Deserturile fructate sunt adesea mai puțin virtuoase decât par. Iată o plăcintă plină de fructe ȘI fără vină. Weeee!

fior

Ingrediente:
Crustă
1 cană Fiber One Original cereale din tărâțe
2 foi (8 biscuiti) biscuiți graham cu miere cu conținut scăzut de grăsime, rupți în bucăți
3 linguri. Splenda Fără îndulcitor caloric (granulat) sau alternativa HG
1/4 linguriță. scorţişoară
1/4 cană de unt ușor bătut sau unt ușor de unt (cum ar fi Brummel și Brown)

Umplere
2/3 cană Splenda fără calorii îndulcitor (granulat) sau alternativă HG
3 linguri. amidon de porumb
1 linguriță. suc de lămâie
1/4 linguriță. scorţişoară
1/4 linguriță. sare
4 cani de afine
Topping opțional: Reddi-wip fără grăsimi

Directii:
Preîncălziți cuptorul la 350 de grade. Pulverizați o tigaie cu spray antiaderent.

Pentru a face crusta, într-un blender sau robot de bucătărie, măcinați bucăți de cereale și biscuiți graham în pesmet. Se transferă într-un castron mediu și se amestecă în Splenda și scorțișoară.

Într-un castron mic pentru microunde, unt cu microunde și 2 linguri. apă timp de 30 de secunde, sau până când untul s-a topit. Se adaugă în bolul mediu și se amestecă bine. Distribuiți uniform amestecul de-a lungul fundului tăvii, folosind mâinile sau o ustensilă plată pentru a apăsa ferm și a forma crusta. Apăsați-l în margini și în sus de-a lungul părților laterale ale cratiței.

Coaceți până la fermitate, aproximativ 10 minute.

Într-o oală mare antiaderentă, combinați toate ingredientele de umplere, cu excepția afinelor. Adăugați 1/2 cană de apă rece și amestecați până când se dizolvă Splenda, amidon de porumb și sare. Adăugați afine și amestecați. Puneți căldura la mediu. Amestecând frecvent, gătiți până când boabele s-au înmuiat și se sparg și amestecul s-a îngroșat, 10 - 12 minute.

Transferați cu grijă umplutura în tigaie. Lăsați plăcinta să se răcească și să se întindă, aproximativ 1 oră.

Se da la frigider pana la racire, aproximativ 1 ora. Feliază și bucură-te!

REALIZĂ 8 PORȚII

Dimensiune de servire: 1 felie (1/8 din plăcintă)
Calorii: 120
Grăsime: 3,5g
Sodiu: 168mg
Carbohidrati: 25g
Fibră: 5,5g
Zaharuri: 8,5g
Proteine: 1,5g

PointsPlus® valoare 3 *

Alternativa HG: Schimbați Splenda pentru aceeași cantitate de zahăr alb granulat și fiecare porție va avea 191 de calorii, 44g carbohidrați și 29,5g zaharuri (PointsPlus® valoare 5 *).

O altă alternativă HG: Vrei să începi cu fructe de padure congelate? Fă-o! Dezghețați-le, dar nu scurgeți excesul de lichid. (Boabele s-ar putea să nu se înmoaie și să se spargă, dar amestecul se va îngroșa și plăcinta va avea un gust grozav!)

Afinele sunt delicioase în mod natural - dulci și pline de aromă. Deci DE CE îneacă lucrurile sărace într-o tonă de zahăr. Ne place o plăcintă bună. dar o plăcintă care se bazează GRAV pe gâscă dulce și crustă de unt nu face nobilului afine dreptate. Și, din păcate, majoritatea plăcintelor cu afine sunt dezastre calorice complete. (* tuse * Făcător de mâncare! * tuse *) Cu toate acestea, plăcinta pe care o vedeți în stânga? Nu vom fi plăpândi - IT ROCKS. MULT. Și, desigur, nutriționalele sale sunt la fel de uimitoare ca și gustul său; ambele sunt ciudat de bune. Deci, faceți rețeta noastră și economisiți-vă o mulțime de calorii zaharate. fără a zgâria aroma!

Dimensiune de servire: 1 felie
Calorii: 441
Grăsime: 19g
Sodiu: 353mg
Carbohidrati: 63g
Fibră: 2g
Zaharuri: 30g
Proteine: 3,5g

PointsPlus® valoare 12 *

Faceți clic pe „Trimite unui prieten” acum - este mai ușor decât să lăsați o plăcintă pe pervazul ferestrei.

Acum, AICI este unul distractiv de sărbătorit - astăzi, 24 iulie, este Ziua Națională a Tequila. Dacă sunteți în vârstă legală de băut, încercați una dintre aceste margarite super-distractive în sărbătoarea libației!

* Valorile PointsPlus® și SmartPoints® pentru aceste produse și/sau rețete au fost calculate de Hungry Girl și nu reprezintă o aprobare sau aprobare a produsului, rețetei sau a producătorului sau dezvoltatorului său de către Weight Watchers International, Inc., proprietarul a mărcii înregistrate PointsPlus® și a mărcii SmartPoints®.

SmartPoints® nu prețuiți ceea ce vă așteptați? Faceți clic aici pentru mai multe informații despre modul în care sunt calculate valorile, plus mai multe întrebări frecvente despre PointsPlus® și SmartPoints® valorile de pe site-ul nostru.

Hungry Girl Inc., 18034 Bulevardul Ventura. # 503, Encino, CA 91316