De la Centrul pentru sănătate comunitară a copiilor

Obiceiurile alimentare sănătoase sunt, de asemenea, cel mai bun mod de a-ți pune copilul pe drumul cel bun pentru o viață sănătoasă și fericită.

fișă

Cele cinci grupuri alimentare

Încercați să oferiți copilului dvs. o mare varietate de alimente în fiecare zi din cele cinci grupe de alimente:

  1. Legume
  2. Fructe
  3. Alimente din cereale - în majoritate integral
  4. Lapte, iaurt, brânză și/sau alternative
  5. Carne și păsări slabe, pește, ouă, tofu, nuci, semințe și leguminoase

Încercați să mâncați fructe, legume și alimente din cereale de cele mai multe ori și cantități moderate din celelalte grupuri de alimente.

Descoperirea alimentației sănătoase

Ajutați copilul să învețe despre alimentația sănătoasă:

  • Cultivați împreună mâncarea pe o cale vegetală sau ierburile într-o cutie de pervaz. Nici un spațiu? Alăturați-vă unei grădini comunitare!
  • Pregătiți mâncarea împreună - Asociația Dieteticienilor din Australia are rețete delicioase și sănătoase
  • Mâncați împreună împreună în familie și inspirați-vă copilul bucurându-vă împreună de mâncare sănătoasă
  • Găsiți cea mai apropiată piață a fermierilor dvs. și discutați cu experți despre proveniența alimentelor.

Informatii suplimentare

Veți găsi mai multe informații utile despre Rețeaua de creștere a copiilor și liniile directoare dietetice australiene. Dacă este nevoie de mai mult ajutor, vă rugăm să consultați medicul de familie sau un dietetician acreditat.