Ce este fletcherismul? Vă poate ajuta să slăbiți?

Când eram cu instrucțiunile de la școală - internat, am încercat tot felul de moduri diferite de a avea. Probabil pentru că ne-a fost foame și s-ar putea să tragem mâncarea. Unul dintre jocurile online pe care le-am jucat a fost fletcherismul. Oricine a auzit despre acest mod de a ingera a fost un mod foarte sănătos de a intra!

Deci, ce este exact fletcherismul? Potrivit lui Wallace Wattles, care a scris despre asta în legătură cu acum 100 de ani, „constă în degustarea și mestecarea fiecărei mestecături de mâncare până când este redusă la un lichid, astfel încât să scape de la tine prin înghițire involuntară”. Adevăratul motiv pentru care se face acest lucru este să ajute la procesul sistemului digestiv. În loc să loviți vasul, îl mestecați de 20 de ori pentru a ajuta de 30 de ori sau mai mult, până când se transformă într-un lichid în gură și se amestecă foarte bine cu saliva. Procesul de digestie va începe în gură, amestecarea salivei având și începe să descompună mâncarea înainte de a ajunge la stomac.

Folosirea fletcherismului ca metodă prin care să mănânci oferă două avantaje. Ajută la sistemul digestiv, dar ajută și la pierderea în greutate. Și motivul pentru care ar fi acest lucru. Ei bine, în general îți va fi foame timp de aproximativ 20 de minute, așa că dacă mănânci încet și treptat folosind metoda fletcherismului nu vei lua la fel de multă mâncare în cele douăzeci de minute în care ți-e foame. O strategie simplă sănătoasă. Nu trebuie să schimbați cu adevărat mâncarea pentru ca această metodă să aibă efect dacă încetați să mâncați atunci când senzația de foame se mișcă și vă simțiți mulțumiți. Chiar dacă mai aveți o parte din masă pe platou, lol!

Această metodă este mai ușor de utilizat atunci când mâncați alimente nerafinate, deoarece alimentele, în mod natural, din cauza fibrelor din ele, necesită mai multă mestecare. Pâine albă plus prăjituri făcute din făină rafinată plus zahăr alunecă în jos fără mestecare și trebuie să te obligi să continui să mesteci, numărând masticările atunci când mănânci acest tip de mâncare. Da! Dar se poate face!

Dacă îți dai jos cuțitul și furculița care implică guri, vei constata că îți încetinești propria viteză de a mânca. Funcționează la fel ca fletcherismul, deoarece ești forțat să mănânci lent.

Ambele metode au nevoie de practică și sunt realizate împreună. Dar este nevoie să-ți schimbi obiceiurile de viață ale modului în care consumi la unul nou. În mod ciudat, veți descoperi că nu ați mâncat prea mult și ați părăsit masa simțindu-vă mulțumit și niciodată umflat. Ajutându-vă sistemul gastro-intestinal cu salivă, acesta va funcționa mai bine. Să ne amintim faptul că s-ar putea să pierdem o parte din aceste kilograme.