De: Kirstin Hendrickson

vitaminele

Vitaminele prenatale sunt suplimente de vitamine și minerale pe care probabil le veți prescrie medicul obstetrician dacă sunteți gravidă. Vitaminele și mineralele vă ajută să vă asigurați nevoile nutriționale crescute în timpul sarcinii. Deși pot provoca unele reacții adverse digestive, nu vă pot face să vă fie foame - deși sarcina cu siguranță poate.

Vitamine prenatale

În timpul sarcinii, corpul dumneavoastră furnizează toate substanțele nutritive fătului în curs de dezvoltare. Aceasta include atât macronutrienții - moleculele care furnizează energie pe care le obțineți din carbohidrați, proteine ​​și grăsimi -, cât și micronutrienții, care sunt vitamine și minerale. Deși puteți încerca să vă satisfaceți toate nevoile de nutrienți numai prin alimente, uneori este dificil, motiv pentru care medicul obstetrician vă poate prescrie o vitamină prenatală sau vă poate recomanda să cumpărați unul fără rețetă.

Componente prenatale

Vitaminele prenatale fac femeile să se îngrașe?

Prenalele sunt de fapt foarte asemănătoare cu suplimentele zilnice multivitamine și minerale ale femeilor obișnuite pe care le-ați fi putut lua înainte de sarcină. Diferența este în primul rând că conțin mai mult fier și mai mult acid folic decât vitaminele tradiționale pentru femei. Fierul vă ajută să produceți mai multe celule roșii din sânge, care vă ajută să livrați oxigen la făt, explică Dr. Michael Roizen și Mehmet Oz în cartea lor „Tu: având un copil”. Acidul folic ajută la dezvoltarea sistemului nervos.

Sarcina și foamea

În timpul sarcinii, este posibil să vă simțiți mai flămând decât de obicei, mai ales după ce ați trecut primul trimestru. Deși s-ar putea să luați vitamine prenatale, vitaminele nu au de fapt nimic de-a face cu foamea. De fapt, multe femei observă că vitaminele prenatale provoacă supărări ale stomacului și le scad apetitul, explică Heidi Murkoff și Sharon Mazel în cartea lor „Ce să te aștepți când te aștepți”. Foamea în timpul sarcinii este doar rezultatul creșterii bebelușului și a nevoilor calorice crescute.

Creștere în greutate

De ce îmi este mereu foame în timpul sarcinii?

Atâta timp cât nu îți este atât de foame și mănânci atât de mult încât câștigi o greutate nesănătoasă, foamea în timpul sarcinii este atât normală, cât și complet sănătoasă. Dr. Roizen și Oz subliniază că femeile care au avut o greutate sănătoasă înainte de sarcină vor trebui, de obicei, să câștige între 25 și 35 de kilograme în timpul sarcinii, ceea ce rezultă de obicei dintr-un aport caloric crescut de aproximativ 300 de calorii pe zi. Medicul obstetrician vă va ajuta să vă monitorizați greutatea.