Există un pasaj în cartea Relax into Stretch a lui Pavel care spune că americanii nu cred că poți fi prea flexibil. Pavel spune apoi că ai nevoie doar de o mică rezervă de flexibilitate peste cerințele sportului tău. Totuși, din punct de vedere al forței, Pavel însuși pare să creadă că ar trebui să încerci să fii cât mai puternic posibil.

blândețe

De ce este una diferită de cealaltă? Să scoatem sportul din ecuație. Cât de puternic/flexibil trebuie să fii? Care este cea mai bună calitate, să spunem, a vitalității pe care trebuie să o urmăriți?

Pentru mine, această linie este trasată de raportul risc/recompensă. Cu cât urmăriți mai multă flexibilitate, cu atât urmăriți mai multă forță, cu atât vă confruntați cu extremități. Extremele au un potențial mai mare de accidentare.

În adolescență și 20 de ani, am ignorat sfaturile bătrânilor mei - îmi voi face propriile mele greșeli! Dar acum la sfârșitul anilor '30, nu prea mult. Așa că mă gândesc la Steve Maxwell spunând că nu a întâlnit niciodată un tip care și-ar fi dorit să ridice greutăți mai mari când era mai mic.

Toate cele de mai sus sunt de spus că puteți obține beneficii imense de la antrenamentele cu greutăți fără a simți constrângerea că trebuie să utilizați greutăți ridicole. Într-adevăr, antrenamentul cu greutatea corporală poate da rezultate excelente și acolo îți folosești corpul doar ca rezistență.

Trecând dincolo de Pavel și această discuție despre forță și flexibilitate

Sunt un mare fan al puterii. Uite, nu este nimic mai bun decât să te simți capabil atunci când te joci cu copiii tăi sau faci ceva fizic? Deplasarea cu grație, limitarea scărilor, fără dureri, fără dureri - antrenamentul inteligent este un impuls mental fantastic.

Chei de cuplu acolo: cuvintele antrenament și mental. O bună pregătire este concentrată și disciplinată fără distragere. Ești calm și concentrat. Metadatele minții sunt reduse la tăcere și gândurile străine sunt alungate. Efectuați exercițiul și vă concentrați asupra rezultatului pe care doriți să îl obțineți.

Dincolo de acest tip de antrenament în sala de greutate, există un antrenament mai disciplinat în ceea ce privește mintea: concentrare, meditație și introspecție. Chiar dacă cuiezi componenta fizică, nu o vei obține până nu îți vei putea concentra mintea.

Dar chiar înainte de a exista ceva atât de simplu: dieta mentală. Ce iau? Prelu știri unde este un atac continuu la dreapta vs la stânga? Unde este totul bazat pe emoție, clicuri și aprecieri? Cu siguranță nu primesc un flux de știri pe Facebook - am renunțat la asta acum câțiva ani, dar există și alte aspecte ale dietei mentale care pot fi îmbunătățite.

Oricum, m-am gândit că voi încheia cu acest videoclip al lui Earl Nightingale pe care îl găsesc inspirațional și este mai bine să-l ascult decât „năpăstioșii de negativism” (adică știrea!) Bucurați-vă de videoclip - și gândiți-vă la nevoile dvs. de formare. Dacă aveți nevoie de idei pentru antrenamente în noul an, consultați Soluția 5 × 5 pentru forță și sănătate.