convenabil

Susan Bowerman MS, RD, CSSD, CSOWM, FAND - Sr. Director, Educație și instruire nutrițională la nivel mondial

În calitate de companie globală de nutriție, ne străduim să oferim clienților noștri o nutriție echilibrată zilnic. Dar satisfacerea nevoilor dvs. nutriționale în fiecare zi poate fi uneori dificil de pus în practică. Viața noastră este atât de ocupată cu angajamentele la locul de muncă, școală sau familie, încât planificarea și pregătirea meselor și gustărilor sănătoase este adesea un gând ulterior.

Stilurile de viață sănătoase sunt construite pe o nutriție echilibrată și de aceea am dezvoltat produsul nostru de shake proteic, Herbalife Nutrition Formula 1 Healthy Meal Nutritional Shake Mix.

Formula 1 este un amestec delicios, ușor de făcut, care oferă un echilibru ideal de proteine, fibre, vitamine și minerale. În întreaga lume, 4,8 milioane de shake-uri de Formula 1 sunt consumate în fiecare zi.

Shake-urile proteice de Formula 1 pot fi utilizate în mai multe moduri, cum ar fi:

  • O masă rapidă și echilibrată pentru micul dejun, prânz sau cină
  • Un înlocuitor de masă pentru pierderea în greutate *
  • Un supliment pentru creșterea în greutate sau creșterea aportului de proteine
  • O modalitate de a alimenta înainte sau după antrenament
  • Un mijloc de a vă îmbunătăți echilibrul alimentar

Ce este Formula 1?

Formula 1 este o masă completă, convenabilă, care oferă nutrienții de care are nevoie corpul dumneavoastră. Formula sa de proteine ​​pe bază de plante a fost dezvoltată de nutriționiști și oameni de știință din domeniul alimentar și își are rădăcinile în ultimele cercetări care arată eficacitatea înlocuirilor mesei, împreună cu dieta și exercițiile fizice, ca soluție pentru obținerea unei greutăți sănătoase **. Potrivit unei analize sistematice și meta-analize a 14 studii, Universitatea din Oxford a constatat că programele care încorporează înlocuitori de masă au dus la o scădere mai mare în greutate comparativ cu dietele alternative.

Dar un shake de Formula 1 poate face parte din regimul zilnic echilibrat al oricui. Indiferent dacă vă concentrați pe pierderea de kilograme, construirea de mușchi, menținerea unei diete bune sau toate cele de mai sus, Formula 1 este un plus cheie în rutina dvs. de alimentație mai inteligentă și exerciții fizice regulate.

Un shake de Formula 1, atunci când este făcut cu 8 uncii fluide de lapte degresat sau lapte de soia conține:

  • Până la 21 de vitamine și minerale pentru a umple golurile nutriționale
  • La fel de multe proteine ​​ca 3 ouă mari (17 g)
  • O sursă excelentă de antioxidanți (vitaminele A, cum ar fi beta carotenul, C și E)
    • La fel de multă vitamină A ca ½ cană de broccoli fiert (1750 UI)
    • La fel de multă vitamina C ca 2 piersici mici (15 mg)
    • La fel de multă vitamina E ca 25 de migdale întregi (7,5 UI)
  • Atât fibre cât 1 măr mic (3 g)
  • Cantități de calciu cât 1,5 căni de brânză de vaci (350 mg)
  • 170 de calorii dense în nutrienți

O Formula 1 pentru toată lumea

Formula 1 este construită pe științe solide și, după cum pot atesta milioane de clienți, varietățile de arome sunt delicioase. În America de Nord, avem arome precum Cookies 'n Cream, Wild Berry, Dulce de Leche, Dutch Chocolate, Pumpkin Spice și multe altele. Preferatul meu personal este Banana Caramel.

Pe alte piețe, am dezvoltat arome specifice regiunii pentru a ajuta clienții din întreaga lume să își atingă mai bine obiectivele nutriționale. Exemple includ Formula 1 Kulfi în India, Matcha și Red Bean Formula 1 în China, Cantaloupe Formula 1 în Rusia și Chocolate Hazelnut Formula 1 în America de Sud și Centrală.

Pentru persoanele cu restricții alimentare specifice sau alergii, am creat, de asemenea, versiuni de Formula 1 pentru a satisface nevoile celor care urmează diete vegetariene, fără gluten, kosher, vegan sau fără soia. De exemplu, linia noastră de Formula 1 Select este un amestec vegetarian fără gluten, certificat AVA, realizat cu proteine ​​de mazăre, quinoa și orez, ingrediente nemodificate genetic și este certificat kosher. În mod similar, Tri Blend Select, disponibil pe anumite piețe europene, este primul nostru shake de proteine ​​100% vegan realizat cu semințe de mazăre, quinoa și in.

Formula 1 și valoarea indicelui său glicemic

Indicele glicemic (GI) este o metodă care cuantifică efectele alimentelor bogate în carbohidrați asupra nivelului de zahăr din sânge. Când aceste alimente sunt digerate și absorbite, rezultatul final este o creștere a zahărului din sânge (sau a glicemiei), care servește drept combustibil principal pentru mușchii și creierul dumneavoastră. Deoarece nu toate afectează zahărul din sânge în același mod, IG este folosit pentru a clasifica alimentele în funcție de cât de mult - și cât de rapid - determină creșterea zahărului din sânge după ce sunt consumate.

Mulți carbohidrați cu conținut ridicat de IG sunt cei care sunt foarte rafinați și ușor digerați și absorbiți - cum ar fi pâinea albă, orezul alb, pastele sau alimentele cu zahăr - și au valori GI peste 70. Aceste alimente tind să provoace creșteri rapide ale zahărului din sânge. Dar aceste vârfuri sunt adesea urmate de scăderi abrupte, ceea ce poate duce la pofte pentru mai multe alimente GI ridicate pentru a readuce nivelul zahărului din sânge și a menține energia fizică și mentală. Rezultatul final poate fi cel care poate duce la un "roller coaster" de valori maxime și minime ale zahărului din sânge pe tot parcursul zilei.

Alimentele cu conținut scăzut de IG, cu un IG de 55 sau mai puțin, includ legume fără amidon, cereale integrale, fasole și linte, mere, fructe de pădure și portocale. Ele eliberează carbohidrați mai încet în fluxul sanguin, astfel încât creșterea glicemiei este mai modestă, iar nivelurile de energie sunt mai susținute. În plus, mai multe arome de Formula 1 poartă simbolul Indicelui glicemic scăzut și sunt certificate de Fundația indicelui glicemic. Pentru persoanele care urmează o dietă restricționată în carbohidrați, aceste informații pot fi utile în planificarea meselor.

Diferitele moduri în care vă puteți personaliza shake-ul F1

În afară de marea varietate de arome, un shake de Formula 1 poate fi adaptat pentru a satisface nevoile, gusturile sau preferințele dvs. nutriționale unice.

Ce tip de lapte ar trebui să utilizați pentru Formula 1?

Indicațiile etichetei sugerează amestecarea Formulei 1 cu lapte sau lapte de soia, deoarece completează proteina din amestecul de shake și oferă, de asemenea, vitamine și minerale suplimentare, ceea ce face ca shake-ul finit să fie complet nutrițional.

Există multe alternative de lapte disponibile, în afară de soia, dar pot varia foarte mult în ceea ce privește conținutul de calorii și proteine. Pentru a maximiza proteinele, cel mai bun pariu este un lapte pe bază de mazăre - majoritatea mărcilor corespund celor 8 grame de proteine ​​pe care le obțineți într-o ceașcă de lapte de lapte sau soia. Majoritatea laptelui pe bază de nuci nu oferă prea multe proteine ​​- doar 1 gram sau cam așa pe ceașcă - așa că, dacă le folosiți, veți dori să adăugați mai multe proteine ​​la shake pentru a se potrivi cu cele 17 grame pe care le-ați obține atunci când faceți shake-ul conform instrucțiunilor etichetei.

Modalități de a vă personaliza shake-ul

Adăugați proteine ​​la shake-ul dvs. de proteine.

Chiar dacă Formula 1 este deja formulată cu proteine, s-ar putea să doriți să includeți mai multe dacă nevoile dvs. de proteine ​​sunt mari. Puteți adăuga pulbere de proteine ​​simple, cum ar fi pulbere de proteine ​​personalizate Herbalife Nutrition sau adăugați brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt, brânză ricotta sau tofu de mătase pentru a spori conținutul de proteine.

Pentru un shake proteic mai ridicat, mulți dintre clienții noștri preferă un amestec pe bază de apă, realizat cu o porție de Herbalife Nutrition Formula 1 și o porție de Protein Drink Mix - o combinație care servește 24 de grame de proteine. Având la dispoziție numeroasele arome atât de Formula 1, cât și de Protein Drink Mix, combinațiile de arome sunt aproape nesfârșite.

Adăugați fructe și legume la shake-ul dvs. de proteine.

Adăugarea de fructe și legume la shake-ul de proteine ​​de Formula 1 este o modalitate ușoară de a obține mai multe porții din aceste alimente sănătoase în dieta zilnică. Fructele și legumele congelate sunt convenabile și oferă shake-urilor proteice o textură mai groasă. Experimentați cu diferite fructe și legume (ați putea începe cu legume mai dulci, cum ar fi morcovii sau dovleceii de butternut) și încercați diferite combinații - cum ar fi ananasul cu morcovul sau banana cu dovleacul de butternut.

Când vă simțiți puțin mai îndrăzneți, încercați să adăugați mai multe ingrediente neobișnuite la shake - cum ar fi frunze de spanac sau sfeclă.

Adăugați fibră la agitarea dvs. de proteine.

Majoritatea oamenilor nu mănâncă atât de multe fibre cât ar trebui, așa că încercați să adăugați alimente bogate în fibre în shake-urile de Formula 1. În afară de fructe și legume, ovăzul laminat, tărâțele sau semințele precum floarea-soarelui, inul sau semințele de chia contribuie cu fibre.

Un alt adaos extraordinar de agitat este complexul de fibre active Herbalife Nutrition: un amestec de fibre solubile și insolubile cu 5 grame de fibre pe porție.

Adăugați calorii la agitarea dvs. de proteine.

Dacă aveți nevoie de calorii mari, puteți adăuga ovăz laminat, nuci, unt de nuci, avocado sau fructe uscate pentru a crește conținutul de calorii al shake-ului dvs.

Adăugați gheață la shake-ul dvs. de proteine.

Gheața face un plus frumos la un shake, deoarece îngroșează lichidul. De asemenea, gheața adaugă volum shake-ului dvs., astfel încât crește dimensiunea porției fără a adăuga calorii. Acesta este un truc minunat pentru cei care își urmăresc greutatea.

Rutina noastră zilnică poate fi complicată, dar o nutriție echilibrată nu ar trebui să fie. Fiecare masă și gustare oferă o oportunitate de a vă îmbunătăți nutriția și de a vă asigura că ingerați calorii ambalate cu substanțele nutritive necesare pentru a umple și a reconstrui. Formula 1 poate fi baza pentru o dietă și un stil de viață sănătos și, cu atâtea opțiuni pentru a face shake-uri delicioase, toată lumea poate găsi un shake care să le funcționeze.