Nu este ușor să trăiești în capul unei fete grase, așa cum spune Lisa Delaney, director de proiecte speciale pentru sănătate, în Secretele unei foste fete grase (Hudson Street Press, Penguin, 2007). Amintirile ei vii m-au trimis înapoi în zilele mele de Fat Girl, când mâncarea și foamea erau amicale și inamice, când carnea era o povară pe care am dorit să o vărs. Cu toate acestea, oricine, la orice greutate, poate beneficia de una dintre lecțiile de bază ale lui Delaneys:

girls

A deveni persoana la care tânjești să fii este în mod inevitabil asociat cu obiceiuri de bună sănătate, cum ar fi exercitarea și consumul de alimente hrănitoare.

Aici, Delaney (care a lansat și un site web) vorbește despre călătoria ei de la Fat Girl, sacrificată de sine, obsedată de mâncare, la o femeie fericită și sănătoasă, care se întâmplă, de asemenea, să fie o atletă de mărimea 2 - și împărtășește poveștile altor femei care sunt succese de slăbit.

Sănătate: De ce ai scris cartea?
Lisa Delaney: Când oamenii află că am fost cândva grasă, sunt șocați și înfometați după informații. Nu există multe cărți pentru femeile care abordează pierderea în greutate fără a te chinui. Am vrut să antrenez oamenii prin procesul de schimbare a modului în care gândesc despre ei înșiși. Am vrut să-i ajut să creadă că sunt genul de oameni care pot slăbi - pentru că asta este adevărata problemă aici. Există multe femei acolo care s-au re-imaginat așa cum am făcut eu. Și dimensiunea blugilor mei este cea mai puțin importantă schimbare.

Pagina următoare: Â Î: Crezi că pentru unii oameni este prea înfricoșător ca să fie slab? [pagină]În carte, spui „Nu mi-aș putea imagina cine aș fi dacă nu aș mai fi Fat Girl”. ? Credeți că pentru unii oameni este prea înfricoșător pentru a fi subțire?
Oamenii se tem de succes. Se întreabă: „Ce se întâmplă când oamenii mă văd într-un mod nou? „Ce se întâmplă dacă cineva crede că sunt sexy? Sau ascultă ce am de spus? Â € ? Grăsimea poate fi un mod de a te proteja.

Crezi că toate fetele grase se simt ca și tine?
Nu. Unele femei supraponderale se simt confortabil cu cine sunt și cum se mișcă în lume. Dar există o mulțime de femei acolo care sunt Fete Grase atât în ​​cap, cât și în corp, și se vor vedea în carte. Și există femei care nu mai sunt Fat Girls, dar sunt obsedate de greutatea lor. A fi o Fată Grasă nu se măsoară în funcție de cât de mult ai pierdut în greutate, ci mai mult despre modul în care te descurci în viață - capacitatea ta de a stabili limite, de a spune nu, de a-ți asuma riscuri în ciuda fricii de respingere. Vorbești despre cât de mult mâncai, dar nu despre foame. Cât de mult a avut legătură foamea cu mâncarea ta?

Nu am simțit foamea, fizic. A fost atât de înfășurat cu câtă mâncare era pe farfuria mea. În cele din urmă am luat legătura cu foamea când am intrat pe Weight Watchers. A trebuit să mă obișnuiesc cu un bol de paste care nu era plin.

Unele persoane care încetează să mănânce în exces iau alte dependențe, cum ar fi exercițiile obsesive. Ai?
Este ușor să devii obsedat de dietă și exerciții fizice atunci când încerci să-ți controlezi greutatea. Acesta poate fi un teritoriu periculos pentru femeile predispuse la tulburări de alimentație. Obsesia mea nu a mers atât de departe, dar unele lucruri se învecinează cu obsesivitatea. De exemplu, la început am făcut mișcare în fiecare zi. A trebuit să fac mișcare la fel de mult ca o parte din ziua mea, precum și să mă spăl pe dinți. Dar apoi a trebuit să mă uit la cât de mult - exercitarea, dieta, greutatea - îmi controlează viața. Am devenit mai echilibrat când mi-am dat seama că nu voi exploda dacă aș avea o mușcătură de prăjitură sau dacă aș rata un antrenament.

Pagina următoare: Â Î: Vorbiți despre a vă imagina mai subțire. Nu există o linie fină între aceste măsuri și auto-ură? [pagină]Vorbești despre a te imagina mai subțire, despre a-ți păstra hainele subțiri la vedere etc. Nu există o linie fină între aceste măsuri și auto-ură?
Primul capitol al cărților este despre începutul exercițiului, care te face să te simți puternic, capabil, puternic. Când începeți să simțiți toate beneficiile exercițiilor fizice, o parte din acea ură de sine dispare.

De ce îi sfătuiți pe oameni să nu facă mișcare inițial acasă?
Acasă, un milion de lucruri concurează pentru atenția ta - dulapul care necesită curățare, apelul telefonic care trebuie făcut, ca să nu mai vorbim de geanta Doritos din cămară. Cheltuiți atât de multă energie mentală luptându-vă cu „plânsul din cap”, ? acea parte din voi care vrea să se înghesuie pe canapea cu o gustare, că este mai bine să găsiți o pistă sau o sală de gimnastică unde să vă faceți treaba și să veniți acasă. Un antrenor grozav, de asemenea. Trebuie doar să te gândești să ajungi acolo cu hainele tale de sală.

Mai simți uneori încă grăsime?
Nu chiar. Dar pot să mă uit la o altă femeie și să mă gândesc: „Și mărețul meu” - apoi aflu că are o mărime 8. Nu pentru că mă simt prost, ci pentru că încă nu mă văd așa cum mă văd alții.

Ce faci dacă derulezi?
Mă cântăresc la sala de sport când hainele mele încep să se simtă puțin confortabile. (Nu am cântar acasă.) Dacă greutatea mea este ridicată, mă uit unde nu sunt atent la ceea ce mănânc. Chiar îmi este foame pentru acea ora 15 gustare sau doar mâncare din obișnuință? Mă scufund prea des în băutura comună de ciocolată la serviciu? Nu sunt mesele, ci gustările care mă aduc.

Ce ai de gând să iei la cină diseară?
Taco-uri de pui: piept de pui la grătar, fasole prăjită fără grăsimi, tortilla, brânză cheddar cu conținut scăzut de grăsimi, salsa și un pic de guacamole. Poate un cip tortilla pliat sau două. (Eu mănânc doar cele îndoite - un mic truc de control al porțiunilor!) Și trei York York Peppermint Patties după ce fiul meu se culcă. Un tratament special Me Time!

Dacă ai putea spune un singur lucru unei Fete Grase, care ar fi?
Cheia este să uiți despre dieta ta la început și să te concentrezi pe dezvoltarea unui obicei de exercițiu. Regimul se referă la „Nu pot”, ? iar exercițiile fizice sunt legate de „pot”. ? Începeți să vedeți că puteți face lucruri pe care nu le-ați crezut niciodată că le puteți face și că există atât de multă putere în asta. Exercițiul vă va face mai sănătos, indiferent de cât de mult în greutate ați pierde.

Fosta Fat Girl Dorothy Foltz-Grey este un editor care contribuie la sănătate.