hidratare
Atunci când chirurgul tău de slăbire îți spune că stomacul tău va fi restricționat după o intervenție chirurgicală de slăbire, nu exagerează nici măcar. Stomacul dvs. va putea reține doar o fracțiune din cantitatea de alimente și lichide pe care o poate în prealabil. Deși acest lucru este minunat pentru obiectivele de slăbire și capacitatea de a face față foamei, nu este atât de ideal pentru nivelul de hidratare.

Cât de des vă prindeți sete și rezolvați problema coborând o sticlă rapidă de apă sau savurând o pereche mare de înghițituri de Gatorade. Majoritatea oamenilor vor spune tot timpul - mai ales că începeți să lucrați mai mult. La urma urmei, atunci când vă simțiți supraîncălzit și sete, nu există nimic ca răcirea cu un pahar mare de apă cu gheață, corect?

Hidratează pentru pierderea în greutate

A rămâne hidratat după o intervenție chirurgicală de slăbire va necesita multă planificare și multă disciplină. După ce veți fi supus unei intervenții chirurgicale de slăbire, nu veți mai putea să coborâți pur și simplu o sticlă de apă. În schimb, va trebui să vă asigurați că beți treptat apă pe parcursul zilei. Consumul prea mult de lichid prea repede vă poate umple punga de stomac acum restricționată, ceea ce poate duce la greață și vărsături bruște.

Deci, cum vă puteți asigura că rămâneți hidratat după o intervenție chirurgicală de slăbire? Va fi nevoie de ceva planificare și angajament, dar cu un pic de strategie, nu va fi deloc greu să rămâi înaintea setei și să previi deshidratarea.

Iată câteva strategii pentru a rămâne hidratat după operație:

  • Păstrați în permanență o sticlă de apă și luați înghițituri mici pe tot parcursul zilei. Poate fi util să obțineți o sticlă de apă cu un paie, astfel încât să nu luați din greșeală o înghițitură prea mare.
  • Dacă sunteți la birou toată ziua la locul de muncă, umpleți o ceașcă mare cu gheață în fiecare dimineață și apoi sorbiți prin apă pe tot parcursul zilei.
  • Dacă nu vă amintiți să beți pe tot parcursul zilei și vă simțiți sub hidratare și sete până seara, vă recomandăm să setați un cronometru mic. Setați cronometrul să funcționeze la fiecare 30 de minute, astfel încât să vă amintiți să luați o înghițitură de apă.
  • Configurați o aplicație pe telefon pentru a vă urmări aportul de apă, la fel cum urmăriți aportul de alimente și nivelul de exercițiu. Aplicația vă poate oferi chiar memento-uri regulate pentru a bea mai multă apă!

În cele din urmă, în timp ce sucurile de fructe și băuturile răcoritoare pot avea un gust excelent, ele nu sunt o modalitate excelentă de a te hidrata - mai ales după o intervenție chirurgicală de slăbire. Lipiți-vă de apă, care vă va permite să rămâneți hidratat fără a adăuga calorii în ziua dvs. Dacă sunteți îngrijorat că nu obțineți suficientă apă, discutați cu chirurgul de slăbire despre cantitatea potrivită de aport de lichide pentru nevoile dvs. personale.