Actrița Gossip Girl, Leighton Meester, în vârstă de 25 de ani, este invidia fetelor din întreaga lume, cu curbele sale superbe și simțul rochiei impecabile. Dar cum se menține într-o formă atât de grozavă?

Actrița nu respectă o anumită dietă, dar încearcă să se mențină sănătoasă alegând alimente mai puțin procesate și mai naturale. Ea recomandă includerea produselor din cereale integrale, cum ar fi orezul brun și produsele din cereale, cum ar fi pastele, legumele fierte și crude, fasolea și produsele din fasole.

girl

„Aveți doar un pic de ceva ce doriți. Nu exagerați.”

Și, ca orice fată sensibilă, Leighton știe că a te priva în totalitate nu este niciodată răspunsul "Doar să ai un pic din ceva ce vrei. Nu exagera", spune actrița.

Când vine vorba de regimul ei de exerciții, dimensiunea 8 stele 5ft 5 stele urmează un antrenament cu 5 factori. Aceasta implică antrenamentul timp de 25 de minute pe zi timp de 5 zile pe săptămână și combină munca cardio, antrenamentul de forță și exercițiile de bază.

Când era în Los Angeles, ea se antrenează cu Justin Falahi, iar antrenorul personal și-a împărtășit planul de antrenament:

Justin a folosit o metodă care include analiza „tipului de corp” al clienților. „Este util să vă cunoașteți tipul de corp atunci când doriți să vă formați, să pierdeți în greutate sau să construiți mușchi”, explică el. „Mă gândesc la antrenamentul potrivit pentru fiecare tip de corp. Mă uit mai întâi la forma corpului.

"De exemplu, Leighton este un mesomorf, așa că am adaptat regimul în consecință. Echilibrul și coordonarea ei au avut nevoie de muncă și astfel am îmbunătățit aceste zone în câteva săptămâni." Justin a creat un regim de antrenament de 45 de minute pentru actriță cu o încălzire pentru a-i curge sângele, urmat de diferite exerciții de echilibru și o meditație la sfârșit.

Justin și Leighton lucrează împreună la parc, unde folosesc locul de joacă și băncile parcului - și orice altceva pot găsi - pentru a face mișcări de forță.

Exercițiile includ sărituri sălbatice, flamingo (curbarea brațelor, strângerea trunchiului, picioarele care dau înapoi), scânduri, folosirea benzilor de gimnastică, salturi de broască (broaște salt), rulare pe o minge cu flotări și diverse exerciții de împingere/tragere.

„Continuăm să ne mișcăm în sesiune, nu numărăm seturile și ne deplasăm rapid de la un exercițiu și o parte a corpului la alta.

„Timpul zboară și ritmul cardiac este menținut.

Ședințele au presupus combinarea tuturor mișcărilor, dar în cele din urmă cu o execuție foarte redusă. "Și când vine vorba de dietă pentru celebrul său client, spune Justin.

„Sunt tocmai pentru super-alimente cum ar fi varza, apoi adăugând spirulină în amestec”, spune el. "Vă sfătuiesc să mâncați natural și crud, așa că lucruri precum orezul brun, cerealele integrale și fructele sunt grozave. Întotdeauna spun că nu mâncați târziu și gândiți-vă simplist. Pentru a pierde în greutate mâncați mai puține calorii și exersați-vă!"

„Vă sfătuiesc să mâncați natural și crud”

Sfaturile de antrenament de top ale lui Justin sunt pentru a face distractiv antrenamentul, așa că nu mergeți întotdeauna la sală, împingeți-vă și concentrați-vă asupra punctelor slabe, meditați la sfârșitul antrenamentelor și mâncați alimente organice.

  • RECENZII PRODUSULUI
  • Despre noi
  • Contactează-ne
  • Politica de Confidențialitate
  • Legal
  • Face publicitate
  • Setările de confidențialitate

Bauer Media Group este format din: Bauer Consumer Media Ltd, numărul companiei: 01176085, Bauer Radio Ltd, numărul companiei: 1394141

Sediul social: Media House, Peterborough Business Park, Lynch Wood, Peterborough, PE2 6EA H Bauer Publishing, numărul companiei: LP003328

Sediul social: Academic House, 24-28 Oval Road, Londra, NW1 7DT. Toate înregistrate în Anglia și Țara Galilor. TVA nr. 918 5617 01

Editura H Bauer este autorizată și reglementată pentru tranzacționarea creditelor de către FCA (Ref. Nr. 845898)