Mănâncă mai mult și pune-te în formă.

acestei

Teoria bunului simț a pierderii în greutate a fost întotdeauna: arde mai multe calorii decât consumi. Puteți mânca mai puțin alimente bogate în calorii sau faceți suficient exercițiu pentru a contracara ceea ce mâncați. Pentru a demonstra că această teorie deseori repetată este de fapt o concepție greșită majoră, utilizatorul Instagram, Madalin Frodsham, a postat fotografii alăturate când a mâncat 800 de calorii pe zi față de 1800. Când Frodsham a încetat să-și mai limiteze aportul caloric, avea un corp mai tonifiat și, cel mai important, a reușit să se bucure din nou de mâncare.

Imagine prin Instagram.

Postarea lui Frodsham nu este doar încurajatoare pentru persoanele care s-au săturat să se înfometeze, ci și luminează o concepție greșită de slăbire majoră. Restricția calorică nu este întotdeauna egală cu pierderea în greutate. Cercetătorii de la Institutul Național pentru Diabet și Boli Digestive și Rinicești au publicat un raport în 2012 în care se spune că restricționarea caloriilor nu este cel mai bun mod de a pierde în greutate, deoarece nu ține cont de metabolism.

"Oamenii au folosit această regulă generală pentru a prezice cât de multă greutate ar trebui să piardă oamenii de zeci de ani în urmă, dar se dovedește a fi extrem de greșit", a spus Kevin Hall de la NIDDK. „Motivul pentru care este greșit este că nu ține cont de schimbările metabolice care au loc atunci când oamenii își schimbă dieta. Știm că, dacă reduceți caloriile din dieta cuiva, metabolismul începe să încetinească și încetinește din ce în ce mai mult, cu atât mai mult se pierde în greutate. Deci, în cele din urmă, veți ajunge la un platou ".

Când apar aceste schimbări metabolice, corpul intră în ceea ce este cunoscut sub numele de „mod de înfometare”. Acum, în loc să ardă calorii, corpul începe să le stocheze ca grăsime. Madalin Frodsham a reușit să-și mărească aportul caloric și să piardă în greutate consumând echilibrul corect al macronutrienților (carbohidrați, grăsimi și proteine). „Așa că am luat legătura cu un [antrenor fizic] și un antrenor nutrițional și mi-am sortat macro-urile”, a scris ea pe postarea sa de pe Instagram. „Când mi-a spus prima dată să mănânc 50% carbohidrați, aproape că am murit! Am mâncat aproximativ 10 la sută carbohidrați înainte și nu puteam să înțeleg cum 50 la sută carbohidrați nu mă îngrașau. ”

Iată postarea completă a lui Frodsham:

Rezultatele lui Madalin Frodsham se bazează pe tipul ei specific de corp și pe metabolism. Vă rugăm să consultați un medic înainte de a încerca singur această dietă.