arderea grăsimilor

Știați că unele fructe au proprietăți de slăbire care stimulează organismul să ardă grăsimi și ajută la îmbunătățirea digestiei? Fructele care susțin slăbirea includ, de exemplu, grapefruit, ananas și papaya.

  • Fructe într-o dietă sănătoasă
  • Fig opuntia - suprimă foamea
  • Grapefruit - stimulează arderea grăsimilor
  • Papaya - ajută la eliminarea toxinelor
  • Ananas - îmbunătățește digestia
  • Nutrienți care susțin pierderea în greutate

Fructe într-o dietă sănătoasă

Majoritatea fructelor au o mulțime de calorii și un indice glicemic ridicat (sunt o sursă de zaharuri simple), astfel încât, spre deosebire de legume, nu le puteți mânca fără restricții. Cea mai recentă piramidă de alimentație sănătoasă și activitate fizică recomandă ca fructele și legumele să constituie cel puțin jumătate din alimentele noastre zilnice, dintre care 3/4 sunt legume și doar 1/4 sunt fructe.

Cele mai calorice fructe includ banane, struguri, curmale, rodii, pere, kiwi, prune uscate și smochine. Persoanele care urmează o dietă ar trebui să caute pepeni verzi, pepeni, căpșuni, afine, zmeură, mure, cireșe - aceste fructe au cele mai puține calorii. Există, de asemenea, fructe care, datorită proprietăților lor unice - indiferent de numărul de calorii din ele - susțin pierderea în greutate și sunt indicate să participe la dietele de slăbire. Acestea includ ficatul de ficat, grapefruit, papaya și ananas.

Fig opuntia - suprimă foamea

Ficatul de ficat (numit și Opuntia) este rodul cactusului. Are proprietăți de a suprima foamea, de a reduce absorbția grăsimilor și de a detoxifica organismul. În Mexic, unde se cultivă ficatul, găsește aplicare în acoperirea plăgilor, tratarea afecțiunilor gastro-intestinale și scăderea nivelului de glucoză din sânge la diabetici. Fructele pot fi consumate crude sau prelucrate. De asemenea, puteți face suc din ele sau le puteți adăuga la compozițiile de ceai. Extractul de opuntia poate fi găsit și în suplimente de slabit.

Fructe proaspete de Opuntia

Grapefruit - stimulează arderea grăsimilor

Pe lângă faptul că este un fruct răcoritor bogat în vitamine si minerale, grapefruitul are și proprietăți de slăbire. Stimulează arderea grăsimilor, îmbunătățește metabolismul și, datorită conținutului său de pectină, îmbunătățește funcția intestinului, reglează metabolismul carbohidraților și al grăsimilor și ajută la eliminarea toxinelor din corpul nostru. Avantajul grapefruitului este, de asemenea, că are un indice glicemic scăzut - după ce îl consumi, zahărul este eliberat treptat, ceea ce previne atacurile foamei.

Grapefruit suculent

Papaya - ajută la eliminarea toxinelor

Papaya își datorează efectul de slăbire papain. Este o enzimă care îmbunătățește procesele digestive, accelerează arderea proteinelor și a grăsimilor. De asemenea, ajută la curățarea organismului de toxine. Papaya, datorită efectelor sale benefice asupra sistemului digestiv, va ajuta și la flatulență, constipație sau hiperacidoză.

Fructe proaspete de papaya

Ananas - îmbunătățește digestia

enzima bromelaină conținută în fructul ananas descompune proteina și astfel îmbunătățește digestia acesteia. În plus, funcționează excelent cu problemele celulitei, deoarece bromelina inhibă procesele inflamatorii din pielea noastră, care este principala sursă de celulită. Există, de asemenea, o mulțime de fibre în ananas care reglează funcția intestinului.

Fruct proaspat de ananas

Nutrienți care susțin pierderea în greutate

Dacă silueta ta seamănă cu forma unui măr și, prin urmare, țesutul adipos se acumulează în principal în zona abdominală, fii atent. S-a găsit o relație între obezitatea abdominală și apariția multor boli, cum ar fi diabetul de tip 2, hipertensiunea arterială, ateroscleroza și bolile de inimă. Cu cât greutatea corporală este mai mare, cu atât este mai mare riscul de cancer colorectal, uter, degenerare a articulațiilor și insuficiență respiratorie.

Un parametru decide dacă aveți nevoie de o dietă mai restrictivă - circumferința taliei. Când depășește 80 cm (pentru bărbați 94 cm), indică obezitate abdominală. Luați un centimetru și măsurați-vă în talie. Dacă măsurarea este nefavorabilă, nu așteptați un atac de cord, începeți să mâncați cu înțelepciune acum și aveți grijă de porțiunea zilnică a activității fizice.