atele

Dacă sunteți un atlet, un alergător avid sau vă bucurați de o plimbare rapidă, este posibil să fi experimentat atele dureroase ale tibiei. Sindromul de stres tibial medial este termenul științific pentru atele tibiei, care afectează partea inferioară a piciorului, mai precis fronturile exterioare sau interioare, cunoscute în mod obișnuit ca atele tibiale anterioare sau atele tibiale mediale.

Definirea atelei tibiei nu este atât de ușoară pe cât ai putea crede. Explicațiile stării sunt mai asemănătoare teoriilor decât cu o cauză și definiție exacte. Oamenii de știință și medicii au opinii variate. Cu toate acestea, majoritatea sunt de acord că țesutul (periostul) care înconjoară tibia este afectat atunci când mușchiul se inflamează. Dacă alergi cu atele pentru tibie, iată câteva lucruri pe care trebuie să le știi.

Dezechilibru datorat stresului

Principala cauză a atelelor de tibie și durerea asociată cu aceasta are legătură cu suprasolicitarea zonei mediale. Când o persoană este afectată de atele tibiei, cel mai adesea se află într-un picior sau altul, nu în ambele. Pe măsură ce oamenii fac exerciții, conduc cu piciorul dominant; dacă sunt stângaci, atunci conduc cu piciorul stâng. Stresul asociat cu alergarea sau alte exerciții poate provoca un dezechilibru între mușchii din fața piciorului și mușchii gambei.

Overpronation

Pronația este normală și absoarbe șocul, deoarece greutatea este transferată de pe călcâie în față/antepic în timp ce mergeți sau alergați. Este progresul natural al mersului tău. Cu toate acestea, suprapronația este nefirească și apare pe măsură ce piciorul se aplatizează pe măsură ce coapsa, genunchiul și partea inferioară a piciorului se rotesc anormal în interior, crescând stresul asupra mușchilor și a tibiei.

Ce poti sa faci

A continua să alergi cu atele tibiei nu este o idee bună. Continuarea exercițiului care a cauzat atelele dureroase ale tibiei va duce doar la dureri și daune suplimentare care ar putea duce la fracturi de stres.

Ar trebui fie să eliminați alergarea pentru o vreme, fie cel puțin să reduceți intensitatea cu care vă antrenați. Dacă sunteți hotărât să continuați antrenamentul, există câțiva pași pe care îi puteți face pentru a minimiza durerea și pentru a menține distanța suplimentară.

· Împachetare. Înainte de a alerga, înfășurați piciorul afectat cu un bandaj Ace sau bandă KT. Înfășurați de la picior deasupra gleznei până chiar sub genunchi. Faceți acest lucru de fiecare dată când ieșiți la fugă. Înfășurarea piciorului afectat va ajuta la diminuarea durerii în timp, dar nu vă așteptați ca durerea de la tibie să se disipeze total timp de cel puțin șase săptămâni. Înfășurarea piciorului absoarbe stresul în timp ce alergi, dar în niciun caz nu este un remediu.

· Pregătire încrucișată. Luați în considerare antrenamentul încrucișat în timp ce așteptați vindecarea atelelor tibiei. Exercițiile care asigură mai puțin stres la nivelul piciorului inferior, cum ar fi înotul, ciclismul sau aerobicul de la piscină, vă vor permite să vă vindecați tibia fără a vă lăsa înapoi.

· OREZUL. RICE înseamnă „odihnă - gheață - compresie - elevație”, ceea ce ar trebui să faci cu tibiile rănite. Odihnește-te cât mai mult. Gheață zona afectată pentru a reduce umflarea. După cum s-a menționat mai sus, comprimați (împachetați) și ridicați cât mai mult posibil, de exemplu, dacă vă uitați la televizor sau utilizați laptopul.

· Antiinflamatoare. Potrivit medicului dumneavoastră, antiinflamatoarele fără prescripție medicală, cum ar fi Aleve sau Motrin, pot reduce durerea prin reducerea umflăturii. Dacă preferați, antiinflamatoarele naturale precum turmericul oferă rezultate similare.

Când sunteți vindecat, este bine să reveniți încet la regimul de alergare, cu toate acestea, evitați antrenamentele pe suprafețe dure, alergarea în munți sau kilometrajul ridicat, cel puțin la început. Reintroduceți treptat rutina anterioară și mai viguroasă.

Diagnostic eronat

Un cuvânt de precauție: mulți oameni activi și sportivi tind să se gândească la orice durere asociată la nivelul piciorului/tibiei ca atele tibiei, determinându-i (și antrenorii sau părinții lor) să diagnosticheze greșit leziunile lor. Unele dintre condițiile care imită disconfortul care este similar cu atelele tibiei includ:

· Ruptura tendonului lui Ahile

Căutarea unui profesionist medical pentru a imagina site-ul va pune întrebarea de odihnă. Medicul dumneavoastră ar putea comanda o radiografie, o scanare osoasă sau un RMN pentru a exclude afecțiunile care prezintă simptome similare cu atelele de tibie.

De mai bine de 40 de ani, asociații ortopedici din Maryland Central au oferit cel mai înalt standard de îngrijire ortopedică pentru pacienții de toate vârstele din Catonsville, Columbia și Eldersburg, precum și din apropiere, în zonele din Annapolis, Washington, DC și județul Montgomery. În calitate de doctori ortopedici calificați de către membrii noștri, utilizează progrese și specialități sofisticate în domeniul medicinei ortopedice, cum ar fi chirurgia artroscopică, procedurile minim invazive, înlocuirea articulațiilor, medicina sportivă, imagini diagnostice la fața locului, chirurgie ambulatorie și terapie fizică pentru reabilitare spectrul complet de articulații, os, mușchi, spate și dureri și leziuni conexe. Sunați-ne astăzi pentru a face o programare la (410) 644-1880 sau t oll gratuit (855) 463-2663 .