Numărați-vă caloriile cu aplicația Daily Plate a LIVESTRONG

De Lisa Cleary • Publicat pe 12 octombrie 2010 • Actualizat pe 13 octombrie 2010 la 8:25

Vrei să slăbești? Ei bine, începe prin a te uita la ceea ce este pe farfurie. (OK, haideți să devenim real - ceea ce mâncați din palma mâinii la blatul bucătăriei, în timp ce stați deasupra chiuvetei.)

două

Uitați că ați mâncat cinci pumni de cereale la cabina dvs. în această dimineață? Oamenii de la LIVESTRONG.com se vor asigura că nu veți uita și se vor asigura că vă amintiți și beneficiile nutriționale sau ramificațiile fiecărei mușcături.

LIVESTRONG.com recunoaște necesitatea ca americanii să ia în considerare ceea ce se întâmplă în gura lor, furcată cu furcată, cu aplicația Daily Plate. Contorul de calorii inteligent, bazat pe web (este, de altfel, gratuit) a atras peste două milioane de adepți și numărând, totul în încercarea de a promova stiluri de viață mai sănătoase.

Sănătate

VIZIONAȚI ÎN DIRECT: Grupul FDA examinează vaccinul COVID-19 de la Moderna înainte de decizia SUA

Trump reduce fondurile de îngrijire a sănătății din California pentru avorturi

Kerri Myers-Landis, unul dintre fanii fideli ai Daily Plate, s-a conectat mai întâi pe site pentru a pierde în greutate pentru nunta ei din 10 octombrie. În decursul a 18 luni, a slăbit 28 de kilograme și a scăpat patru blugi.

Myers-Landis a fost imediat mulțumită de planul de slăbire al site-ului, deoarece nu s-a simțit niciodată lipsită de nimic. „Nu am avut restricții. Am mâncat în mod natural mai sănătos pentru că știam cea mai bună modalitate de a profita la maximum de caloriile mele pentru o zi ”, a spus ea.

Cum a făcut-o? Mai întâi, conectați-vă la www.livestrong.com pentru a vă determina obiectivul caloric. Introduceți vârsta, greutatea și înălțimea dvs. Apoi, stabiliți obiectivul de scădere în greutate pe săptămână, precum și categoria de stil de viață. Site-ul va calcula apoi obiectivul zilnic de aport caloric. (Apropo, este conceput și pentru persoanele care doresc să se îngrașe. Dacă o persoană alege ruta respectivă, obiectivul zilnic de calorii proiectat ar fi, evident, mai mare.)

Daily Plate găzduiește o bază de date enormă de peste 1 milion de alimente. Deci, informațiile nutriționale pentru produsele alimentare pe produsele alimentare sunt calculate automat după ce le găsiți și le selectați. Înregistrați alimentele în jurnalul dvs. online în aproape o secundă.

De exemplu, spuneți că (accidental!) Mâncați o pungă de Cheetos. Introduceți „Cheetos” în „Ce ați mâncat?” secțiune. Vor apărea diverse produse Cheetos și imagini de ambalare - facilitând preluarea și înregistrarea informațiilor nutriționale. Ați selectat Flamin ’Hot Cheetos din distribuitorul automat? Genul copt? Puffs, poate? Sau clasicul - crocantul?

După ce vă decideți cu privire la variația Cheetos-ului sau a mâncării, introduceți dimensiunea de servire, precum și cantitatea de servire (care se setează automat la un pachet în acest caz). Introduceți și timpul în care ați consumat produsul. Când ați terminat, faceți clic pe butonul auriu „Am mâncat acest lucru”.

Aici se întâmplă magia: cu un singur clic pe „Am mâncat asta”, cantitatea de calorii consumate și alte informații nutriționale se vor actualiza automat pe pagina sau pe farfurie. Informațiile calorice și nutriționale vor completa apoi diferitele câmpuri din profilul dvs., inclusiv un grafic cu bare orizontale care indică câte calorii vă mai rămân pe zi.

Continuați să derulați pagina în jos și va apărea jurnalul de alimente. Alimentele sunt împărțite în cele neclasificate (cum ar fi gustările), precum și micul dejun, prânzul și cina. Deci, puteți obține o idee despre ceea ce consumați pe masă, așa cum este definit de conținutul nutrițional specific, inclusiv: calorii, grăsimi, colesterol, sodiu, carbohidrați, zahăr, fibre și proteine, pur și simplu aruncând o privire pe o diagramă.

Aceste informații sunt afișate colectiv în alte două moduri, în funcție de caloriile nete pe zi și totalul aportului. Informațiile privind caloriile nete zilnice se află în partea dreaptă a paginii, la jumătatea drumului. Este un grafic cu bare care indică aportul caloric pe zi și este afișat în comparație cu alte șase zile. Linia roșie din partea de sus a graficului indică linia obiectivului dvs. Stai sub el și te descurci grozav; treci și înoți în zona de pericol.

Numerele de aport, pe de altă parte, sunt afișate în conformitate cu totalurile calorice zilnice, săptămânale și lunare sub formă de grafic. Deci, puteți vedea câte calorii și alt conținut nutrițional (clasificate în funcție de colesterol și așa mai departe, așa cum s-a menționat mai sus) ați consumat în sens numeric.

Care este căderea potențială a sistemului? Ei bine, trebuie să intri în tot ceea ce mănânci. Însă, așa cum recomandă un nutriționist după nutriționist, un jurnal alimentar, cum ar fi acesta, este un obicei sănătos pe care să-l faci dacă vrei să renunți la pantaloni. Nu numai că ești conștient de tot ceea ce îți pui în gură, dar ești conștient de modul în care îți afectează dieta și în sens nutrițional.

Pe o notă pozitivă, aplicația îi învață pe utilizatori cum să echilibreze caloriile și nutrienții, precum și porțiile. Myers-Landis explică faptul că controlul porțiunilor a fost o parte importantă a planului ei de dietă și a fost întotdeauna meticuloasă în măsurarea alimentelor sau cântărirea lor pe o cântare alimentară.

„Este o nebunie modul în care credem că știm ce este dimensiunea unei porții și atunci când o măsurăm, ne dăm seama că mâncăm mult mai mult decât ar fi trebuit să fim. Acum, că am măsurat atât de mult, îmi este mai ușor să estimez ce ar trebui să fie o mărime sănătoasă a porției ”, a spus ea.

Pentru micul dejun, Myers-Landis mănâncă de obicei o cereală bogată în fibre cu lapte degresat. La prânz, ea mănâncă un curcan și un sandviș de brânză cu grăsime redusă cu muștar, pe care le împerechează adesea cu un măr. Cina este de obicei un piept de pui la grătar, fără piele, cu broccoli și poate niște orez.

„Încă îmi permiteam anumite lucruri, cum ar fi înghețata și cartofii prăjiți, dar, de obicei, mă răsfățam cu aceste articole doar în ziua înșelătoriei pe care o aveam o dată pe săptămână”, afirmă ea.

LIVESTRONG.com este, de asemenea, o mină de aur a altor instrumente și resurse. Hartați buclele de exerciții cu aplicația prezentată pe pagină. Căutați într-un index de rețete dacă doriți o cină sănătoasă și rapidă pentru a vă bate. Sau faceți clic pe fila Obiective de greutate pentru a vedea istoricul pierderilor în greutate sau al creșterii în greutate.

Fila Fitness de pe pagină este ușor de utilizat și vă permite să faceți clic pe orice număr de exerciții fizice și activități fizice enumerate în scopuri de urmărire a caloriilor și a pierderii în greutate. Ați agățat gips-cartea duminica trecută? Apoi selectați-l și adăugați-l în farfurie pentru a încorpora caloriile arse și rețineți că tocmai ați ars 186 de calorii pe oră.

Deci, mai multe rochii de îmbrăcăminte mai târziu (pentru a lua rochia înăuntru), cum te-ai simțit să mergi pe culoar ca o mireasă mai sănătoasă și mai fericită? „Mi s-a părut absolut incredibil să îmbrac o rochie în care am muncit atât de mult ca să arăt bine”, a spus Myers-Landis, „M-am simțit atât de frumoasă și de specială”.

Soțul Andrew adaugă: „M-aș mai căsători cu ea dacă nu ar slăbi, dar acum este mult mai încrezătoare. Sunt atât de mândră de ea și arată minunat ”.