De Tania Tarafdar Publicat: Miercuri, 17 februarie 2016 18:33
Iată de ce ar trebui să luați în considerare trecerea la un antrenament cu kettlebell.
Atât ganterele, cât și kettlebells sunt instrumente excelente pentru antrenamentul de forță, dar dacă obiectivul dvs. este de a pierde în greutate, trebuie să includeți mai multe mișcări de kettlebell în antrenament. Sagar Pednekar, expert în fitness Gold s Gym, India explică modul în care kettlebell te ajută să arzi mai multe calorii și să arzi grăsimile. & nbspCitește și - 5 exerciții aprobate de experți pentru a combate efectele îmbătrânirii
Mișcările de bază de ridicare folosind gantere, cum ar fi buclele bicepilor și reculele tricepsului, sunt excelente pentru a tonifica mai multe grupuri musculare. Sunt perfecte pentru izolarea și tonifierea unui grup de mușchi la un moment dat. Iată 8 moduri în care ganterele îți pot oferi un corp tonifiat. & nbspCitește și - Ar trebui să te antrenezi cu forță sau să faci mai întâi cardio în timp ce te antrenezi? (Interogare)
Kettlebells, pe de altă parte, sunt folosite pentru mișcări de leagăn, așa că ajung să combine antrenamentul cardio și de forță într-un singur antrenament. Antrenamentele cu Kettlebell funcționează simultan pe mai multe grupuri musculare ale corpului, crescând ritmul cardiac și numărul de calorii pe care le consumați, îmbunătățind astfel sănătatea cardiovasculară și ducând la o scădere mai mare în greutate. De asemenea, metabolismul dvs. crește cu acest antrenament, astfel încât ajungeți să ardeți o cantitate mai mare de grăsime. O persoană obișnuită poate arde aproximativ 400 de calorii în doar 20 de minute cu un kettlebell. Iată patru mișcări puternice cu kettlebell care vor arunca grăsimea și vă vor transforma corpul. & nbspCitește și - 4 exerciții de antrenament de forță pe care le poți face acasă fără gantere sau balansoare
Ceea ce face diferit antrenamentele cu kettlebell este faptul că este mult mai funcțional. În loc să vă mișcați în sus și în jos, vă balansați lateral. În plus, utilizează o gamă mai mare de mișcare, așa că fac o treabă excelentă de a vă tonifica nucleul și de a vă îmbunătăți flexibilitatea. Alegeți patru sau cinci exerciții cu kettlebell și efectuați-le zilnic. Pentru a accelera pierderea în greutate, repetați un exercițiu simplu de câte ori puteți.
- Ganterele DIY îți fac propriile greutăți în 5 minute (cu videoclipuri)
- Ghemuit frontal cu gantere; Femeia care pierde corpul pierdut - Cuib
- Știți că puteți pierde în greutate cu trambulină de podea
- Prinderea unui bâzâit de la sfârșitul greșit Ce dau părinții; t Cunoașteți tamponul îmbibat cu alcool pentru
- Google Doodle îi aduce un omagiu creativ lui Parveen Shakir la 67 de ani de la naștere Pakistan - Gulf News