Împărtășirea înseamnă grijă!

Este timpul să organizăm o petrecere! Am ajuns la etapa 6 de introducere a dietei GAPS, ultima etapă introductivă GAPS. Să dezvăluim câteva alimente de sărbătoare, cum ar fi fructe proaspete, miere și deserturi GAPS.

gaps

În acest moment, am simțit că am realizat ceva uriaș. Prin parcurgerea primelor 5 etape ale dietei introductive GAPS, cred că am făcut unul dintre cele mai importante lucruri pe care le-aș putea face pentru sănătatea mea.

Parcurgerea etapelor introductive GAPS hrănește profund intestinul, ceea ce m-a pregătit pentru o sănătate bună, pe termen lung. Nu este un lucru ușor de făcut, dar este așa, merită.

Puteți mânca fructe în dieta GAPS?

Da! Pentru primele mai multe etape ale introducerii GAPS, totuși, Dr. Natasha spune să evite alimentele dulci, cum ar fi fructele. Ea spune că acest lucru ajută la echilibrarea florei intestinale prietenoase.

În etapa 5 a dietei introductive GAPS, am adăugat fructe fierte sub formă de mere de casă. Dacă asta a mers bine, este timpul să mergem mai departe. ura!

În etapa 6, vom adăuga fructe proaspete.

  • Am început încet, cu mărul curat, crud.
  • Mă asigur că mărul este copt.
  • Încet și treptat, am adăugat alte fructe crude.

Pentru majoritatea oamenilor, Dr. Natasha spune că de obicei este cel mai bine să savurați fructe între mese, ca gustare. Consumul de fructe cu carne poate duce la tulburări digestive. Acest lucru se datorează faptului că fructele se digeră rapid, în timp ce carnea se digeră lent. Vezi ce funcționează bine cu corpul tău.

În general, încerc să-mi mențin dieta plină de alimente sărate și las ca alimentele dulci precum fructele și mierea să reprezinte doar aproximativ 15% din aportul total de alimente.

Dr. Natasha a spus că acest lucru vă va ajuta să vă asigurați că bacteriile patogene nu încep să preia din nou și vor ajuta la menținerea florei intestinale într-un echilibru sănătos.

Dragă la dieta GAPS

Îndulcitorii naturali sunt amuzanți și adaugă varietate meselor. În etapa 6 a introducerii GAPS, ajungem să avem alte alimente dulci, cum ar fi mierea și fructele uscate.

Îmi place să le folosesc pentru a deveni foarte creativi cu atât de multe deserturi și delicii legale GAPS. Am o mulțime de rețete de desert GAPS, așa că ai grijă de acestea! Adesea, deserturile în stil Nourishing Traditions pot fi ușor adaptate pentru a fi legale GAPS, ca această rețetă de mousse de lămâie.

Când fac deserturi GAPS, le îndulcesc cu miere sau fructe uscate. Este cu adevărat uimitor câte mâncăruri sănătoase poti face și savura! Așa cum am mai spus, cu siguranță nu trebuie să vă simțiți privați de dieta GAPS.

Îmi amintesc doar să mențin alimentele dulci la aproximativ 15% din dieta mea totală și să mă concentrez asupra alimentelor sărate pentru 85% din ceea ce mănânc. Și mereu mă bucur de alimentele fermentate la fiecare masă.

GAPS dieta de introducere cât timp

Timpul petrecut de oameni în diferitele etape ale dietei de introducere a GAPS este foarte individual. Dr. Natasha spune să nu treci prea repede prin ele. Iată cele mai importante indicii pe care spune că trebuie să le caute:

  • Durere abdominală
  • Schimbările scaunului

Dr. Natasha spune să lase durerea și diareea să se înlăture înainte de a trece la etapa următoare. Dacă apar noi simptome, ea spune că asta înseamnă că se stinge.

A muri este un lucru bun, dar spune că este important să nu lăsăm să se întâmple prea repede. A merge prea agresiv la el este cu adevărat incomod.

Cheia este să obțineți un echilibru perfect între moartea ușoară și dezintoxicare, în timp ce mergeți suficient de încet încât moartea să nu vă facă prea mizerabil.

  • Am mers încet cu alimente fermentate
  • Am adăugat o singură mâncare nouă odată

Unii oameni pot găsi că nu sunt pregătiți pentru anumite alimente și este în regulă. Este posibil ca unele alimente să aștepte mai mult decât altele.

Încerc să-mi ofer cât mai multă varietate în fiecare etapă a introducerii GAPS. Dacă vă gândiți la asta, aveți cu adevărat o mulțime de varietate din care să alegeți în ceea ce privește carnea și legumele și mesele pe care le puteți crea, chiar chiar în etapa 1 a intrării GAPS!

Dacă există un aliment care nu funcționează, Dr. Natasha spune că, de obicei, este în regulă să mergi mai departe și să progresezi prin etapele de introducere și să eviți mâncarea respectivă mai mult timp. Odată ce s-au mai înregistrat progrese și sunteți pe GAPS complet, ea spune că puteți încerca din nou mâncarea respectivă. Vorbesc despre cum să treceți la dieta completă GAPS aici.

Etapele dietei GAPS

Pe măsură ce am terminat ultima etapă a introducerii GAPS, m-am asigurat să țin pasul cu stocul de carne. Îmi place cu fiecare masă și beau căni din ea între mese.

De asemenea, am continuat să lucrez prin acele alimente fermentate. Am mers încet și treptat pe măsură ce am crescut sumele și am încercat altele noi.

Dr. Natasha spune că, dacă aveți anumite probleme digestive, cum ar fi constipația sau diareea, concentrați-vă asupra fermentanților care vă vor ajuta cel mai mult.

Dieta GAPS completă

Suntem aproape acolo. Odată ce am adăugat fructe proaspete și am încercat câteva alimente legale dulci GAPS și totul mergea bine, am știut că în curând va fi timpul să trecem la dieta completă GAPS.

Următoarea mea postare pe blog din această serie vă va ajuta să treceți exact prin cum să treceți de la dieta introductivă GAPS la dieta completă GAPS.

Revizuirea dietei GAPS

Cum merge GAPS pentru tine? De ce alimente vă bucurați? Ați văzut o ușurare a simptomelor? Spuneți-mi cum merge în comentarii!

ÎNSCRIEȚI-VĂ ÎN COMUNITATEA NOSTRĂ TRADIȚIONALĂ DE SĂNĂTATE ȘI APĂRĂȚI O DIETĂ GRATUITĂ GRATUITĂ listă de verificare a bucătăriei CÂND VĂ V-AȚI ABONAT!

GAPS INTRODUCERE REȚETE DIETE

Această postare conține linkuri de afiliere, ceea ce înseamnă că fac un mic comision fără costuri suplimentare pentru dvs. Obțineți dezvăluirea completă aici.

CUMPĂRĂ ACEST POST

Căutați un plan de masă introductiv GAPS?

GAPS to Go este un plan de masă de 30 de zile pentru dieta de introducere GAPS, care vă spune ce să mâncați în fiecare zi, cu instrucțiuni complete de gătit și îndrumări despre când să treceți la fiecare etapă de introducere a dietei. Consultați GAPS pentru a merge aici.

PIN-O PENTRU MAI TÂRZI

URMAȚI ALĂTURĂ CU APOTECARUL BUMBLEBEE

Mulțumim că ai trecut pe aici! Fii bine! 🐝

GAPS ™ și Gut and Psychology Syndrome ™ sunt mărci comerciale și drepturi de autor ale Dr. Natasha Campbell-McBride.

Despre Marisa Tolsma

Marisa Tolsma este antrenor certificat GAPS ™, precum și soție și mamă de 3 ani. Depășirea problemelor cronice de sănătate cu dieta i-a schimbat viața. Misiunea ei este să vă aducă înțelepciune tradițională și atemporală pentru a vă afecta bunăstarea astăzi, inspirată de studiile Dr. Weston A. Price.

Interacțiunile cititorului

S-ar putea sa-ti placa si

Comentarii

3 februarie 2020

Super articol! Micul meu care a avut eczeme s-a descurcat foarte bine după ce a urmat dieta GAPS. Este foarte greu să vă urmăriți, așa că felicitări pentru că ați rămas cu ea. Ați găsit vreo modalitate de a face mai ușor să rămâneți cu GAPS? Mulțumesc

3 februarie 2020

Mulțumesc mult! Sunt atât de fericit că a fost de ajutor pentru micuțul tău. Da, poate fi greu. De fapt, scriu o nouă postare săptămâna aceasta plină de sfaturi pentru a face mai ușor atunci când faci GAPS cu un copil mic. Rămâneți la curent cu asta 😊💕