Schinduf (semințe de Methi)
La femeile diagnosticate cu SOP, insulina secretată de pancreas nu este utilizată eficient de țesuturi și acest lucru duce la obezitate și la producerea de testosteron în exces. Consumul de frunze sau semințe de schinduf va ajuta la menținerea nivelului normal de insulină. Spune Mallika Quereshi, ginecolog, „Methi îmbunătățește toleranța la glucoză în organism, ceea ce ajută la scăderea în greutate. Înmuiați semințele de methi peste noapte și mâncați-le de trei ori pe zi - pe stomacul gol dimineața și cu cinci minute înainte de prânz și cină. De asemenea, puteți consuma frunze de methi fierte. ”

pcos

Scorţişoară

Potrivit Swastik Mishra, un diabetolog, „Acest condiment este un remediu dovedit pentru diabetul de tip 2. De asemenea, are capacitatea de a stabiliza nivelul zahărului din sânge și de a reduce rezistența la insulină. Studiile afirmă, de asemenea, că acest condiment crește șansele de a concepe. " Amestecă scorțișoară cu milkshake-uri sau iaurt, coace-le în prăjituri și brioșe sau presară-le peste ceașca de ceai. Deoarece aproape nu are calorii, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la decojirea pe kilograme.

Seminte de in
„Aceste semințe sunt o sursă foarte bună de fibre, acizi grași omega-3 și omega-6 și lignani, o proteină care reduce cantitatea de testosterone disponibile în corpul nostru. Semințele de in ajută la utilizarea glucozei și insulinei din organism, anulând majoritatea efectelor secundare ale SOP ", spune nutriționistul și dieteticianul Anusha M. Semințele pot fi fie pudrate și adăugate la micul dejun, fie amestecate cu sucuri. De asemenea, le puteți adăuga în apa dvs. de băut în fiecare zi.

Tulsi
Mallika spune: „Androgenii nu sunt utilizați, deoarece procesul de ovulație nu are loc. De asemenea, proteina SHBG produsă de ficat este, de asemenea, destul de scăzută. Acesta este motivul pentru care femeile au o creștere excesivă a părului facial și acnee și au probleme la concepție. Tulsi poate controla androgenii și poate modera nivelurile de insulină. Este, de asemenea, un antioxidant excelent. Mestecați cel puțin 10 frunze dimineața devreme pe stomacul gol. Consumați apă tulsi fiartă în mod regulat. ”

Miere
Obezitatea și SOP sunt subproduse reciproce. PCOS încurcă hormonii din organism și acest lucru duce la obezitate. Dacă nu se iau măsuri pentru a reduce greutatea, aceasta ar putea duce la un grad mai ridicat de boli precum artrita și afecțiunile cardiace. Anusha adaugă: „Mierea reduce durerile de foame și te menține plin. Se amestecă o lingură de miere cu lămâie și apă călduță și se ia doar pe stomacul gol dimineața devreme. Acest lucru ajută la pierderea în greutate. Nu încălziți mierea și nu o aveți niciodată mai târziu de, să zicem, ora 7.30, deoarece poate duce la creșterea în greutate. ”

Tărtăcuță amară și tărtăcuță de Iedera
Tărtăcuță amară (karela) și tărtăcuță de iederă (tinda) sunt prescrise diabeticilor pentru a controla nivelul de insulină și glucoză. Frunzele și legumele, ambele, pot fi consumate de femeile cu SOP. Pot fi gătite normal și au cel puțin cinci ori pe săptămână. Alternativ, puteți bate karela și o puteți consuma sub formă de suc.

Amla
Afișul indian este un fruct care este capabil să controleze nivelul zahărului din sânge și să îmbunătățească fertilitatea la femei. Amla este, de asemenea, bogată în antioxidanți și vitamina C. Anusha spune: „Este, de asemenea, un foarte bun demachiant; elimină toxinele din organism și astfel ajută la reducerea greutății. Luați o amla și stoarceți sucul într-un pahar. Adăugați apă călduță și consumați-o. De asemenea, puteți adăuga amla într-o ceașcă de iaurt pentru a face raita sau a o consuma crudă, minus semințele acesteia. ”