Nota autorului: Nu am nicio relație cu companii care produc gazele sau biciclete de mișcare.

fără rezistență

În funcție de obiectivele dvs. de fitness, trebuie să creați diferite tipuri de antrenamente, astfel încât o Gazelle sau o bicicletă de exerciții vor fi o alegere mai bună pentru dvs. pe baza a ceea ce doriți să realizați. Ambele vă oferă posibilitatea de a crea antrenamente aerobe și anaerobe și vă oferă un antrenament cu corpul inferior. Totuși, acolo se termină asemănările.

Veți arde mai multe calorii pe aparatul care vă place să folosiți mai mult.

Arderea caloriilor

Arderea caloriilor depinde de cât de greu, de rapid și de mult lucrezi pe orice mașină. Pe baza informațiilor anecdotice disponibile pe internet, gazelele fără rezistență par să nu ardă la fel de multe calorii ca și alte aparate cardio, iar bicicletele verticale ard mai multe calorii decât bicicletele culcate.

Puteți obține un antrenament bun pe o gazelă fără rezistență, dacă lucrați din greu și de mult timp și utilizați tehnicile potrivite pentru a evita lăsarea impulsului la locul de muncă. Antrenamentele vor fi mai distractive decât să stai și să pedalezi cu o bicicletă de antrenament, ceea ce te poate determina să faci mișcare mai des și mai lung fiecare sesiune. Gazelele cu rezistență vor arde cel mai probabil mai multe calorii decât o bicicletă de exerciții datorită utilizării musculare crescute și a antrenamentului în partea superioară a corpului. Și, mai multă rezistență crește mai mult mușchi, oferind o arsură mai lungă după antrenament.

Cum funcționează

Ambele aparate de exercițiu se bazează în mare măsură pe mișcările picioarelor: bicicleta de antrenament te pedalează, în timp ce Gazelle te face să pășești în poziție în picioare, folosind brațele la diferite niveluri de efort, în funcție de mușchii pe care dorești să-i exersezi. Ambele oferă setări de rezistență diferite. În funcție de bicicleta pe care o aveți, este posibil să puteți modifica setările de rezistență fără a vă opri exercițiul. Cu Gazelle, va trebui să vă opriți antrenamentul, să coborâți de pe mașină și să modificați manual setarea de rezistență. Acest lucru durează câteva secunde. Bicicletele de antrenament sunt disponibile în versiuni tradiționale și culcate, iar acestea din urmă necesită să stați în timp ce stați ușor în spate, cu mâinile sub șolduri tot timpul. Dacă sunteți ciclist, o bicicletă de exerciții tradițională vă va oferi un ajutor de antrenament mai realist pentru curse, deoarece imitați poziția de călărie și genunchii vă urcă mai sus decât pe Gazelle. Modelele Gazelle vin cu și fără rezistență.

Capacități aerobe

Atât Gazelle, cât și o bicicletă de exerciții vă permit să vă exersați în zona dvs. de frecvență cardiacă țintă aerobă prin creșterea sau scăderea setărilor de rezistență. Prin creșterea setărilor de rezistență, veți crește ritmul cardiac, deoarece va trebui să lucrați mai mult împotriva rezistenței; cu toate acestea, acest lucru vă poate determina oboseala musculară mai rapidă și vă poate scurta antrenamentul. Scăderea setărilor de rezistență pe mașini vă permite să pedalați sau să mergeți mai repede, crescând ritmul cardiac cu intensitate crescută, dar cu un efort muscular mai mic.

Capabilități anaerobe (HIIT)

Ambele mașini vă permit să sprintiți, în primul rând prin scăderea setărilor de rezistență pentru a crește ritmul mișcărilor piciorului. Pe bicicletă, veți sprina pedalând la o rată extrem de mare timp de 30 până la 90 de secunde, în funcție de condiționarea dvs., apoi coborâți în timpul porțiunii de recuperare a antrenamentului dvs. de intervale prin trecerea vitezelor la o setare scăzută. Cu Gazelle, veți efectua un „Power Sprint” constând în mișcări crescute ale corpului superior sau inferior pentru a muta pârghiile și pedalele mașinii într-un ritm rapid. În timpul recuperării, veți folosi pași mai mici și fără mișcări ale brațelor.

Capacități de construcție musculară

Aici apar cele două mașini într-adevăr companie. O bicicletă de exercițiu vă limitează antrenamentul la partea inferioară a corpului, cu excepția cazului în care utilizați gantere în timp ce vă antrenați. Starea pe pedale va necesita un efort mai mare în partea superioară a corpului, dar nu vă va oferi un antrenament adevărat în partea superioară a corpului. Gazela vă permite să vizați mușchii corpului superior cu o utilizare redusă a picioarelor în timpul antrenamentului. Puteți viza mușchii individuali schimbându-vă pozițiile mâinii, brațelor și picioarelor pe Gazelă.

Capacități de modelare a corpului

O bicicletă de eforturi funcționează în primul rând cvadricepsul și gambele, cu glute și hamstring implicați, de asemenea, pe tot parcursul antrenamentului. Gazela vă permite să vizați mulți mușchi specifici pentru rezistență (a se vedea link-ul de mai sus), inclusiv gambele, quads, flexori ai șoldului, hamstrings, glute, biceps, pectorali, triceps, deltoizi și lat. Țintești mușchii schimbându-ți poziția corpului pe mașină. De exemplu, înclinarea în față vizează mușchi diferiți decât înclinarea înapoi. Ținând coatele în funcțiune, bicepsul și pieptul, în timp ce vă scoateți coatele din lateral, vizează tricepsul și latul. Stând lateral pe mașini vă permite să lucrați mușchii interiori și externi ai picioarelor. Alte tipuri de antrenamente Gazelle Cercetare modele și recenzii Gazelle Cercetare modele și recenzii de biciclete de exerciții

(cu recenzii de la oameni care au cumpărat unul)

Cumpărați și comparați biciclete exerecise Upright

(cu recenzii de la oameni care au cumpărat unul)

Cumpărați și comparați biciclete de exerciții culcate