(CNN) - S-ar putea să semene cu un exercițiu electric la prima vedere și să sune și el, dar pistolul de masaj - Theragun, TimTam și alte modele populare - este de fapt cel mai buzz instrument de recuperare musculară de astăzi.
Popularitatea lor a fost ajutată de sportivi profesioniști care le folosesc în mod public, precum și de videoclipuri virale de pe Instagram care arată ciocanul de cauciuc al pistolului de masaj care trimite un efect fascinant de ondulare pe suprafața pielii.
Dar, în timp ce celebritatea și rețelele de socializare ne-ar face pe mulți dintre noi să sară pe bandă și să cumpere arme de masaj pentru noi înșine, există o barieră imensă la intrare: prețul. Theragun, de exemplu, unul dintre liderii în domeniul terapiei percutive, poate câștiga aproximativ 500 de dolari. Ceea ce ne duce la întrebarea: merită cu adevărat aceste dispozitive?
Ce fac pistoalele de masaj?
Pistolele de masaj oferă ceea ce este cunoscut sub numele de terapie percutantă sau cu vibrații. Acest tip de masaj oferă explozii rapide de presiune în țesutul muscular al corpului (de unde și efectul de ondulare al pistolelor de masaj) pe măsură ce capul său oscilează înainte și înapoi. Maseurii și maseuzele au folosit în mod tradițional o serie de lovituri ușoare de la mâini sau încheieturi la grupul muscular dat pentru a obține acest efect. Cu toate acestea, armele de masaj permit sportivilor să obțină aceleași beneficii, dar în confortul propriilor case (și fără a fi nevoie să plătească în mod obișnuit pentru servicii spa de lux). Și spre deosebire de instrumentele de masaj miofascial, cum ar fi rolele de spumă, care pot produce rezultate similare, pistoalele de masaj pot ținti hiper-o anumită zonă cu probleme. Pentru cei care consideră că rolele de spumă sunt incomode sau prea manuale pentru un proces, pistoalele de masaj oferă o soluție mai eficientă, automată.
Terapia percuzivă nu elimină complet durerea musculară. Dar ceea ce face este să mărească fluxul sanguin către o anumită zonă musculară, ceea ce poate ajuta la reducerea inflamației și a tensiunii musculare și la ruperea acelor noduri plictisitoare care par să persiste după un antrenament greu. Pistoalele de masaj sunt, de asemenea, utilizate înainte de antrenamente intense pentru a ajuta la încălzirea mușchilor înainte de activitate.
Pistolele de masaj funcționează de fapt?
Pe măsură ce terapia percutantă devine mai populară, sunt lansate mai multe studii despre beneficiile și limitările sale potențiale. Un studiu din 2014 a sugerat că terapia cu vibrații și masajul (ambele fac parte din terapia percutivă) sunt metode la fel de eficiente pentru a preveni DOMS, durere musculară cu debut întârziat, ceea ce înseamnă că este mai puțin probabil să simțiți dureri musculare sau strângere la 24 până la 72 de ore după o antrenament intens.
Tapotement, tehnica de masaj suedeză care folosește același principiu (dar fără echipament), s-a dovedit, de asemenea, că îmbunătățește agilitatea generală și performanța sportivilor cu doar cinci minute de tratament.
Chiar dacă semnele științifice par să indice în favoarea acestor dispozitive, este important să rețineți că nu există o mulțime de cercetări cu privire la pistolele de masaj în mod specific, precum și vibrațiile și amplitudinea terapiei percutante pe care o oferă.
Există o mulțime de dovezi anecdotice care susțin ideea că armele de masaj ajută totuși. Theragun, de exemplu, a fost dezvoltat de Jason S. Wersland, un chiropractor care a creat dispozitivul pentru a-și ajuta propria reabilitare după un accident de motocicletă. Wersland și-a propus să creeze un instrument de masaj care să ajute la ameliorarea durerii prin utilizarea frecvenței și amplitudinii înalte. Potrivit Wersland, de la înființare, alți profesioniști din domeniul sănătății au jurat de Theragun. „Am zeci de medici, kinetoterapeuti, chiropractici din întreaga lume care spun că acest lucru schimbă modul în care practică”, spune el.
Iar Daniel Giordano, kinetoterapeut și cofondator al Bespoke Treatments, înjură de asemenea dispozitivul și numește arme de masaj precum Theragun „un schimbător de jocuri absolut în reabilitare și performanță sportivă”.
Există arme de masaj la prețuri accesibile?
Așa cum am menționat, Theraguns tind să fie printre instrumentele de terapie percutivă mai scumpe, iar linia de arme de masaj a companiei variază de la 249 USD pentru dispozitivul Liv, mai simplu, până la G99 Pro de 599 USD, un dispozitiv de calitate profesională care poate oferi lovituri De 40 de ori pe secundă și oferă utilizatorilor un masaj cu 60% mai adânc decât masajele cu vibrații standard. Un alt brand premium este TimTam, care variază de la 199,99 USD la 399 USD. Deci, dacă sunteți în căutarea unei opțiuni de lux, există o mulțime de modele care se potrivesc.
Dacă 249 de dolari sunt prea abrupți pentru bugetul dvs. actual, știți că există opțiuni de pistol de masaj la prețuri accesibile. De exemplu, pe Amazon există o serie de modele de top la prețuri de până la 100 USD.
Pistol de masaj Sylphim (99,99 dolari; amazon.com)
Una dintre cele mai accesibile, dar încă foarte apreciate, pistoale de masaj pe care le-am văzut pe Amazon provine de la Sylphim. Această iterație vine cu un alt rating impresionant de 4,4 stele. Are un design liniștit, ideal pentru săli de sport și alte spații publice de antrenament. Dar, cel mai important, nu economisește la calitate.
Un comentator scrie: „Am cumpărat acest lucru pentru soțul meu, care se plânge frecvent de dureri de cot și de umăr la tenis. A folosit acest lucru după un antrenament deosebit de intens (ridicarea greutăților) și ați fi crezut că acest lucru este cel mai bun masaj pe care l-a făcut vreodată! "
Pistol de masaj profesional DamKee (109,99 dolari; amazon.com)
Arma de masaj profesională a lui DamKee depășește și depășește cerința datoriei atunci când vine vorba de personalizare. Acest pistol de masaj este proiectat cu 20 de viteze diferite reglabile, precum și șase capete de masaj, oferindu-vă 120 de opțiuni de masaj diferite.
Mebak 3 Massage Gun (110,49 dolari, inițial 149,99 dolari; amazon.com)
Pistolul de masaj Mebak 3 a atins statutul sfântului graal al produselor Amazon, primind un rating perfect de 4,9 stele de la clienți. După cum observă un client fericit, „Acest masaj mi-a depășit așteptările și mi-a redus semnificativ cantitatea de durere din genunchi. Cu diferite atașamente și ghid, m-a ajutat cu adevărat să vizez diferite părți ale corpului. ”
Pistolul vine cu șapte capete de masaj diferite, precum și o husă de transport.
Notă: prețurile de mai sus reflectă prețul listat al comerciantului cu amănuntul în momentul publicării.
- dietă, nutriție și fitness
- exercițiu și fitness
- arme de foc
- sănătate și medical
- domenii și specialități medicale
- psihologie
- arme și arme
- subliniat explora
- stil de viață subliniat
- a subliniat sănătatea
- Marea
Notă: Prețurile de mai sus reflectă prețul listat al comercianților cu amănuntul în momentul publicării.
- Pierderea în greutate de 39 kg a lui Kelly Osbourne este o muncă grea
- Hormoni după naștere cât vor dura până să se stabilească
- Recenziile de suprimare a apetitului homeopat funcționează - Planuri de mese ușoare pentru dietă
- Descărcările de hipnoză sunt legitime Funcționează Awaecnan
- Funcționează! împachetările chiar funcționează