Scris de

pentru

Cel mai popular

Ultima actualizare: 27 octombrie 2020

Cum alegem produsele noastre

Atunci când începeți orice fel de plan de slăbire, există tendința de a pierde masa musculară împreună cu grăsimea. Dacă doriți să tonificați și să pierdeți în greutate sau să creșteți și să păstrați masa musculară slabă, ar trebui să știți despre aminoacizii ramificați. Acestea sunt macronutrienți uimitori care vă pot permite să scăpați de grăsime, păstrând în același timp mușchii.

BCAA nu sunt doar instrumente excelente pentru cei care doresc să se ridice, dar acești aminoacizi ramificați contribuie, de asemenea, la substanțele nutritive cheie pe care se bazează corpurile noastre pentru a funcționa la maxim. Cu toate acestea, este adevărat că produsele moderne, cu metode avansate de absorbție, au făcut din aceste componente aliați cheie pentru oricine dorește să piardă grăsime. V-am stârnit interesul? Continuați să citiți pentru a afla tot ce trebuie să știți despre aminoacizii ramificați.

Fapte cheie

  • Aminoacizii ramificați, cunoscuți și sub denumirea de „aminoacizi esențiali” sau „BCAA”, sunt aliați superbi pentru cei care doresc să slăbească în timp ce cresc și mențin masa musculară slabă.
  • Aminoacizii esențiali sunt micronutrienți pe care corpul nostru nu îi poate produce singuri.
  • Deoarece corpul nostru nu poate produce BCCA, este foarte important să obținem acești aminoacizi esențiali prin dieta noastră. Persoanele cu diete cu conținut scăzut de proteine ​​sau foarte restrictive ar beneficia de suplimentarea cu BCAA.

Selecția noastră: Cele mai bune suplimente BCAA din S.U.A. Piaţă

Veți observa rapid că în America de Nord, atunci când vine vorba de alegerea unui supliment BCAA, nu va exista o scurtare a opțiunilor. Există zeci de mărci, amestecuri și formate disponibile. Pentru a vă ajuta să înțelegeți ce să căutați, în această secțiune, vă prezentăm cele mai bune 5 produse BCAA disponibile în prezent în Statele Unite.

Cel mai bun supliment BCAA pentru recuperarea și rezistența musculară




Acest supliment alimentar de aminoacizi de la BSN vă va oferi toată puterea musculară și nevoile de rezistență în timp ce vă deplasați și vă antrenați. Această interfuzie de aminoacizi conține 10 grame de aminoacizi microionizați pe porție, care permit organismului să preia mai eficient și mai eficient aminoacizii necesari creșterii și reparării mușchilor, favorizând recuperarea musculară după perioadele de efort.

Cu acest produs, veți putea să vă împingeți mai tare în timpul antrenamentului datorită formulei infuzate de BCAA, care vă va ajuta să vă duceți performanța generală la nivelul următor. Vine într-o aromă delicioasă de pumn de fructe care se amestecă ușor în apă sau piureuri fără a se aglomera. Are 12,5 mcg de vitamină și nu conține zaharuri adăugate. Acest container etanș conține 30 de porții de BCAA pentru a vă sprijini în timpul antrenamentelor timp de până la o lună la un preț foarte rezonabil.

Cele mai bune capsule BCAA instantanee




Capacele BCAA Mega-Size de la Optimum Nutrition sunt o modalitate ușoară și rapidă de a obține aportul de aminoacizi pentru a vă sprijini corpul în creșterea și recuperarea mușchilor. Fiecare porție este alcătuită din 2 capsule BCAA care vă oferă 1 gram de aminoacizi cu lanț ramificat de calitate. În interior este un raport 2: 1: 1 dintre leucină și izoleucină și valină. Acest supliment vă va ajuta să vă duceți eforturile de antrenament la nivelul următor, sprijinind rezistența și recuperarea.

Cu aceste capsule ușor de înghițit, nu va trebui să vă faceți griji dacă vă luați timp înainte sau după antrenamente pentru a face și a bea un shake de proteine, care vă poate lăsa adesea să vă simțiți plini și grei înainte de a merge la finalizarea rutinei de antrenament. În câteva secunde, corpul tău poate avea toate BCAA de care are nevoie pentru a susține și a spori generarea musculară.

Cel mai bun supliment 2-în-1 BCAA




Fiecare lingură de pulbere Scivations BCAA conține 7 grame de BCAA. Este un produs cu 0 calorii, 0 carbohidrați și 0 zahăr, care vă permite să susțineți creșterea musculară și să vă permiteți să vă țineți dieta și planul de calorii. Această pulbere BCAA conține 2,5 grame de L-glutamină, 1 gram de malat de citrulină și 1140 ml de amestec de electroliți pentru a spori performanța musculară. Raportul 2: 1: 1 a fost dovedit de cercetare pentru a sprijini creșterea și forța musculară.

Scivation a creat o formulă 2-în-1, care combină acțiunea proteină și electrolit pentru a vă menține rezistența și a vă menține hidratat înainte, în timpul și după antrenament. Vine într-o aromă naturală și artificială, delicioasă de gheață de zmeură albastră, care face acest amestec răcoritor și plăcut de consumat. Este o băutură care este mai benefică pentru tine în timpul antrenamentului decât apa simplă! Fiecare recipient are 30 de porții, păstrându-vă stocul cel puțin o lună.

Cel mai bun supliment BCAA cu 0 calorii




Formula optimizată de aminoacizi cu lanț ramificat de Muscle Pharm Essentials are un raport brevetat care oferă un sprijin muscular puternic pentru corpul dumneavoastră. Raportul BCAA 3: 1: 2 oferă un amestec de leucină, izoleucină și valină care furnizează cantitățile ideale din toate cele trei proteine ​​prin corp. Sprijină creșterea masei musculare slabe prin țintirea dezvoltării și întreținerii musculare după antrenament și reducerea defalcării musculare.

Forma convenabilă de pulbere se amestecă ușor în apă și conține zero calorii, zero carbohidrați și zero grame de zahăr. Este vândut într-o aromă delicioasă de zmeură albastră, care este răcoritor și plăcut de băut. Această pulbere este supusă unor substanțe interzise testate și certificate de Informed-choice. Cei care văd sigla Informed-Choice pe partea laterală a produsului lor se pot asigura că a fost supus unor teste riguroase pentru a se asigura că nu este contaminat cu substanțe interzise și este 100% sigur.

Cel mai bun supliment global BCAA




Formula BCAA 5000 de Evlution susține o serie de procese fiziologice în corp, inclusiv repararea mușchilor, masa slabă, rezistența, sinteza proteinelor și recuperarea pentru a vă îmbunătăți călătoria generală de fitness. Acest produs face recuperarea plăcută cu un gust de apă din gură și o mână de arome diferite din care să alegeți. Acest supliment alimentar va ajuta la construirea mușchilor slabi, va stimula recuperarea și va spori atât rezistența, cât și forța.

BCAA 5000 are 5 grame de BCAA premium pentru a vă oferi un raport dovedit de 2: 1: 1 pentru a oferi mușchilor recuperarea de care au nevoie pentru a fi gata pentru următoarea sesiune de antrenament. Fiecare achiziție conține 30 de porții pentru a susține cel puțin o lună de antrenamente, chiar dacă o consumi în fiecare zi. Pur și simplu puneți o lingură de pulbere în agitatorul de proteine ​​în orice moment pentru performanțe îmbunătățite. Acest produs este excelent pentru femei, bărbați, sportivi și orice persoană activă din punct de vedere recreativ.

Ghidul cumpărătorului: tot ce trebuie să știți despre aminoacizii ramificați

Pentru a alege suplimentul BCAA potrivit pentru nevoile dvs., este important să știți exact care sunt aceste nevoi. Pentru a vă ajuta să vă înțelegeți mai bine nevoile, în această secțiune acoperim cele mai relevante informații referitoare la BCAA și răspundem la cele mai frecvente întrebări pe care le au consumatorii înainte de a alege un produs.

Cei care doresc să slăbească ar beneficia de suplimentarea BCAA.
(Sursa: Shih-wei: 41558410/123rf.com)

Ce sunt exact aminoacizii ramificați sau BCAA?

Pierderea de grăsime sau câștigarea mușchilor se realizează prin oxidarea acestor aminoacizi esențiali. Pentru a optimiza efectul oxidant, se recomandă combinarea aportului lor cu antrenamentul. La urma urmei, este un fapt bine cunoscut faptul că oxidarea BCAA este stimulată prin exerciții fizice și cheltuieli energetice.

Aminoacizii esențiali sunt:

  • Leucina
  • Isoleucina
  • Valina

De ce BCAA sunt utile sportivilor?

  • Creșteți rezistența musculară
  • Susțineți tensiunea moculaturii noastre
  • Furnizați energie mușchilor noștri
  • Favorizează sinteza proteinelor
  • Creșteți puterea
  • Favorizați pierderea în greutate și grăsime

Printre aminoacizii proteinogeni, există trei BCAA: leucina, izoleucina și valina.
(Sursa: Trojanowski: 89190145/123rf.com)

Deoarece BCAA sunt metabolizate în mușchi și nu în ficat, mușchii noștri au voie să funcționeze în condiții optime.

În timpul procesului de oxidare, se creează glutamină chimică. Prezența glutaminei este o componentă cheie pentru a preveni uzura și pierderea țesutului muscular.

Ar trebui să consum BCAA dacă urmez un program de slăbire?

Planurile de gestionare a greutății pot avea efecte negative asupra mușchilor noștri. Acest lucru se datorează faptului că atunci când corpul nostru intră într-un deficit caloric, începe să mănânce masa musculară pentru a obține energie calorică. Mai mult pe această linie, BCAA sunt, de asemenea, benefice pentru sportivii care practică exerciții cardiovasculare intense.

Ce tipuri de BCAA există și care este cel mai potrivit pentru mine?

Există două tipuri de aminoacizi ramificați disponibili pe piața Statelor Unite:

  • BCAA sub formă de pulbere.
  • Comprimatele BCAA.

În tabelul următor, vă prezentăm diferitele tipuri de BCAA, precum și principalele lor
caracteristici:

Criteriul BCAA comprimate BCAA în pulbere
Dozare 3 comprimate înainte sau după antrenament (variază în funcție de marcă). 5g amestecat cu apă sau suc înainte sau după antrenament (variază în funcție de marcă).
Digestie Absorbție mai lentă Absorbție excelentă
Metoda de ingestie Poate fi dificil de înghițit. Solubil și ușor de amestecat.
Preț Prețul variază în funcție de formulă. Prețul variază în funcție de formulă (formatul liofilizat are un preț ridicat).
Puritate Poate conține cofeină. Adesea conțin arome artificiale.

În ceea ce privește valorile lor nutriționale, nu există discrepanțe notabile între cele două tipuri de prezentări.

Cine poate beneficia de suplimentarea cu BCAA?

  • Cei care doresc să crească fibra musculară
  • Culturisti în timpul competiției
  • Cei care vor să slăbească
  • Sportivi sub un regim intens de pregătire fizică

BCCA ajută, de asemenea, la reducerea unora dintre durerile și durerile normale care apar după o pregătire fizică intensă, ceea ce face o recuperare mai rapidă și mai ușoară.

Care este doza recomandată de BCAA?

Timpul de administrare Efect
Înainte de antrenament Antrenament mai intens.
Dupa antrenament Ajută la regenerarea musculară.
În timpul zilei Reduce foamea și ajută la creșterea musculară.
La trezire (post) Oprește defalcarea musculară care apare în timpul orelor de somn.

Doza standard, așa cum s-a menționat mai sus, este de obicei de 5 până la 10 grame. Bineînțeles, acest lucru va depinde de greutatea dvs. și de nevoile dvs. speciale.

Este periculos să depășești doza recomandată de aminoacizi ramificați?

Deoarece o concentrație ridicată de aminoacizi poate fi toxică pentru organismele noastre, excesul de BCAA este de obicei eliminat și eliminat imediat. Toate celulele umane au un sistem specializat de enzime care sunt responsabile de descompunerea acestor aminoacizi. Din aceste motive, supradozajul cu BCAA nu este foarte frecvent, cu toate acestea, se poate întâmpla în unele cazuri.

Este important să rețineți că atunci când organismul are o supradoză, eliminarea excesului de toxine devine o prioritate. Acest lucru îndepărtează energia de alte procese vitale și poate provoca daune grave. Asigurați-vă că nu depășiți doza zilnică recomandată. Dacă aveți probleme, consultați-vă medicul.

Criterii de cumpărare

La fel ca în cazul oricărui supliment pe care îl veți ingera, este important să vă asigurați că obțineți un produs de calitate care să vă ofere toate efectele pe care le căutați. Pentru a vă ajuta să găsiți cel mai bun produs, dorim să vă oferim un ultim set de criterii de luat în considerare înainte de a efectua achiziția finală:

Gust

Majoritatea suplimentelor BCCA care vin sub formă de pulbere vor avea un fel de gust fructat sau citric. În funcție de gustul dvs., aceste suplimente vor avea sau nu un gust plăcut. Dacă sunteți sensibil la aromele artificiale, optați pentru tablete, acestea nu au de obicei nicio aromă, deoarece le luați dintr-o singură înghițitură.

Ingrediente

Alegerea ingredientelor de calitate superioară este cel mai important aspect de luat în considerare atunci când cumpărăm produse pe care le veți consuma - Nu putem accentua suficient acest lucru. Dincolo de calitatea produsului, este întotdeauna de preferat dacă suplimentul conține alte ingrediente active benefice care îi vor susține funcția. Veți obține mai mult de la suplimentele care conțin și vitamine sau cofeină.

De exemplu, vitaminele B12 și B6 vor îmbunătăți absorbția corpului de BCAA. În cele din urmă, ar trebui să luați în considerare și procentele de aminoacizi prezenți în formula pe care o alegeți. Cantitatea de leucină, de exemplu, ar trebui să fie cea mai mare, deoarece aceasta este una responsabilă pentru sinteza proteinelor și ceea ce vă permite să mențineți masa musculară.

  • Studiile arată că concentrația perfectă de aminoacizi este:

2: 1: 1: 2 părți de leucină, 1 parte de izoleucină și 1 parte de valină.

Suplimentele care conțin BCAA sunt populare printre culturisti și sportivi pentru creșterea creșterii și performanței musculare.
(Sursa: Vodolazskyy: 34087743/123rf.com)

Alergeni

Dacă știi că te îndepărtezi de alergii, lista ingredientelor va fi aliatul tău cel mai de încredere.
Cu toate acestea, toată lumea poate beneficia de cunoașterea conținutului de zahăr al produsului pe care l-a ales sau că nu conține aditivi artificiali.

În plus, ar trebui să acordați o atenție deosebită etichetei dacă aveți nevoie de un produs care să fie:

  • Fără gluten
  • Fără fructoză
  • Fără lactoză
  • Vegetarian

În general, suplimentele care sunt vegane și fără fructoză sunt ok pentru persoanele care suferă de alergii. Cu toate acestea, veganii ar trebui să fie atenți atunci când iau suplimente presate, deoarece acestea sunt adesea acoperite cu gelatină. Dacă sunteți vegan, țineți cont de comprimatele acoperite cu celuloză.

Tara de origine

Se poate generaliza faptul că calitatea unui produs este adesea strâns legată de țara sa de origine. Țările dezvoltate au adesea standarde și reglementări stricte care asigură companiilor să producă produse de înaltă calitate cu ingrediente bune.

De cele mai multe ori, suplimentele produse în Canada și Uniunea Europeană aderă la standarde riguroase de sănătate și siguranță. Din păcate, majoritatea produselor fabricate aici în Statele Unite nu au un control strict al calității, care se reflectă în ingredientele utilizate.

rezumat

Până acum ar trebui să înțelegeți de ce BCAA sunt atât de mari aliați pentru cei care doresc să-și construiască mușchi și să piardă grăsime. Deoarece organismul este incapabil să producă acești aminoacizi pe cont propriu, o dietă adecvată și/sau suplimentarea este foarte importantă.

Mai mult, BCAA oferă de fapt beneficii nesfârșite multor procese diferite din organismele noastre. Contribuția nutrițională a acestor aminoacizi, împreună cu o dietă echilibrată și activitate fizică este combinația perfectă pentru sportivi și cei care doresc să ardă mai multe grăsimi sau să mărească mușchii.

Dacă ați găsit valoare în aceste informații, nu ezitați să distribuiți acest ghid pe rețelele dvs. sociale. De asemenea, ne puteți lăsa un comentariu cu gândurile voastre!