Cum să fii hidratat

despre

Lasă Fundația de hidratare să-ți arate cum să bei un tip mai bun de apă, să MĂNânci mai multe alimente hidratante și să te miști pentru a te hidrata perfect.

Apa nu este doar albastră, este verde! Mănâncă apa naturii.

Considerăm că apa este lichidă albastră, funcțională, umezitoare și umedă, dar nu nutritivă. Orientările guvernamentale originale privind hidratarea s-au bazat pe uncii totale și iată surpriza. . . 45% din aceste uncii provin din alimente. De-a lungul anilor, legenda urbană a transformat-o în uncii din lichid și în cele din urmă numai din apă. Dar obținerea hidratării din apă ȘI alimente este cea mai inteligentă strategie absolută de pe planetă, una concepută de natură.

Apa din alimentele proaspete poate fi cu până la două treimi mai hidratantă decât apa din pahar.

Apa cu gel din fructe și legume este structurată prin natură, mai hrănitoare și ghiciți ce, mai hidratantă decât lichidele, deoarece este plină de fibre pentru a ajuta apa să absoarbă nu numai inundațiile fulgerătoare și, de asemenea, plină de nutrienți.

De la 80 până la 98% apă gelată în volum, plantele reprezintă ambalajul biologic perfect al nutrienților și al hidratării naturii. Data viitoare când mănânci un fruct sau o legumă, este o formă de apă. Alimentele bogate în apă sunt bogate în nutrienți, pline de antioxidanți, proteine ​​cu aminoacizii lor și vitamine. De asemenea, transportă minerale precum calciu, magneziu, potasiu și sodiu, care atunci când sunt activate de încărcătura electrică din apă sunt cunoscute sub numele de electroliți de care avem nevoie pentru energie . Avem nevoie de acest combustibil nu numai pentru nutriția biologică, ci și pentru cunoaștere, judecată., și starea de spirit. Și obțineți acest lucru, din cauza fibrei din plante, apa rămâne în sistemul nostru mai mult timp, deoarece o absorbem mai încet. Este un joc triplu de sănătate hidratantă: apă pură a naturii, fibre absorbante și nu numai nutrienți necesari, ci și electroliți!

Top 12 fructe hidratante (% H3Oh2)

  1. Starfruit - 91,4%
  2. Pepene verde - 91,4%
  3. Căpșuni - 91%
  4. Grapefruit - 90,5%
  5. Cantalup - 90,2%
  6. Ananas - 87%
  7. Zmeură - 87%
  8. Afine - 85%
  9. Kiwi - 84,2%
  10. Mere 84%
  11. Pere - 84%
  12. Struguri - 81,5%

Top 12 legume hidratante (% H3Oh2)

  1. Castraveți - 96,7%
  2. Salată Romaine - 95,6%
  3. Țelină - 95,4%
  4. Ridichi - 95,3%
  5. Dovlecei - 95%
  6. Roșii - 94,5%
  7. Ardei - 93,9%
  8. Conopida - 92,1%
  9. Spanac - 91,4%
  10. Broccoli - 90,7%
  11. Morcovi - 90%
  12. Varza - 86,5%

Beneficiile sucurilor și a smoothie-urilor proaspete

Pe lângă faptul că mănâncă multe fructe și legume, sucurile și smoothie-urile proaspete sunt ușor de făcut și sunt extrem de hidratante. În timp ce sucurile proaspete cu gelul lor de apă sunt încă mai nutritive și mai hidratante decât un pahar de apă, ele pot fi costisitoare de fabricat și sucurile filtrează pulpa și o aruncă.

Acesta este motivul pentru care recomandăm smoothie-uri ca cale către o hidratare optimă. Smoothies se amestecă în întregul fruct sau legumă, păstrând fibrele vegetale. Pe lângă faptul că ne ajută să rămânem hidratați mai mult timp, aceste fibre prețioase de plante, sau celuloză, curăță și toxinele curate de dimensiuni mici, deșeurile celulare și resturile care vin în mod constant în corpul nostru din mediul nostru industrial. Compușii vegetali ne pot chiar împiedica de atacurile electromagnetice, care creează dezechilibre minerale. Cu smoothie-uri, nu se aruncă pulpa!

În secțiunea noastră de rețete, am creat rețete și sfaturi pentru prepararea de piureuri și alte băuturi.

Sarea este o soluție hidratantă

Da, sarea vă poate ajuta să rămâneți hidratat. Sărurile naturale (nerafinate) și sărurile procesate nu sunt aceleași. Spre deosebire de sărurile procesate, sărurile naturale conțin sodiu, potasiu și multe alte urme de minerale. Sodiul furnizează ioni încărcați pozitiv, în timp ce potasiul furnizează ioni încărcați negativ. Această combinație generează sarcini electrice în membranele noastre celulare și menține celulele funcționale. Dacă nu aveți suficientă sare în sistemul dvs., sarcina internă a corpului nu este echilibrată, iar celulele nu pot primi și transmite impulsuri așa cum ar trebui. Pentru a afla mai multe despre sare și rolul său critic în hidratare, faceți clic aici. O cantitate mică de sare naturală este absolut esențială pentru hidratare.