Menținerea unei greutăți sănătoase este imperativă pentru sănătatea și longevitatea ta.

Există multe surse de locuri care vă pot oferi informații corecte cu privire la atingerea obiectivelor de slăbire.

Sfaturile din acest articol vă pot ajuta să vă atingeți obiectivele.

Obiectivele tale ar trebui să fie realiste

La fel ca majoritatea celorlalte lucruri, dacă obiectivul nu este realist, probabil că nu îl veți atinge. Dacă încercați să scăpați de o cantitate mare de greutate într-o perioadă de timp nerealistă, atunci nu vă acordați suficient timp pentru a atinge acest obiectiv și veți eșua în mare parte.

În loc să stabiliți un astfel de obiectiv nerealist, ar trebui să creați obiective pe care le puteți atinge în fiecare săptămână sau cam așa ceva.

Încercați să vă planificați mesele în jur de 2.000 de calorii pe zi. Asigurați-vă că aveți substanțe nutritive și minerale esențiale în mese. Dacă alimentele pe care le alegeți sunt lipsite de anumiți nutrienți, vă recomandăm să vă schimbați dieta sau să adăugați un multivitamin la rutina dvs.

Nu renunțați la obiectivele de slăbire

S-ar putea să aveți chef să renunțați atunci când ați făcut greșeli, excedându-vă sau săriți peste exerciții. Nu deveniți prea autocritici când alunecați. Dacă aveți un bol de înghețată săptămâna aceasta, faceți puțin mai mult exercițiu. Locuința pe negativitate îți scoate mintea din obiectiv.

Diferite diete funcționează pentru diferite persoane

Mulți oameni care merg cu o metodă cu conținut scăzut de carbohidrați vor vedea rezultate imediate. Trebuie să selectați dieta potrivită nevoilor dumneavoastră. Ceva de care te poți bucura și să te menții doar la acela.

Nu vă descurajați dacă nu vedeți rezultate suficient de repede, dietele se obișnuiesc și își iau timp la muncă. Dacă rămâneți cu el, veți vedea în cele din urmă că aceste kilograme se desprind. Creșteți-vă activitatea fizică dacă pareți că aveți probleme cu pierderea în greutate.

Pierderea în greutate este mai ușoară dacă obțineți o rutină cardiovasculară

Adesea numită „cardio”, aceasta include mersul pe jos, mersul cu bicicleta, mersul cu bicicleta și multe alte activități care vă cresc ritmul cardiac.

Încercați să nu vă antrenați tot timpul când încercați să slăbiți

Acesta este un sfat bun pentru persoanele cărora nu le place să se antreneze doar pentru că trebuie. Rămâneți activ este o modalitate bună de a pierde câteva kilograme nedorite.

Dar rețineți întotdeauna că exercițiile fizice sunt un pas esențial pentru pierderea în greutate.

Ce să mănânce

Un jurnal alimentar este un mod excelent de a vedea dacă mâncați în fiecare zi și adăugați alimente care vă sunt bune în timp.

Făina de ovăz este grozavă, deoarece are o mulțime de fibre solubile, conține mulți nutrienți și este săracă în calorii dacă știi ce topping trebuie evitat. Te vei simți plin și după ce ai mâncat și fulgi de ovăz.

Omletele pot fi o mâncare excelentă pentru micul dejun. Puteți folosi brânză și legume proaspete pentru a obține valoarea nutrițională de bază a unei mese simple.

Mănâncă doar tăiței de grâu integral dacă ai de gând să mănânci paste. Pastele din grâu integral sunt mult mai sănătoase și vă vor umple mai repede decât consumul de paste făcute cu făină albă.

Puteți rehidrata singuri fasolea, astfel încât să evitați adăugarea de sodiu din conservanții conservați. Fasolea este minunată pentru sănătatea ta și pentru a slăbi! Aceste fasole au tone de proteine ​​și fibre bogate și pot face și burgeri delicioși. Puteți chiar să încolțiți propriile linte pentru salate.

A mânca sănătos atunci când călătoriți poate pune o problemă

Aduceți mâncare în loc să mâncați la restaurante și stații de benzină. Împachetați un răcitor cu fructe și legume, bare de granola, iaurt, bare de granola și brânză. Acestea sunt ușor de ambalat și ușor de mâncat în timp ce călătoriți. Nu uitați să aduceți multă apă îmbuteliată pentru a vă menține hidratat în timp ce călătoriți.

Stai departe de pastilele minune care se găsesc în toate magazinele și pe internet în zilele noastre

Nu există nicio dovadă care să arate că lucrează pentru a face ceva în afară de a te face dependent de ei.

Faceți o listă de cumpărături

Faceți o listă completă de ingrediente sănătoase pe care să le cumpărați înainte de a vă îndrepta către magazinul alimentar și nu vă abateți de la el când mergeți la cumpărături.

S-ar putea să fie util să stabiliți o limită a timpului petrecut la supermarket. Acest lucru vă poate împiedica să pierdeți timpul răsfoind alimentele procesate tentante.

Încercați să preveniți mâncarea înainte de a merge la culcare

Încercați să citiți o carte bună, astfel încât să nu fiți tentați să mâncați.

În concluzie

O greutate sănătoasă este esențială pentru un corp sănătos. Motivați-vă, rămâneți concentrat și credeți că veți pierde în greutate. Învață tot ce poți în fiecare zi.

Înarmat cu sfaturile acestei piese, aveți o mare șansă de succes.

Despre Sandy James

Sunt un scriitor prolific în industria sănătății și fitnessului și împărtășesc în mod regulat experiențele mele.

S-ar putea să vă intereseze.

Nu ești un fan al antrenamentului? Cum să faci exerciții distractive

Cei mai mulți oameni ar dori să fie mai activi, dar ideea de a merge la. Citeste mai mult

Dezvoltarea unui obicei de fitness după 40 de ani

Nu este niciodată prea târziu să-ți dezvolți niște obiceiuri bune de fitness și vei începe curând. Citeste mai mult

Șase modalități ușoare de a scăpa de grăsimea din jurul genunchilor

Te-ai îngrijorat vreodată de genunchi? Aceste exerciții vor ajuta la întărirea și tonificarea acestora. Citeste mai mult