Suntem cu toții vinovați de asta: ne trezim plini de bune intenții. Vrem la micul dejun și poate chiar la prânz admirabil, dar la un moment dat credem că îl vedem! - dieta începe mâine, „înainte de a se arunca cu capul într-un pahar uriaș de vin sau o pungă de familie cu Kettle Crisps.

Pentru că se pare că toată lumea își începe întotdeauna regimurile de alimentație sănătoasă și programele de exerciții fizice „mâine” - sau chiar „luni…” sau „prima lunii”.

Deci, ce este dificil să începi chiar acum? Și ce putem face pentru a ne da o lovitură în fund?

Aici, SHEmazing! vă aduce ghidul final pentru a vă motiva ...

ușor

1) Întrebați-vă de ce

Slăbești pur și simplu pentru că simți că „ar trebui”? Lipsa obiectivelor sau a obiectivelor clare vă va permite să amânați cele mai bune intenții pe termen nelimitat.

Deci, întreabă-te de ce: să te încadrezi în blugi; să arăți cât mai bine la o nuntă; să poți alerga 5 km fără oprire. Păstrați aceste obiective în minte în orice moment până când o viață sănătoasă devine a doua natură.

Și scrieți-le și pe toate - apoi stocați-le pe telefonul dvs. și consultați-le în mod regulat.

2) Cunoaște-ți declanșatorii

O mulțime de timp, nu suntem motivele care ne determină să mâncăm în exces - ceea ce duce la apariții. Deci, aflați cum mâncați și de ce. Mănânci pentru că ești plictisit, emoțional sau însetat? Crezi întotdeauna la 18:00? Sunteți cineva care trebuie să aibă o zi de rasfat - sau mai bine respectați un plan de dietă până când începeți să vedeți rezultatele?

Toată lumea este diferită - și sunteți cel mai bine plasat pentru a vă identifica propriile capcane nutriționale. În timp ce vă aflați, eliminați bucătăria din mâncarea pe care știți că vă veți sprijini după o zi grea.

3) Pregătirea este cheia

Indiferent de cât de multe verificări de fond efectuați - nu veți ajunge foarte departe dacă nu sunteți organizat. Acest lucru ar putea însemna să aveți în permanență o rezervă de migdale sau batoane de morcovi, așa că, atunci când vă este foame, puteți ajunge la ceva sănătos.

Probabil înseamnă să planifici mesele săptămânii în avans într-o duminică seara - să dai cu supermarketul în consecință.

Consultați meniurile înainte de a lua masa și pentru a vă stabili cele mai bune pariuri. Același lucru este valabil și pentru exerciții fizice și sală de gimnastică: programați-vă sesiunile și respectați-le la fel ca în cazul unui interviu de angajare sau al unei întâlniri importante.

4) Răspândiți cuvântul

Veți avea nevoie de asistență indiferent de ce - așa că spuneți prietenilor și familiei dvs. planurile dvs. de a vă face sănătos și de a pierde orice kilograme în exces. Explicați-le că vrei cu adevărat să renunți la ciclul de dietă yo-yo și că ești pe deplin angajat să faci acest plan să funcționeze odată pentru totdeauna.

Spuneți de ce acest lucru este important pentru dvs. și subliniați că sprijinul lor ar putea însemna diferența dintre succes și eșec. Și pentru binele tău - știind că știu ceilalți te va ajuta să rămâi pe drumul cel bun.

5) Obțineți vizual

Descoperă o imagine cu tine purtând râvnitul tău blugi de mărimea 12 - sau o clipă din tine în bikini care arată destul de grozav. Faceți copii și lipiți-le prin casă: frigiderul; garderoba ta; oglinda de la baie.

A ști că ai fost odată mai în formă și mai sănătos decât ești acum dovedește că poți fi din nou așa. Dacă doriți, puteți chiar să lipiți o clipă a unei forme de corp de celebritate pe care o admirați cu adevărat.