Ajutându-vă să înțelegeți toate informațiile confuze despre nutriție.

neoficial

Nutriția nu trebuie să fie atât de complicată.

Nutriția nu trebuie să fie atât de complicată.

Nu vrei să devii un dietetician înregistrat, vrei doar să știi cum să duci o viață sănătoasă. Problema este că internetul este un bazin de informații conflictuale și certuri, astfel încât face imposibil să ne dăm seama în ce informații să avem încredere.

Aici intervine această carte electronică. Această carte conține tot ce vrei să știi despre elementele de bază ale nutriției și nimic din ceea ce nu știi.

Ce este în carte?

Ghidul oficial (neoficial) de nutriție conține peste 150 de pagini din tot ceea ce ați putea dori să știți despre elementele de bază ale nutriției. Vom rezolva toate prostiile și vom trece direct la lucrurile pe care DORIȚI să le cunoașteți.

Conținut promovat:

    Mai mult de 150 de pagini de conținut original Defalcarea tuturor terminologiilor de bază Calculați-vă propriile calorii și macro-uri Cum să ajustați caloriile în funcție de obiectivele dvs. Cum să urmăriți macrocomenzile 5 rețete pentru a face în vrac 5 mese în 15 minute sau mai puțin Eșantion de zile întregi de mâncare Dezmembrarea miturilor Repararea relația cu mâncarea Mult, mult mai mult!

Explorează toate subiectele:

Descompunerea caloriilor, macronutrienților și micronutrienților

  1. Citirea faptelor nutriționale
  2. Regulamentele FDA
  3. Sensul carbohidraților net
  4. Zahăr adăugat
  5. Diferitele tipuri de grăsime
  6. Sodiu și colesterol
  7. Alimente organice, naturale și procesate
  1. Ce face o dietă?
  2. Ce este un deficit caloric, oricum?
  3. cheltuială de energie (calorii în afara)
  4. răbdare: ingredientul secret
  5. Când/cum să scadă caloriile
  6. dietă inversă
  7. Ce să mănânci și ce să nu mănânc
  8. zile de trișare: sunt necesare?
  9. abordarea dietei flexibile
  10. Nu este întotdeauna vorba de a pierde în greutate
  1. Calcularea propriilor nevoi calorice
  2. Descoperind macro-urile
  3. ciclismul caloriilor
  1. început cu aplicațiile de urmărire a alimentelor
  2. măsurarea porțiilor și cântărirea alimentelor
  3. Cântărirea alimentelor fierte versus crude
  4. trebuie să urmăriți totul?
  5. urmărirea alcoolului
  6. cum să urmăriți când mâncați afară
  7. Când să opriți urmărirea
  8. urmărește corect pentru dvs.?
  9. știind ce sau cât să mănânce dacă nu urmăriți
  1. Alimentele mele de bază
  2. Cinci rețete ușoare în vrac
  3. Cinci rețete în 15 minute sau mai puțin
  4. Sfaturi de bază pentru pregătirea meselor
  5. Probează zile întregi de mâncare pe baza obiectivelor
  6. A lua suficientă proteină
  1. Stabilirea așteptărilor realiste
  2. Ruperea prin platouri
  3. Privind dincolo de scară
  4. Gestionarea contracarărilor
  5. IMC: o măsură teribilă a progresului

  1. Mâncarea nu este bună sau rea
  2. „Mănâncă asta, nu asta”
  3. totul cu moderatie
  4. cum să te descurci cu poftele
  5. care se ocupă cu supraalimentarea
  6. alții judecând alegerile tale alimentare
  7. alegerile tale alimentare nu te definesc
  8. având zile proaste
  9. căutând perfecțiunea
  10. Găsirea echilibrului potrivit
  1. modul de înfometare
  2. ceai de detoxifiere
  3. Arzătoare de grăsimi
  4. Alimente cu calorii negative
  5. Luând sfaturi de la medici
  6. mâncând noaptea
  7. suc de telina
  8. fereastra anabolică
  9. curat Bulking
  10. oțet de mere
  11. post intermitent
  12. reducerea la fața locului
  13. limita de absorbție a proteinelor
  14. masa Frecventa
  15. calorii zilnice
  16. transformând Grăsimea în mușchi
  17. Cardio postit
  18. zahărul determină creșterea în greutate
  1. Sensul studiilor de sănătate
  2. Falsificarea dietei cu ciocolată
  1. Vederea dvs. este distorsionată
  2. Influenți ai rețelelor sociale și „modele de fitness”
  3. Nu trebuie să slăbești

Obțineți toate acestea acum la doar 39,99 USD!

Nu-l luați doar de la mine

Această carte este pentru tine dacă.

Te-ai săturat de dieta yo-yo și vrei rezultate durabile

Sunteți copleșit de toate informațiile conflictuale online

Doriți să începeți urmărirea macro-urilor

Vrei să îți îmbunătățești relația cu mâncarea

Doriți să învățați elementele de bază ale nutriției fără toată puful

vrei să-ți iei viața înapoi și să nu lași dietele să-ți conducă viața

Această carte nu este pentru tine dacă.

Aveți o boală de bază care necesită o atenție dietetică specială

vrei să afli despre subiecte avansate (o păstrăm de bază aici)

Sunteți deja un profesionist în nutriție, fără să mai aveți ce învăța

Căutați ajutor în departamentul de hormoni (acesta nu este domeniul meu de expertiză)

Nu ai simțul umorului

căutați o dietă rapidă

Aruncă o privire înăuntru

Doriți să aruncați o privire în interiorul cărții? Dorința ta este porunca mea.

Obțineți toate acestea acum la doar 39,99 USD!

Verificați adresa de e-mail - veți primi un link de descărcare pentru a accesa cartea dvs. electronică .pdf.

Dacă vreun aspect al nutriției vă încurcă, această carte ar trebui să vă poată ajuta. Dacă v-ați întrebat vreodată „ar trebui să încerc ___ dieta” sau „este acest aliment sănătos?” atunci această carte este pentru tine. Indiferent cu ce aspect al nutriției te lupți, există o secțiune în această carte care te poate ajuta!

Din păcate, nu sunt liber să spun. O mare parte din această carte discută despre cum să vă reparați relația cu alimentele și abordez o mulțime de laturi mentale ale dietei și nutriției. Dar, dacă vă declanșează citirea despre calorii și macro-uri, știți doar că acestea sunt discutate pe larg. Această carte nu este menită să diagnosticheze sau să trateze tulburările de alimentație, așa că vă rugăm să vă asigurați că contactați și profesioniști și nu vă bazați doar pe această carte electronică.

Nu este. Am făcut tot posibilul pentru a acoperi o mare varietate de subiecte, nu doar dietă. O mare atenție a acestei cărți se referă la aspectul dietetic, deoarece acesta este domeniul în care există atât de multe informații conflictuale și confuze, dar nu este singurul scop al acestei cărți. În timp ce vreau să ajut dieta să devină mai ușoară și mai durabilă, există o mulțime de alte informații despre înțelegerea etichetelor alimentelor, unele rețete de bază ale mele cu conținut ridicat de proteine, calcularea propriilor calorii și macro-uri, dezacordarea unei grămezi de diverse mituri și multe altele.

Cartea se aude cu puțin peste 150 de pagini! Și, deși am inclus diagrame și grafice, nu am folosit-o pentru a tampona paginile - primiți o mulțime de conținut! Acestea fiind spuse, acest lucru nu este menit să fie citit ca un roman, așa că nu vă faceți griji că trebuie să citiți 150 de pagini. Am organizat această carte, astfel încât să puteți săriți între subiecte sau să săriți secțiunile împreună, dacă doriți cu adevărat.

Nu, această carte este doar nutriție! Am dezbătut inclusiv unele subiecte de fitness, dar sunt mult prea multe de acoperit, așa că nu părea să se încadreze în această carte.