Ghiduri rezonabile privind alimentația

De mult timp, principalul meu accent pe nutriție a fost să mănânc alimente adevărate și să le potriviți stilului tău de viață, mai degrabă decât invers. Câteva sfaturi pe care le-am găsit cele mai utile.

alimentația

De obicei, veți vedea că majoritatea „produselor alimentare” includ un fel de ingrediente (de obicei aproximativ o sută dintre ele) pe care nu le puteți descifra fără o diplomă în chimie,

2) Ingredientele sunt mai importante decât faptele nutriționale

În general, majoritatea oamenilor se concentrează pe un lucru greșit atunci când vine vorba de etichetele alimentelor. Grăsimile, carbohidrații etc. sunt mult mai mici pe totemul decât își dau seama oamenii când vine vorba de sănătate și fitness. Nu voi intra în prea multe detalii aici, dar este suficient să spun că reacția organismului la diferite alimente este mult mai importantă decât conținutul simplu de macronutrienți al unui aliment. Citiți ingredientele - cu cât sunt mai puține, cu atât mai bine.

3) Învață să gătești

Gătirea propriilor mese vă salvează corpul și portofelul. Este, de asemenea, mult mai ușor să preveniți gustările fără sens atunci când trebuie să faceți o muncă pentru a obține mâncare. O parte din problema obezității provine din ușurința nebună cu care putem pune mâna pe alimente într-o clipită; și, din păcate pentru noi, cele mai multe dintre aceste opțiuni convenabile sunt cele mai grave otrăvuri posibile (ușoară exagerare). Învățarea gătirii propriilor mese face ca masa să fie mai mult o experiență și vă va oferi un sentiment de realizare că nu veți primi comanda unei pizza. Există, de asemenea, o șansă de a impresiona un membru de sex opus cu abilitățile tale de bucătărie.

4) Mănâncă la timpul tău

Toată lumea dorește să găsească momentul perfect pentru a mânca mâncarea perfectă - dar nu pot pentru că nu există un astfel de timp. Cel mai important lucru este că vă adaptați obiceiurile alimentare la programul dvs. în modul care cauzează cea mai mică cantitate de stres în timp ce mâncați alimente reale. Dacă lucrați la 6 dimineața în fiecare dimineață, este posibil ca micul dejun să nu fie ceea ce vă place. De fapt, dacă am o dimineață devreme, voi ignora micul dejun - în timp ce în zilele care încep puțin mai târziu, mă asigur că mă pregătesc și mă bucur să-mi iau timpul cu un mic dejun excelent. Ouă, slănină, cartof dulce, ceapă și cheddar? da, te rog.

5) Bea mai multă apă Freakin ’!

Nu sifon, nu ceai. Lucrurile acelea clare. Destul de umed. Ca oceanul dar nu sărat. Stii despre ce vorbesc. Dacă bei mai multă apă, țesutul tău va fi hidratat, ceea ce înseamnă mai puțin predispus la rănire și mai puternic/mai flexibil. Vă va ține atent și vă va împiedica să vă lăsați letargici. Există multe alte beneficii, dar bea doar naibii de apă - te vei simți mai bine. Oh și ața dentară.