turkey

(BPT) - Rezoluțiile de Anul Nou sunt adesea greu de întreținut, mai ales dacă încercați să faceți alegeri alimentare mai sănătoase după ce vă răsfățați cu delicii în timpul sărbătorilor. Potrivit unui sondaj marist din 2019, 44% dintre americani fac rezoluții de Anul Nou. Pentru cei care intenționează să facă o rezoluție, două dintre cele mai importante rezoluții pierd greutatea și mănâncă mai sănătos. Concentrarea pe nutriție poate începe cu planificarea meselor și opțiuni de proteine ​​sănătoase, cum ar fi curcanul.

Proteinele sunt esențiale pentru o dietă sănătoasă și echilibrată, iar curcanul este o sursă excelentă de proteine. Turcia este, de asemenea, săracă în grăsimi și perfectă în multe rețete sănătoase. Honeysuckle White oferă o varietate de opțiuni de curcan - de la curcan măcinat la cotlete, benzi pentru piept, chiftele gata gătite și multe altele. Marca lucrează exclusiv cu fermieri independenți de familie din S.U.A. pentru a crește curcani cu grijă și fără antibiotice care favorizează creșterea.

Pieptul de curcan fără piele este una dintre cele mai slabe cărnuri disponibile și este considerat un superaliment de către American Heart Association. O porție dezosată de patru uncii de curcan conține 26 de grame de proteine ​​- cu 12 la sută mai multe proteine ​​decât porția de aceeași dimensiune a pieptului de pui dezosat - și doar aproximativ un gram de grăsime plus zero grame de grăsimi saturate.

Turcia are mult mai multe de oferit dincolo de proteine. Conform bazei de date nutriționale a USDA, curcanul are de obicei mai puține calorii și mai puțin colesterol decât alte proteine ​​și este bogat în toate vitaminele B, în special B6 și B12, care ajută organismul să transforme alimentele în energie. Turcia oferă, de asemenea, o abundență de minerale, inclusiv zinc, seleniu și fier care stimulează imunitatea.

Curcanul de pământ crescut de o fermă de familie este o alegere excelentă pentru familiile care doresc să mănânce mai bine și este excelent pentru chili, tacos, fajitas și burgeri de curcan. Cu 28 de grame de proteine ​​și doar un gram de grăsime pe porție, pieptul de curcan măcinat fără grăsimi de 99% oferă o bază excelentă pentru un plătit sănătos. Pentru familiile aflate în mișcare, pâinea de curcan convenabilă, pregătită pentru cuptor, este o opțiune versatilă, perfectă pentru programele aglomerate.

Realizarea unor mese echilibrate și sănătoase face doar câțiva pași simpli. Cumpărătorii inteligenți planifică mesele înainte de a merge la magazin și se lipesc de perimetrul exterior al magazinului pentru a cumpăra ingrediente proaspete, inclusiv legume, fructe și carne slabă. În timp ce faceți cumpărături, asigurați-vă că citiți etichetele nutriționale pentru a ști cu ce vă hrăniți familia.

Un alt avantaj al planificării rutinei de cumpărături și al planificării meselor este economisirea de timp și bani. Această abordare favorabilă bugetului va elimina excursiile suplimentare pentru a mânca și poate inspira noi creații în bucătărie. Pe tot parcursul săptămânii vă puteți distra cu familia, construind mese noi pentru a pune o varietate de arome pe masa de cină.

Munca către un stil de viață mai sănătos nu trebuie să fie o revizie drastică. Făcând pași mici, inclusiv planificarea meselor și a călătoriilor la cumpărături, va duce la alegeri alimentare mai inteligente. Cu un amestec de proteine ​​slabe și produse proaspete în bucătărie, puteți oferi mese bine rotunjite și sănătoase pentru întreaga familie în noul an.