dieta

Dacă vrei să slăbești, prunele aduc un plus excelent dietei tale. Acestea conțin multe proprietăți și beneficii pozitive. Includerea lor în viața de zi cu zi vă va ajuta să vă atingeți obiectivul mai devreme și să evitați efectul de revenire. De asemenea, chiar dacă sunteți deja la greutatea ideală, prunele pot continua să vă avantajeze datorită numeroaselor avantaje ale acestora.

În acest articol, analizăm toate proprietățile și beneficiile acestui lucru gustos și dulce fructe că toată lumea iubește. Veți confirma că este o adevărată plăcere să vă puteți îngriji și să vă mențineți în formă în timp ce vă bucurați de mâncarea dvs. în același timp.

Proprietățile și beneficiile prunelor

A vorbi despre toate beneficiile prunelor necesită o analiză îndelungată. De mai jos, vom explica principalele caracteristici ale acestui lucru incredibil de benefic alimente. Veți fi surprins de modul în care un fruct simplu poate avea un efect atât de pozitiv și vă poate îmbunătăți sănătatea.

Efect diuretic

Una dintre cele mai cunoscute proprietăți ale prunelor este efectul lor diuretic. Datorită conținutului ridicat de fibre și sorbitol, acestea stimulează mișcările intestinului și facilitează excrețiile.

De aceea, experții recomandă acest fruct, mai ales pentru cei care suferă de constipație ocazională. Dacă este o problemă ușoară sau moderată, prunele sunt un remediu total natural pentru a combate această problemă.

Conținut ridicat de minerale

Prunele conțin, de asemenea, potasiu, calciu, fier și magneziu. Toate aceste minerale sunt foarte bune pentru corpul tău și, desigur, au un efect pozitiv asupra sănătății tale.

În acest caz, acestea sunt utile în special persoanelor care suferă de anemie sau au tendința de a avea un nivel scăzut de minerale.

Acestea contribuie la pierderea în greutate

Este un fruct cu foarte puține calorii; 100 de grame de prune conțin doar 36 de calorii. Pe de altă parte, sunt un aliment bogat în potasiu, ceea ce le face destul de sățioase.

Dacă sunteți în căutarea unei gustări pe care să o puteți mânca între mese, aceasta vă permite să amânați foamea până la următoarea masă și care este, de asemenea, sănătoasă, prunele sunt o alegere bună

Efect antioxidant

Prunele conțin vitaminele C și E, deci sunt bogate în antioxidanți. Acest tip de mâncare te ajută să rămâi tânăr și previne îmbătrânirea.

Dacă mănânci regulat prune, veți observa că pielea dvs. este mai fină. Același lucru se întâmplă în interiorul corpului, deoarece acționează împotriva radicalilor liberi, prin urmare, previn îmbătrânirea neuronilor și arterelor.

Ele ajută la prevenirea retenției de apă

Dacă aveți tendința de a reține apa și de a vă simți balonați, prunele vă pot atenua problema. Datorită conținutului lor de potasiu, acest fruct facilitează eliminarea lichidelor deci nu se acumulează în corpul tău.

Diferite moduri de a mânca prune

Prunele sunt un aliment cu adevărat versatil. Prin urmare, le puteți mânca în diferite moduri. Pe aici, nu te vei plictisi să mănânci același lucru mereu. De asemenea, le veți putea combina cu alte alimente. Iată câteva modalități simple de a vă bucura de acest fruct sănătos:

  • Natural: în sezonul de recoltare, este mai bine să le consumați în mod natural, deoarece conțin numărul maxim de proprietăți. Sunt atât de dulci încât va fi aproape ca și cum ai mânca jeleu, ceea ce îi va face pe copii să-i iubească. Pentru a face un desert special, le puteți amesteca cu o banană, o pere și un măr pentru a face o salată de fructe delicioasă.
  • În gem: gemul de prune este unul dintre cele mai populare tipuri de gem. Textura și aroma sa sunt incredibile. O puteți lua cu niște pâine prăjită și o ceașcă de cafea la micul dejun.

  • Briose de prune de casă: dacă coaceți de obicei brioșe de casă, puteți felia câteva prune și le puteți adăuga la rețeta dvs. Combinația este foarte spectaculoasă și are un gust spectaculos.
  • Însoțire de carne: o masă tipică de Crăciun este curcanul cu prune. De asemenea, este posibil să pregătiți orice altă carne și să o însoțiți cu acest fruct. Contrastul dintre dulce și sărat se combină perfect.

În scurt, prunele sunt fructe cu puține calorii și, în același timp, foarte hrănitoare și cu multe proprietăți. Dacă încă nu mănânci în mod regulat prune, acum știi că le poți mânca în multe moduri diferite și gustoase. Profitați de toate beneficiile prunelor!