hrișcă

Dacă aș putea trimite fiecărui cititor o pungă de crupe de hrișcă, aș face-o. Porniți recent la această mică bijuterie, au devenit noul meu tratament preferat. Le presar pe smoothie-uri, fulgi de ovăz, legume prăjite, orice cred că are nevoie de ceva mai mult crocant.

Am făcut această granola acum câteva săptămâni pentru un cadou de mulțumire și am decis să văd cum ar avea gust să adaugi crupe. Serios, nu mă întorc niciodată. Dacă nu aș fi nervos să mănânc întregul borcan în câteva zile, aș face această granola săptămânal. Pentru un adevărat tratament tropical, amestecați cu iaurt de nucă de cocos și ananas proaspăt, tăiat cubulețe. Dar, la fel de bun este singur. Este, de asemenea, incredibil de presărat cu smoothie-uri ananas-mango.

Dacă încercați această rețetă, anunțați-mă! Lasă un comentariu, notează-l și etichetează-ți pozele Instagram cu #delishknowledge. Eu absolut dragoste văzându-vă creațiile. Gătit fericit!

Granola de ovăz și grâu tropical

Descriere

O Granola Tropical Groat făcută cu migdale, crupe de hrișcă, semințe de floarea soarelui, ananas și nucă de cocos. Sănătos, fără gluten și perfect pe cont propriu sau cu iaurt și fructe proaspete.

Ingrediente

  • 2 cesti de ovaz laminat crud
  • 1/3 cană migdale întregi crude
  • 1 cană crupe de hrișcă crude
  • 1/2 cană semințe de floarea-soarelui crude
  • 1/4 cană de ulei de cocos
  • 1/4 cană sirop de arțar
  • 1/4 linguriță sare
  • 1/2 linguriță de scorțișoară
  • 1 linguriță de vanilie
  • 1/2 cană de nucă de cocos mărunțită, neîndulcită
  • 1/2 cană de ananas uscat, tocat

Instrucțiuni

  1. Granola de ovăz și gât tropical
  2. Se amestecă într-un castron: 2 căni de ovăz crud, 1/3 cană de migdale întregi, 1 cană de crupe de hrișcă, 1/2 cană de semințe de floarea-soarelui
  3. Într-un castron separat, amestecați 1/4 cană ulei de cocos, 1/4 cană sirop de arțar, 1/4 linguriță sare, 1/2 linguriță scorțișoară, 1 linguriță vanilie
  4. Se toarnă amestecul de ulei de cocos peste amestecul de ovăz și crupe. Folosind o lingură de lemn sau mâinile și amestecați bine.
  5. Întindeți amestecul pe o tigaie de metal 9X9, coaceți la 275 ° F timp de 45-55 minute. Amestecați la fiecare 15 minute pentru a vă asigura că marginile nu ard. Când este ușor maroniu, adăugați nuca de cocos. Gatiti inca 5-7 minute pana cand nuca de cocos este usor prajita. Scoateți din cuptor și adăugați ananas și nucă de cocos.
  6. Lăsați să stea până se răcește, granola se va aduna mai mult pe măsură ce vine la temperatura camerei. Când este complet răcoros, puneți-l în borcan.
  7. Granola va dura aproximativ 3 săptămâni.

ai făcut asta?

Ultima carte de bucate de proteine ​​pe bază de plante + curs