Cei buni, cei răi și cei urâți - Avem miliarde dintre ei!

Flora tractului intestinal este extrem de importantă din mai multe motive.

  • Digestie
  • Producția de vitamine
  • Sprijin imunitar
  • Prevenirea alergiilor alimentare
  • Producția de neurotransmițătoare - cea mai mare parte a serotoninei (se simte bine neurotransmițător) produsă în intestin
  • Detoxifiere - direct și indirect prin producerea de B12 pentru căile de detoxifiere hepatică
  • Menținerea unei greutăți sănătoase

Trilioane de bacterii locuiesc în intestinele oamenilor sănătoși.

Lupta constantă între salariile Flora sănătoase și Flora nesănătoase într-un act de echilibrare fără sfârșit. Disbioza, un termen folosit pentru a descrie prea multe bacterii nesănătoase, potențial patogene sau drojdie din tractul gastrointestinal, rezultă atunci când flora „sănătoasă” câștigă.

BDacă poți înclina balanța în favoarea ta și să fii câștigător!

intestin

Există mai mulți factori care influențează dacă veți avea sau nu o floră sănătoasă și un intestin fericit.

Digestie bună - înfometează bacteriile rele și drojdia = flora sănătoasă

Digestia slabă asigură în principal hrană pentru bacteriile nesănătoase = disbioză

Legume verzi - influențează pH-ul și oferă Fibre = floră sănătoasă

Dieta americană standard - bogată în zaharuri/carbohidrați/alimente procesate = disbioză

  • Circumstanțele nașterii - Flora mamei contează

Mama sănătoasă și nașterea vaginală - ajută la creșterea florei sănătoase pentru bebeluși

Mama care a tratat Strep de grup B netratată în momentul nașterii, o transmite bebelușului ei

Copil cu secțiune C - nu trece prin canalul de naștere pentru a prelua flora mamei

Steroizii - precum prednisonul favorizează drojdia (candida) = disbioză

Antibiotice - reduce populația de bacterii sănătoase și favorizează creșterea drojdiei

Solubil - sursă de hrană pentru bacterii sănătoase - acționează ca un Pre-biotic

Fibrele insolubile hrănesc preferențial bacteriile sănătoase.

Cum să ai o floră sănătoasă și un intestin fericit:

  • Mâncați o dietă sănătoasă - îndepărtați zaharurile/alimentele procesate
  • Luați în considerare sprijinul cu enzime digestive
  • Luați în considerare sprijinul cu probiotice
  • Smoothies verzi în fiecare zi
  • Mănâncă multe legume verzi
  • Luați în considerare un supliment de fibre