sănătos

Stau într-un dressing Target. Vremea se încălzește și sunt în pelerinajul meu anual pentru a găsi și a cumpăra un costum de baie drăguț. Dispretuiesc vestiarele in general; spațiul înghesuit, lumina plictisitoare, disprețul de sine pe care îl simt când încerc ceva prea mic și trebuie să decid dacă ar trebui să mă îmbrac complet până să găsesc o dimensiune mai mare sau să renunț complet. Pregătindu-mă pentru o teamă existențială similară, am îmbrăcat un top de bikini albastru croșetat, o abatere de la o piesă obișnuită din 1 piesă și mă holbez la mine în oglindă.

Atunci mă lovește: eu ca cum arăt. Mă simt confident. După ani de ură de sine, nu mai sunt în război cu corpul meu.

Să fim clar aici: nu am suferit o transformare șocantă de slăbire. Sunt o femeie perfect medie, purtând de obicei o mărime 10. Nu seamănă cu fata de mărimea patru pe care o aveam acum șapte ani - fata aceea se antrena zilnic pe bandă de alergat și mânca mai puțin de o mie de calorii pe zi, tot timpul urându-și stomacul și coapsele și reprimându-se mental în obiceiuri dezordonate. Fata aceea era subţire, și totuși total nemulțumit de corpul ei. Fata a fost dispusă să sacrifice sănătatea și fericirea pentru a atinge un standard care nici măcar nu este cuantificabil, să nu mai vorbim de realizabil și, cu fiecare lire pe care o câștiga, îi plăcea din ce în ce mai puțin.

Nu mai sunt eu. iubesc mancarea și fitness în mod egal. Nu mai sunt mic, dar sunt activ, sănătos și capabil. Mănânc desert. Înțeleg, dar sunt, de asemenea, puternic ca f * ck și am mai multă energie și motivație ca niciodată.

Bănuiesc că ar trebui să mă simt rău când îmi ating coapsele, dar în acest moment singurul lucru pe care îl simt sunt eu însumi.

Aceasta este povestea modului în care am ajuns acolo.

Acum vreo doi ani, treceam printr-o depresie profundă și dezordonată. O combinație de stres, pierdere personală și lipsă de somn m-au lăsat să mă simt fără speranță și neajutorat. Toate eforturile de a pune alimente sănătoase în corpul meu s-au oprit, am încetat să fac mișcare și, în esență, am renunțat. A fost o pendulare de la un stil de viață dezordonat la altul, schimbând supraîntrenarea și subalimentarea la doar mâncând, și mâncând mult.

Nu mă voi lăsa cu lucrurile triste, deoarece este o scădere, așa că voi avansa rapid până la sfârșitul anului 2016, când ceva a făcut clic în sfârșit și mi-am dat seama că trebuie să încetez să mai fiu un ciudat pentru corpul meu. Asta însemna că a trebuit să-l alimentez, să-l mut și, cel mai dificil dintre toate, să mă îndrăgostesc de el, pentru că cum este orice va prospera dacă nu este iubit?

Însă fitness-ul pozitiv pentru corp este dificil, pentru că aproape orice resursă de fitness de acolo ne dă seama că numerele de pe scară contează, centimetrii de pe talie contează, caloriile din latte sau pumni de migdale contează. După ce m-am căutat la sfaturi de fitness, feedul meu Pinterest a fost brusc inundat de fotografii de burtă ultra-plat și infografii despre cum să-mi întăresc coapsele interioare sau să scap cinci kilograme într-o săptămână! ™

Limbajul pe care îl folosim atunci când vorbim despre fitness mă frapează cu adevărat: Pierde greutate. obține mai mica. Micsoreaza. Scădea.

Îl face să pară că sănătatea este o destinație și tot ce trebuie să facem este să renunțăm la aceste kilograme pentru a ne împlini și a ne simți uimitori. Continuăm să gândim astfel chiar și atunci când experiența personală ne spune altfel: am fost o mărime patru și am reușit să mă urăsc indiferent. Sănătatea și fericirea nu ajung când atingi o anumită dimensiune - apar atunci când începi să-ți tratezi corpul ca și cum ar merita al naibii.

Așa că mi-am îndepărtat obiectivele de sănătate și fitness de la ceea ce am vrut pierde și m-am concentrat în schimb pe ceea ce am putut câştig: abilități, experiențe, încredere. Am încetat să-mi măsoară succesul după numărul de pe scară sau dimensiunea pantalonilor și am început să-mi pun întrebări de genul „Nu ar fi minunat dacă aș putea alerga un kilometru sau cinci fără oprire? Nu ar fi minunat dacă aș putea face flotări fără a îngenunchea? Nu ar fi mișto să încerci yoga sau jiu jitsu sau să te urci într-un Munte? "

Si bine, nu ar fi aceasta? Nu ar fi ceva dacă noi, ca femei, am fi sănătoși și activi pentru că vrem să trăim vieți mai pline, mai colorate și să nu micșorăm spațiul pe care îl ocupăm în lume? "

În zilele noastre, exercit cinci până la șase zile pe săptămână; trei zile ridicând greutăți în sala de sport și două sau trei făcând ceva ce îmi place, cum ar fi yoga, fotbalul, alergatul sau kickbox-ul. Nu număr calorii, pentru că nu vreau să mă obsedez de ceea ce am pus în gură, dar dacă ar fi să estimez, se află undeva între 1600 și 1800 într-o zi medie. Pregătirea săptămânală a meselor mă ajută să rămân în general consecvent în ceea ce privește punerea alimentelor sănătoase, care alimentează în corpul meu. Beau multă apă și încerc să dorm opt ore pe noapte. Făcând acest lucru, mi-a transformat modul în care mă simt, mi-a făcut anxietatea și depresia ușor de gestionat și mi-a crescut încrederea în sine. Corpul meu este mai puternic și mai tonifiat ca oricând și părerea mea nu este atât de umilă că arăt La naiba bun.

Stânga: decembrie 2016/Dreapta: martie 2017

Acest lucru ar putea face să pară că sunt un fel de guru al sănătății, dar știu suficient despre mine pentru a înțelege că mâncarea curată-tot timpul nu este durabilă pentru mine. Dacă vreau un cookie, o să mănânc un cookie. Chiar noaptea trecută, în timp ce mă înghesuiam pentru a termina o misiune importantă, m-am străduit să trec prin jumătate de pungă cu cheddar și smântână și patru cupe Reese’s Peanut Butter. S-a întâmplat. Obiectivele mele de sănătate nu sunt deraiate. Nu este sfârșitul lumii.

Sunt aici să vă spun că asta este posibil să ajungeți într-un loc în care vă acordați prioritate sănătății, dar nu vă obsedați asupra corpului.

Pentru mine, asta înseamnă că îmi iau puțin timp pentru pregătirea mesei la sfârșit de săptămână, fac aproximativ 40 de minute de activitate fizică înainte de dușul de dimineață, apoi merg mai departe și nu mă stresez pentru restul zilei. Am lucruri de făcut.

Nu știu cum ar trebui să numesc acest stil de viață al meu (co-fondatoarea Everygirl, Danielle, a glumit că ar trebui să-i spunem #absandtreats, pentru că ajung să am ambele), dar eu la știu că mi-a schimbat viața și mi-a transformat percepția despre mine.

Iată câțiva pași acționabili pe care îi puteți face dacă doriți să vă alăturați:

1. Pregătiți-vă mesele (sau elementele de masă)

Având mese preparate nu numai că economisești timp, dar vă asigură că mâncați o bună variantă de alimentare a alimentelor fără a fi nevoie să numărați calorii .