Laser Lipo: 4 tipuri de persoane care beneficiază de aceasta.
5 motive excelente pentru sănătate pentru a lua suplimente zilnic

A scăpa de grăsimea corporală este o mare provocare pentru mulți oameni. Cea mai recentă dietă sau antrenament la modă nu pare să funcționeze niciodată în beneficiul lor. Știm cu toții pe cineva care a fost acolo. Poate că ai fost chiar tu.

grăsimilor

Dar dintre cei care se luptă să scadă greutatea se poate apropia de ea dintr-un unghi greșit. Uneori nu este vorba despre antrenament. Este vorba despre dietă. Dacă lucrați din greu pentru a vedea rezultate mici sau deloc, poate fi timpul să vă examinați dieta curentă.

Mai jos veți afla despre 5 alimente pentru arderea grăsimilor pe care le puteți adăuga cu ușurință la dieta dumneavoastră. De fapt, acestea sunt unele dintre cele mai sănătoase alimente de pe planeta noastră. Puteți găsi de fapt aceste alimente în magazinul dvs. alimentar local.

Dacă nu aveți niciunul dintre aceste alimente în dieta zilnică, iată șansa de a începe.

Mâncarea este prietenul tău

Este posibil ca o mulțime de oameni să fie de acord cu titlul respectiv. Dar este de fapt adevărat. Multe dintre alimentele pe care le consumăm sunt perfecte pentru arderea grăsimilor și creșterea sănătății metabolice. De fapt, chiar vitaminele și mineralele de care are nevoie corpul nostru pentru a supraviețui provin din alimentele pe care le consumăm.

Nu toate alimentele sunt create egale. Deși unele alimente aduc plăcere fericită papilelor noastre gustative, ele nu ne avantajează la un nivel sănătos. Alimentele bogate în zaharuri și conservanți artificiali aruncă sistemul corpului în timp. Indică expresia „mâncare de gunoi”.

Livrarea prea multă hrană a gunoiului și nu alimentele care arde grăsimile în sistemul dvs. le poate dezechilibra. Odată ce acest lucru se întâmplă, hormonii dvs. pot fi afectați și nu reușesc să transmită mesajele corecte corpului.

Dacă mesajele greșite sunt transmise corpului, ar putea duce la probleme de sănătate mai grave. Aceste 5 alimente pentru arderea grăsimilor nu sunt numai combustibil pentru organism, ci sunt și o alegere sănătoasă în ansamblu.

5 alimente pentru arderea grăsimilor pentru slăbit

1. OUĂ

Ouăle sunt o bază de multe mese în fiecare zi. Majoritatea sunt consumate în timpul micului dejun, dar fac și gustări grozave atunci când sunt fierte tare.

Pe lângă gustul minunat, ouăle beneficiază și de sănătatea ta și de mâncarea extraordinară de slăbit. Studiile au arătat că un mic dejun pe bază de ouă te ajută să rămâi plin mai mult timp.

Acest lucru vă ajută să reduceți cantitatea de alimente pe care le consumați și grăsimile și caloriile pe care le consumați zilnic. Este recomandat să consumați trei ouă pe zi de câteva ori pe săptămână pentru a ajuta la arderea grăsimilor și pentru a crește plinătatea și satisfacția.

2. ARDEI CHILI

Ardeii iute sunt un plus excelent pentru a vă oferi acea lovitură picantă cu masa. Dar pe lângă adăugarea acelei arome de foc, ajută și la menținerea unei greutăți sănătoase.

Pe lângă faptul că ajută la reducerea inflamației, acestea sunt, de asemenea, cunoscute pentru a ajuta la călătoria dvs. de slăbire. Un antioxidant numit capsaicină ajută la menținerea sănătății în greutate și la arderea grăsimilor.

În plus, puteți arde mai multe calorii, deoarece ardeii iute favorizează o senzație mai plină.

3. PESTE GRAS

Multe tipuri de pești sunt consumate în fiecare zi. Se transformă în mesele noastre zilnice în multe moduri diverse. Nu numai că are un gust grozav, dar vă ajută și în călătoria dvs. de slăbire și sănătate.

Peștii grași conțin niveluri ridicate de Omega-3, despre care se știe că reduce inflamația și reduce riscurile de atac de cord. Dar, de asemenea, deține o luptă bună în ceea ce privește pierderea în greutate.

Peștii grași ajută la reducerea grăsimii corporale și la creșterea ratei metabolice. De fapt, consumul a cel puțin 100 de grame de pește gras de două ori pe săptămână ajută la creșterea sănătății inimii și a pierderii de grăsime.

4. IOGUR GRECESC COMPLET

Iaurtul grecesc plin de grăsimi este o sursă excelentă de proteine, potasiu și calciu. Trei substanțe nutritive importante de care are nevoie corpul. De asemenea, ajută la sănătatea intestinelor și la îmbunătățirea digestiei.

Dar când vine vorba de pierderea în greutate, aceasta este o opțiune excelentă. Proteinele bogate în acest produs lactat pot crește pierderea de grăsime, proteja mușchii în timpul pierderii în greutate și vă ajută să vă simțiți mai plini.

Cu un apetit redus, veți regla cantitatea de alimente și caloriile pe care le consumați în corp.

5. ULEIU DE MĂLIVE

Uleiul de măsline este unul dintre cele mai sănătoase alimente pe care le veți găsi vreodată în lume. Mulți dintre noi îl folosim pentru gătit și pentru adăugarea la salate. Dar mulți nu își dau seama de beneficiile sale pentru sănătate și pierderea în greutate.

Inimile noastre sunt vitale pentru viața și sănătatea noastră. Studiile arată că uleiul de măsline ajută la creșterea sănătății inimii. De asemenea, se știe că crește rata metabolică și ajută la pierderea de grăsime.

Uleiul ajută la stimularea eliberării unui hormon numit GLP-1. Acest hormon îi spune stomacului să se simtă mai plin. Acest lucru ajută la reducerea nevoii de a mânca mai mult. La rândul său, reduce caloriile luate în organism.

Descarca

Iată un infografic pe care îl puteți descărca și păstra pentru referință.

Concluzie

Alimentele potrivite din dietele noastre zilnice ne ajută să menținem o sănătate bună și o greutate sănătoasă. În timpul călătoriei de slăbire, este important să acordați atenție alimentelor din dieta dumneavoastră.

Informațiile și infografia de mai sus vă vor oferi un avantaj pentru sănătatea dumneavoastră. Ajutându-vă corpul să arde și să elimine grăsimile corporale inutile ajută la menținerea unei vieți sănătoase pentru o lungă perioadă de timp. Începeți cu schimbarea dietei. Acesta poate fi primul dvs. pas către o sănătate mai bună și o slăbire sănătoasă.