sutienului
Ți-e teamă să porți cămăși strânse din cauza sulului de grăsime care iese sub sutien?

Nu esti singur. Excesul de grăsime din spate reduce multe femei.

Întrebarea pe care o primesc întotdeauna este „De ce mă îngraș acolo? De ce nu pot să-l câștig altundeva, cum ar fi sânii sau fundul? "

Este doar norocul extragerii. Unele femei ca tine tind să stocheze grăsime în regiunea stomacului și a spatelui. Dar cu pașii potriviți, puteți face ceva în acest sens.

Să vă îndrumăm prin ceea ce trebuie să știți pentru a pune capăt bătăliei bombei sutienului.

Concentrați-vă pe o abordare completă a corpului

Din păcate, nu puteți observa reducerea grăsimii din spate.

În schimb, concentrează-te pe pierderea de grăsime, punct. Pe măsură ce arzi grăsimea, aceasta se va desprinde din tot corpul tău, așa că răbdarea și persistența sunt esențiale.

Celălalt factor important este construirea unor mușchi. Te ajută să arăți slab și strâns. Cu cât ești mai strâns, cu atât sutienul tău te va împinge pe spate și îți va face pielea să se rostogolească.

Și când vine vorba de construirea mușchiului slab, aveți nevoie de două lucruri.

  1. Un program de antrenament care implică exerciții compuse
  2. Condiționare inteligentă care vă ridică rata metabolică. Aceasta înseamnă evitarea stăpânului de scară și a formelor tradiționale de cardio).

Utilizând exerciții compuse, maximizați eficacitatea antrenamentului de forță.

Lucruri precum genuflexiuni, leagăne de clopote de fierbător, tracțiuni și poduri de glute. Aceste exerciții încorporează întregul corp și vă fac antrenamentul mai eficient.

Combinați acest lucru împreună cu unele condiționări stil circuit și veți fi bine pe drumul către pierderea de grăsime.

Reduceți nivelul de stres

Al doilea pas către scăderea grăsimii din spate este reducerea stresului.

Când ești stresat, corpul tău secretă cortizol. Nivelurile ridicate de cortizol pot duce la o tendință crescută de a stoca grăsimea corporală în jurul trunchiului.

Deci, dacă sunteți întotdeauna stresați, depozitați grăsime suplimentară în spate și abdomen.

Țineți evidența a orice din viața dvs. care provoacă anxietate și faceți tot ce puteți pentru a opri acest lucru. Fie că asta înseamnă să citești o carte bună, să faci o baie caldă, să vorbești cu un prieten sau cu cineva drag sau să îți pui mai puțin în farfurie. Fă-o.

Să ai grijă de tine însuți va avea rezultate în cele din urmă. Și meriți să fii liber de stres inutil în viața ta.

Dincolo de stres, insuficiența alimentelor și prea mult cardio determină corpul să elibereze cortizol. Dacă încercați să obțineți 1200 de calorii în timp ce faceți cel puțin o oră de cardio, vă simțiți foarte frustrat.

Uitați-vă, pentru a vă pune în formă nu este nevoie să vă torturați și să vă înfometați până acolo. Nu este o modalitate de a trăi!

Un plan mai bun este să-l luați încet, să vă concentrați pe alimentarea corpului cu alimente de înaltă calitate și să vă mențineți antrenamentul scurt și dulce.

Puneți-le în ordine și veți urmări cum grăsimea se topește de pe spate.

Efectuați mișcări specifice zonei

În cele din urmă, știți ce exerciții vă vor oferi cel mai bun bang pentru dolar atunci când vă formați spatele.

În timp ce ardeți grăsimea corporală, totuși doriți să efectuați exerciții care vă sculptează mușchii spatelui.

Rândurile inversate sau de bandă sunt o alegere excelentă.

Adăugați câteva bărbieri (sau pull-down-uri de bandă dacă abia începeți) și veți fi în drum spre un spate frumos.

Iată câteva demonstrații:

Uite, știu că grăsimea din spate poate fi atât de frustrantă, dar îți promit că aceste sfaturi te vor ajuta să-l înțelegi.

Și dacă doriți chiar mai mult ajutor pentru a aborda umflătura sutienului, obțineți programul de antrenament de 90 de zile și ghidul nutrițional.

Vă garantez că va fi biletul pentru a elimina definitiv grăsimea din spate.

Descărcați noul dvs. ghid de antrenament și dietă AICI.

un raspuns

Vă mulțumesc că ați fost o inspirație atât de bună.

Comentariile sunt închise, dar trackback-urile și pingback-urile sunt deschise.