viscerală

Gramului îi place să acorde o primă tipului de "biți" jiggly. Dar știm că corpurile sănătoase vin în diferite forme și dimensiuni. Deci, ce zici de tipurile de grăsime? Credeți sau nu, știința merge mai adânc decât straturile superficiale. Vorbim despre grăsime viscerală.

Este tipul adesea invizibil de grăsime care se acumulează între mușchii și organele vitale. Poate acoperi chiar și interiorul arterelor sau intestinelor.

Medicii o numesc „grăsime activă” sau „grăsime transabdominală”, deoarece este regina activării unei mizerie de probleme de sănătate și adesea își are reședința în organele abdominale.

Aceasta este o întrebare dificilă. Nu puteți vedea majoritatea grăsimilor viscerale la exterior. Nici măcar grăsimea abdominală nu este întotdeauna viscerală.

Cele mai multe grăsimi vizibile se adună chiar sub piele și se numește grăsime subcutanată. Dacă îl poți ciupi, este subcutanat. Îl poți găsi pe tot corpul, de la abdomen până la brațe și picioare.

Singurele metode de măsurare a grăsimii viscerale infailibile sunt RMN-urile și scanările CT, care sunt AF scumpe. Dacă efectuați o scanare și nivelul de grăsime viscerală este ridicat, medicul vă va recomanda probabil să vă schimbați dieta cât mai curând posibil.

Deoarece RMN-urile nu sunt ieftine, ați putea începe prin estimarea nivelului de grăsime viscerală. Acesta reprezintă aproximativ 10% din totalul grăsimii corporale. Desigur, acest lucru înseamnă că trebuie să vă cunoașteți procentul total de grăsime corporală, care necesită o bandă de măsurare și un calculator de grăsime corporală.

Ce îți spune talia ta

Nu există o formulă magică pentru a afla nivelurile de grăsime viscerală, dar talia ta oferă un indiciu.

Pentru femei, o circumferință a taliei mai mare de 35 inci este considerată a fi un risc ridicat pentru grăsimea viscerală. Pentru bărbați, punctul de vârf este o talie de 40 inci sau mai mare.

Nu luați asta prea în serios. Unele condiții de sănătate și musculatura #gainz pot afecta eficacitatea acestor măsurători. Medicul dumneavoastră vă poate ajuta să evaluați acuratețea acestor calcule, deoarece acestea se referă la trăsăturile unice care vă fac.

Ce are de spus IMC-ul tău

Indicele dvs. de masă corporală (IMC) este unul dintre cele mai frecvente instrumente de „viață sănătoasă”, dar nu este foarte precis, deoarece se bazează numai pe înălțime și greutate. Nu face diferența între un kilogram de mușchi și un kilogram de grăsime.

Puteți utiliza calculatorul IMC al CDC pentru a vă face o idee aproximativă dacă s-ar putea să aveți obezitate - o indicație clinică a grăsimii viscerale. Un IMC între 18,5 și 24,9 este considerat „normal” (luați-l cu un bob de sare!), În timp ce scorurile peste 30 sunt considerate „obeze”.

Ochi-roll, vă rog - CDC folosește aceeași formulă pentru a calcula IMC la bărbați și femei. Este important să rețineți că bărbații și femeile cu același IMC ar putea să nu aibă aceeași compoziție corporală, deoarece femeile tind să aibă mai multe grăsimi corporale decât bărbații.

Dacă sunteți îngrijorat de nivelul de grăsime viscerală, discutați cu medicul despre cele mai bune metode de calcul al procentului. Cele mai precise opțiuni - scanarea RMN și CT - tind să fie de partea scumpă.