Ajutați-ne să atingem obiectivul nostru de 300 de donatori care deblochează un cadou de 25.000 USD - astfel încât fiecare dolar să poată merge chiar mai departe.

stresul

Trimite un e-mail unui prieten

Mulțumesc!

Salvează în tabloul meu de bord

Economisire

Ați salvat această pagină

PUNCTE CHEIE

Stresul este un sentiment frecvent în timpul sarcinii. Disconforturile fizice și alte modificări în viața de zi cu zi pot provoca stres în timpul sarcinii.

Unele tipuri de stres pot provoca probleme grave de sănătate, cum ar fi hipertensiunea arterială, și pot duce la probleme precum nașterea prematură.

Aflați despre modalități de a vă ajuta să gestionați unele stresuri din viața dvs., cum ar fi să discutați cu furnizorul de servicii medicale și să cereți ajutor partenerului, prietenilor sau familiei.

Cum vă poate afecta stresul sarcina?

Simțirea stresului este frecventă în timpul sarcinii, deoarece sarcina este o perioadă de multe schimbări. Viața ta de familie, corpul tău și emoțiile tale se schimbă. S-ar putea să salutați aceste schimbări, dar ele pot adăuga noi stresuri în viața voastră.

Nivelurile ridicate de stres care continuă mult timp pot cauza probleme de sănătate, cum ar fi hipertensiunea arterială și bolile de inimă. În timpul sarcinii, stresul poate crește șansele de a avea un copil prematur (născut înainte de 37 de săptămâni de sarcină) sau un copil cu greutate redusă (cântărind mai puțin de 5 kilograme, 8 uncii). Bebelușii născuți prea devreme sau prea mici prezintă un risc crescut de probleme de sănătate.

Ce cauzează stresul în timpul sarcinii?

Cauzele stresului sunt diferite pentru fiecare femeie, dar iată câteva cauze frecvente în timpul sarcinii:

  • Este posibil să vă confruntați cu disconforturile sarcinii, cum ar fi greața de dimineață, constipația, oboseala sau durerea de spate.
  • Hormonii dvs. se schimbă, ceea ce vă poate face să vă schimbați starea de spirit. Schimbările de dispoziție pot face mai dificilă gestionarea stresului.
  • S-ar putea să vă îngrijorați la ce să vă așteptați în timpul travaliului și al nașterii sau cum să aveți grijă de copilul dumneavoastră.
    Dacă lucrați, este posibil să trebuiască să gestionați sarcinile de serviciu și să vă pregătiți echipa pentru momentul în care luați concediu de maternitate.
  • S-ar putea să vă faceți griji cu privire la modul în care mâncați, beți și simțiți și modul în care aceste lucruri vă afectează copilul.

Ce tipuri de stres pot cauza probleme de sarcină?

Stresul nu este deloc rău. Când te descurci corect, puțin stres te poate ajuta să faci față unor noi provocări. Stresul regulat în timpul sarcinii, cum ar fi termenele limită de lucru, probabil că nu se adaugă problemelor legate de sarcină.

Cu toate acestea, tipurile grave de stres în timpul sarcinii vă pot crește șansele de a avea anumite probleme, cum ar fi nașterea prematură. Majoritatea femeilor care au stres grav în timpul sarcinii pot avea copii sănătoși. Dar discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală dacă aveți aceste tipuri de stres:

Cum provoacă stresul probleme de sarcină?

Nu înțelegem pe deplin efectele stresului asupra sarcinii. Dar anumiți hormoni legați de stres pot juca un rol în determinarea anumitor complicații ale sarcinii. Stresul grav sau de lungă durată vă poate afecta sistemul imunitar, care vă protejează de infecții. Acest lucru poate crește șansele de a avea o infecție a uterului. Acest tip de infecție poate provoca naștere prematură.

Alte moduri în care stresul poate provoca probleme de sarcină includ:

  • Disconforturile normale ale sarcinii, cum ar fi probleme cu somnul, dureri corporale și boli de dimineață, se pot simți și mai rău în timpul stresului
  • Este posibil să aveți probleme cu alimentația, cum ar fi să nu mâncați suficient sau să mâncați prea mult. Acest lucru vă poate face să aveți o greutate insuficientă sau vă poate determina să vă îngrășați prea mult în timpul sarcinii. De asemenea, vă poate crește riscul de a avea diabet gestațional și travaliu prematur.
  • Stresul poate duce la hipertensiune arterială în timpul sarcinii. Acest lucru vă pune în pericol o afecțiune gravă a tensiunii arteriale numită preeclampsie, naștere prematură și un copil cu greutate mică la naștere.
  • Stresul poate afecta, de asemenea, modul în care răspundeți la anumite situații. Unele femei se confruntă cu stresul fumând țigări, consumând alcool sau consumând droguri de stradă, ceea ce poate duce la probleme grave de sănătate în tine și în copilăria ta.

Multe femei se tem că stresul poate duce la avort spontan, la moartea unui copil înainte de 20 de săptămâni de sarcină. Deși stresul suplimentar nu este bun pentru sănătatea dumneavoastră generală, nu există dovezi că stresul provoacă avort spontan.

Cum poate afecta tulburarea de stres posttraumatic sarcina?

Tulburarea de stres posttraumatic (numită și PTSD) este o tulburare care se dezvoltă atunci când aveți probleme după ce vă confruntați cu un eveniment șocant, înfricoșător sau periculos. Aceste evenimente pot include viol, abuz, un dezastru natural, un atac terorist sau moartea unei persoane dragi. Persoanele cu PTSD pot avea:

  • Anxietate gravă
  • Flashback-urile evenimentului
  • Coșmaruri
  • Răspunsuri fizice (cum ar fi bătăile inimii sau transpirația) atunci când amintesc de eveniment

Femeile care suferă de PTSD pot avea mai multe șanse decât femeile fără aceasta să aibă un copil prematur sau cu greutate mică. De asemenea, sunt mai predispuse decât alte femei la comportamente riscante pentru sănătate, cum ar fi fumatul de țigări, consumul de alcool, abuzul de medicamente sau consumul de droguri de stradă. A face aceste lucruri poate crește șansele de a avea probleme de sarcină. Dacă credeți că ați putea avea PTSD, discutați cu furnizorul dvs. sau cu un profesionist din domeniul sănătății mintale. Tratamentele pentru PTSD includ medicamente și terapie.

Nivelurile ridicate de stres în timpul sarcinii pot afecta sănătatea bebelușului mai târziu în viață?

Unele studii arată că nivelurile ridicate de stres în timpul sarcinii pot provoca anumite probleme în timpul copilăriei, cum ar fi probleme cu atenția sau frica. Este posibil ca stresul să afecteze și dezvoltarea creierului sau sistemul imunitar al bebelușului.

Cum puteți reduce stresul în timpul sarcinii?

Iată câteva modalități de a vă ajuta să reduceți stresul:

  • Să știți că disconfortul sarcinii este doar temporar. Întrebați-vă furnizorul despre cum să gestionați aceste disconforturi.
  • Rămâi sănătos și în formă. Mănâncă alimente sănătoase, dormi din plin și fă mișcare (cu furnizorul tău OK). Exercitiile fizice pot ajuta la reducerea stresului si, de asemenea, ajuta la prevenirea disconfortelor frecvente ale sarcinii.
  • Reduceți activitățile pe care nu trebuie să le faceți. De exemplu, rugați-l pe partenerul dvs. să vă ajute la treburile din casă.
  • Încercați activități de relaxare, cum ar fi yoga prenatală sau meditația. Vă pot ajuta să gestionați stresul și să vă pregătiți pentru travaliu și naștere.
  • Luați un curs de educație pentru naștere, astfel încât să știți la ce să vă așteptați în timpul sarcinii și când va sosi bebelușul. Exersează metodele de respirație și relaxare pe care le înveți în clasa ta.
  • Dacă lucrați, planificați din timp pentru a vă ajuta pe dvs. și angajatorul dvs. să vă pregătiți pentru timpul petrecut departe de serviciu. Folosiți orice timp liber pentru a avea timp suplimentar pentru a vă relaxa.

Oamenii din jurul tău pot ajuta și la ameliorarea stresului. Iată câteva modalități de a reduce stresul cu ajutorul altora:

  • Aveți o rețea de asistență bună, care poate include partenerul, familia și prietenii. Sau întrebați furnizorul dvs. despre resursele din comunitate care ar putea fi utile.
  • Aflați ce vă face să vă stresați și discutați cu partenerul, un prieten, familia sau furnizorul dvs. despre asta.
  • Dacă credeți că aveți depresie sau anxietate, discutați imediat cu furnizorul dumneavoastră. Obținerea unui tratament timpuriu este importantă pentru sănătatea ta și pentru copilul tău.
  • Cereți ajutor persoanelor în care aveți încredere. Acceptați ajutor atunci când vă oferă. De exemplu, este posibil să aveți nevoie de ajutor pentru curățarea casei sau poate doriți ca cineva să meargă cu dvs. la vizitele prenatale.

Ultima revizuire: octombrie 2019

Ajutați la protejarea mamelor și a bebelușilor de COVID-19

Prin intermediul Fondului de intervenție și sprijin COVID-19 pentru mame și copii, March of Dimes abordează nevoia urgentă de a proteja mamele, bebelușii și familiile de COVID-19.