Creșterea în greutate în timpul sarcinii poate fi înfricoșătoare, dar există lecții valoroase de învățat din zona ta de confort. Fixează-l aici.

timpul

Am șase săptămâni după naștere și m-am gândit să împărtășesc o altă postare mai personală. S-ar putea să vă amintiți postarea mea pe blog în octombrie despre tratarea creșterii în greutate în timpul sarcinii. Mă gândesc exact la câtă greutate am câștigat și la cele mai valoroase cinci lecții pe care le-am învățat.

Câtă greutate am câștigat

Nu te-aș fi crezut niciodată dacă mi-ai spune că voi câștiga peste 50 de lire sterline în timpul sarcinii - 51 de lire sterline pentru a fi exact. Pentru a fi complet sincer, am avut o noțiune preconcepută că, dacă ai câștigat „prea mult” (în comparație cu liniile directoare) în timpul sarcinii, probabil că ai mâncat prea mult și nu te-ai mișcat suficient. Nu știam atunci că 50-73% dintre femei câștigă în afara recomandărilor de greutate, fie prea mult, fie prea puțin. Ei bine, atunci am fost eu ... și am încercat. Greu.

Prea multă creștere în greutate în timpul sarcinii | Stacey Mattinson

"data-medium-file =" https://i0.wp.com/www.staceymattinson.com/wp-content/uploads/2018/04/IMG_9939.jpg?fit=200%2C300&ssl=1 "data-large- file = "https://i0.wp.com/www.staceymattinson.com/wp-content/uploads/2018/04/IMG_9939.jpg?fit=683%2C1024&ssl=1" loading = "lazy" alt = "Prea Creștere în greutate în timpul sarcinii Stacey Mattinson "width =" 482 "height =" 723 "srcset =" https://i0.wp.com/www.staceymattinson.com/wp-content/uploads/2018/04/IMG_9939.jpg?w=3456&ssl= 1 3456w, https://i0.wp.com/www.staceymattinson.com/wp-content/uploads/2018/04/IMG_9939.jpg?resize=200%2C300&ssl=1 200w, https: //i0.wp. com/www.staceymattinson.com/wp-content/uploads/2018/04/IMG_9939.jpg? resize = 768% 2C1152 & ssl = 1 768w, https://i0.wp.com/www.staceymattinson.com/wp -content /uploads/2018/04/IMG_9939.jpg?resize=683%2C1024&ssl=1 683w, https://i0.wp.com/www.staceymattinson.com/wp-content/uploads/2018/04/IMG_9939. jpg? resize = 150% 2C225 & ssl = 1 150w, https://i0.wp.com/www.staceymattinson.com/wp-content/uploads/2018/04/IMG_9939.jpg?resize=600%2C900&ssl=1 600w, https: //i0.wp.com/www.staceymattinson.com/wp-content/uploads/2018/04/IMG_9939.jpg?resize=300%2C450&ssl=1 300w, https://i0.wp.com /www.staceymattinson .com/wp-content/uploads/2018/04/IMG_9939.jpg? w = 2000 2000w, https://i0.wp.com/www.staceymattinson.com/wp-content/uploads/2018/ 04/IMG_9939. Jpg? W = 3000 3000w "dimensiuni =" (lățime maximă: 482px) 100vw, 482px "data-recalc-dims =" 1 "/>

Și am încercat din greu

Una dintre prietenele mele era cu doar câteva zile înaintea mea în timpul sarcinii (BTW total life saver ! Găsește pe cineva care se datorează cam în același timp!). Am discutat tot timpul despre încercarea de a rămâne activ și de a face alegeri alimentare hrănitoare (de asemenea, lucrurile mai puțin pline de farmec, cum ar fi, probabil, ar trebui să obțineți Depinde pentru când părăsiți spitalul - discuții reale - și toate lucrurile despre produse pentru copii). Dar, încercați așa cum aș putea, cu siguranță au existat câteva lucruri dure și neprevăzute despre exerciții și nutriție adecvată și despre modul în care corpul meu s-a schimbat.

Lecția nr. 1: Nu este neapărat „vina ta” că ai câștigat mai multă greutate decât „ar trebui” să ai. Corpul tău va face ceea ce trebuie să facă pentru bebeluș.

Am lucrat aproape în fiecare zi și am făcut tot posibilul să mănânc mai ales alimente bune pentru dvs. (mai multe despre asta mai târziu) pe tot parcursul sarcinii.

Am exercitat destul de intens 5+ zile pe săptămână până în ultimele săptămâni de sarcină, unde m-am redus la 3+ zile pe săptămână. Am reușit să alerg sprinturi la jumătatea celui de-al doilea trimestru, să fac salturi de box până la 28 de săptămâni și cursuri de antrenament de circuit până la 35 de săptămâni. Am ridicat greutăți până în ultima sau două săptămâni înainte de livrare. Linia de fund, nu a contat.

Prea multă creștere în greutate în timpul sarcinii | Stacey Mattinson

"data-medium-file =" https://i1.wp.com/www.staceymattinson.com/wp-content/uploads/2018/04/IMG_1461-e1524686098617.jpg?fit=225%2C300&ssl=1 "data- large-file = "https://i1.wp.com/www.staceymattinson.com/wp-content/uploads/2018/04/IMG_1461-e1524686098617.jpg?fit=768%2C1024&ssl=1" loading = "leneș" alt = "Creșterea prea multă în greutate în timpul sarcinii | Stacey Mattinson "width =" 476 "height =" 635 "srcset =" https://i1.wp.com/www.staceymattinson.com/wp-content/uploads/2018/04/IMG_1461-e1524686098617.jpg?w= 3024 & ssl = 1 3024w, https://i1.wp.com/www.staceymattinson.com/wp-content/uploads/2018/04/IMG_1461-e1524686098617.jpg?resize=225%2C300&ssl=1 225w, https: // i1.wp.com/www.staceymattinson.com/wp-content/uploads/2018/04/IMG_1461-e1524686098617.jpg?resize=768%2C1024&ssl=1 768w, https://i1.wp.com/www .staceymattinson .com/wp-content/uploads/2018/04/IMG_1461-e1524686098617.jpg? resize = 150% 2C200 & ssl = 1 150w, https://i1.wp.com/www.staceymattinson.com/wp- content/uploads/2018/04/IMG_1461-e1524686098617.jpg? Redimensionare = 600% 2C800 & ssl = 1 600w, https://i1.wp.com/www.staceymattinson.com/wp-content/uploads/2018/04 /IMG_1461-e1524686098617.jpg? Resize = 300% 2C400 & ssl = 1 300w, https://i1.wp.com/www.staceymattinson.com/wp-content/uploads/2018/04/IMG_1461-e1524686098617.jpg? w = 2000 2000w "mărimi =" (lățime maximă: 476px) 100vw, 476px "data-recalc-dims =" 1 "/>

De fapt, a contat în ceea ce privește modul în care mă simțeam, cum mă simțeam despre mine și cum îmi păstram corpul sănătos pentru bebeluș, dar munca pe care am depus-o în departamentul de gimnastică și încercând să-mi mănânc legumele nu părea să împingă cântarul. Cine știe, poate creșterea în greutate ar fi fost mai mare dacă nu aș continua să mă mișc și să mănânc morcovi, dar sănătatea mea în alte zone care nu puteau fi exact „măsurate” a fost mai importantă pentru mine decât ceea ce spunea scara, așa că am continuat să mă mișc.

Lecția # 2: hormonii tăi vor juca trucuri cu emoțiile tale.

Sincer, la sfârșitul sarcinii, am simțit că un bebeluș m-a dat afară din corpul meu (era al ei acum!) Și că femeia din toate pozele din jurul casei mele era o străină. A fost un sentiment ciudat. Hormonii dvs. pot juca trucuri cu privire la modul în care vă simțiți despre voi înșivă, cum vă simțiți despre corpul vostru și despre valoarea dvs. de sine. Este umilitor să-l rogi pe soțul tău să-ți lege pantofii și să renunțe la acea plimbare cu bicicleta, deoarece picioarele ți-au lovit burta acum. Nu este plin de farmec să îți încrucișezi picioarele de fiecare dată când tuși sau strănut de teamă că te pipi pantalonii (așteaptă, mai am 5 ani?!). Nu este deosebit de distractiv să porți șlapi la biserică atunci când e 35 ° afară și să arăți puțin lipsit de respect sprijinindu-ți picioarele pe un scaun pentru toate cele trei ore, deoarece ai umflături îngrozitoare și edem cu piele. Va trece și acea fată mult mai confortabilă din acele imagini este încă înăuntru - vei întâlni din nou în scurt timp!

Prea multă creștere în greutate în timpul sarcinii | Stacey Mattinson

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/www.staceymattinson.com/wp-content/uploads/2018/04/IMG_1660-e1524686229831.jpg?fit=225%2C300&ssl=1 "data- large-file = "https://i2.wp.com/www.staceymattinson.com/wp-content/uploads/2018/04/IMG_1660-e1524686229831.jpg?fit=768%2C1024&ssl=1" loading = "leneș" alt = "Creșterea prea multă în greutate în timpul sarcinii | Stacey Mattinson "width =" 464 "height =" 619 "srcset =" https://i2.wp.com/www.staceymattinson.com/wp-content/uploads/2018/04/IMG_1660-e1524686229831.jpg?w= 3024 & ssl = 1 3024w, https://i2.wp.com/www.staceymattinson.com/wp-content/uploads/2018/04/IMG_1660-e1524686229831.jpg?resize=225%2C300&ssl=1 225w, https: // i2.wp.com/www.staceymattinson.com/wp-content/uploads/2018/04/IMG_1660-e1524686229831.jpg?resize=768%2C1024&ssl=1 768w, https://i2.wp.com/www .staceymattinson .com/wp-content/uploads/2018/04/IMG_1660-e1524686229831.jpg? resize = 150% 2C200 & ssl = 1 150w, https://i2.wp.com/www.staceymattinson.com/wp- content/uploads/2018/04/IMG_1660-e1524686229831.jpg? Redimensionare = 600% 2C800 & ssl = 1 600w, https://i2.wp.com/www.staceymattinson.com/wp-content/uploads/2018/04 /IMG_1660-e1524686229831.jpg? Resize = 300% 2C400 & ssl = 1 300w, https://i2.wp.com/www.staceymattinson.com/wp-content/uploads/2018/04/IMG_1660-e1524686229831.jpg? w = 2000 2000w "mărimi =" (lățime maximă: 464px) 100vw, 464px "data-recalc-dims =" 1 "/>

Lecția nr. 3: poftele tale alimentare și aversiunile alimentare nu-ți pasă de ceea ce mănânci în mod normal.

Probabil de o jumătate de duzină de ori am fost la Schlotzky’s și am luat o pizza cu brânză pentru copii. Da. Pizza cu brânză pentru copii. Oh și am urât legumele gătite de la jumătatea primului trimestru până la jumătatea celui de-al doilea trimestru. Deci, salate a fost! Și apoi a fost că odată în primul trimestru am mâncat o cutie întreagă de cereale Puffins cu unt de arahide de ciocolată în aproximativ 24 de ore. Toate acestea sunt povești reale.

Nu a contat că îmi plac cu adevărat legumele prăjite sau că prefer somonul, că nu gust de obicei între mese sau că prefer un mic dejun mai echilibrat. Ceea ce a contat a fost că de fapt aproape că am aruncat dacă am mâncat ceva care mi suna rău în acel moment.

Vestea bună este că poftele și aversiunile se calmează. Ce puteți face este faceți tot ce puteți cu ceea ce puteți tolera. Nu fiecare masă este atât de nebună. Din păcate, a vărsa totul asupra ta nu se oprește decât după livrare, hah!

Lecția # 4: Te poți simți incredibil de recunoscător și mizerabil de inconfortabil în același timp, și este în regulă.

Doar pentru că ești extrem de recunoscător pentru oportunitatea de a purta un bebeluș sănătos, nu îți neagă neapărat experiența de dificultăți fizice sau emoționale, cum ar fi să fii inconfortabil (cum ar fi ... ADEVĂRAT de inconfortabil), să dormi îngrozitor, să stai lateral, deoarece burta ta nu se potrivește sub masă, având o vezică urinară fără fund, incontinență urinară, simțind literalmente lichide care se scurg în picioare sau orice alt simptom pe care l-ați putea întâlni Bineînțeles că știi că merită, dar este bine să ai câteva momente de topire și apoi să te ridici.

Lecția # 5: Nu ești niciodată singur.

Nu-l transpirați. Dacă te simți în jos în timpul sarcinii, nu ești singur. Nu ești nebun pentru că te simți așa.

Eliberarea controlului și pierderea în greutate postpartum

cred cel mai bun lucru pe care l-am făcut în timpul sarcinii a fost să nu mai stresez. M-am îngrijorat doar să mă fac - continuă să faci mișcare, continuă să mănânci cât de bine am putut. Dacă nu era perfect, va fi în regulă.

De asemenea, m-am pregătit să recunosc că hei, poate acesta este noul meu corp. A durat aproape 10 luni să pui toată greutatea. Nu va ieși peste noapte și este în regulă.

Fiecare trup este diferit

Fiecare corp este diferit. Fiecare sarcină este diferită. Fiecare experiență postpartum este diferită. În cazul meu, pentru această sarcină, am avut o cantitate nebună de umflături. Am slăbit peste 25 de lire sterline în 10 zile după livrare.

Încă am o linie pe burtă (linea negra), burtica mea este mai squishy decât a fost vreodată, am purtat blugi de maternitate postpartum până acum o săptămână sau două, iar pieptul meu nu se poate încadra în nimic cu nasturi chiar acum, și asta este totul e bine! Am un copil sănătos și fericit și am avut o recuperare sănătoasă până acum. Restul se va întâmpla când se va întâmpla (urmez principiile din Ghidul meu pentru planificarea plăcii cu calorii crescute pentru alăptare) și dacă nu este „exact” cum a fost înainte de sarcină, această fetiță a meritat și eu ' o voi face din nou de o mie de ori.

Dacă intenționați să alăptați, vă recomandăm să consultați aici această postare pe blog - vă împărtășesc modul în care nu este atât de ușor pe cât pare (mameloanele crăpate) și ce echipament veți dori cu siguranță să aveți.

Învelire

Am învățat multe prin experiența mea de sarcină de a câștiga (mult) mai multă greutate decât mi-a fost recomandat. Cu siguranță nu vă sugerez să „încercați” să faceți același lucru și să vă adresați întotdeauna la furnizorul dvs. de asistență medicală, dar dacă câștigați mai mult decât recomandat și aveți o sarcină sănătoasă altfel ... nu sunteți singuri și sperăm că sunteți capabili să păstrați o anumită perspectivă ... cu câteva căderi sănătoase, desigur, hah!

Cum a fost experiența ta de sarcină?

Ați întâlnit oricare dintre aceleași sentimente sau simptome?