Deci luni dimineața este aproape din nou aici ... cum s-a întâmplat asta?! Pentru o mulțime de oameni, luni înseamnă o cafea foarte mare pentru a le porni în modul de lucru ...

cafeină

Îmi plac ceaiul și cafeaua la fel de mult ca următoarea persoană! Multe dintre amintirile mele fericite din copilărie presupun să mă trezesc acasă cu mirosuri de cafea proaspătă și pâine prăjită care se ridică din bucătărie într-o dimineață însorită.

Dar pentru oricine încearcă să schimbe câteva kilograme greoaie de grăsime pentru burtă, merită să te uiți la consumul de cofeină ....

Cofeina este extrem de captivantă și mulți oameni trebuie să-și rezolve zilnic în fiecare dimineață. Cofeina are un „timp de înjumătățire” de douăsprezece ore, ceea ce înseamnă că este nevoie de douăzeci și patru de ore pentru a părăsi sistemul, motiv pentru care îl poftești zilnic ca niveluri de diminuare. Cultura cafelei din lumea occidentală este înfloritoare, cafenelele apar peste tot. Dar, ca și alcoolul, cofeina nu este ideală.

Ceaiul, cafeaua și băuturile energizante cu cofeină funcționează stimulând glandele suprarenale delicate de pe rinichi pentru a elibera adrenalină. Acesta este hormonul „luptă sau fugă”, care îți mărește vigilența mentală și bătăile inimii, îți pompează sângele în mușchi și îți ia sângele din sistemul digestiv.

Dar corpul tău nu știe diferența dintre atacul de cofeină și confruntarea cu un pericol iminent, cum ar fi un atac de leu. Răspunsul dvs. la stres este același. Și dacă ești o persoană deja stresată sau cineva care suferă de anxietate sau atacuri de panică, atunci cofeina o va înrăutăți.

De asemenea, poate provoca eliberarea unui hormon care vă afectează sistemul nervos și creierul, numit noreprinefrină. Acest lucru le conferă unor oameni acele nervozități și agitații familiare după ce au băut prea multă cafea!

Pentru cei care se luptă să slăbească câteva kilograme de grăsime încăpățânată, o capcană a stimulării eliberării de adrenalină este aceea că crește nivelul de cortizol care circulă prin corp, care este hormonul stresului care încurajează depozitarea grăsimilor în jurul mijlocului.

În plus față de câteva lingurițe de zahăr alb pe care mulți le pun în cafea, aveți un vârf de insulină serios pe care să îl adăugați la nivelurile de cortizol. Împreună, acești hormoni sunt un dezastru pentru oricine încearcă să slăbească și mai ales grăsimea din mijloc.

Insulina este hormonul dvs. de stocare a grăsimilor, care instruiește corpul să stocheze grăsimea în jurul diafragmei pentru a fi ușor accesibil pentru o energie rapidă. Deci, cortizolul și insulina pot lucra împreună pentru a depozita grăsimea abdominală, pentru a-ți crește pofta de mai mult zahăr și cofeină și pentru a-ți face scăderea după-amiezii.

Poate urma și disconfortul digestiv, deoarece hormonii stresului îndepărtează sângele de la digestia alimentelor. Această cană de cafea îndulcită nu pare acum atât de atrăgătoare!

Consumul de cofeină pune, de asemenea, o presiune asupra ficatului, care trebuie să funcționeze pentru ao procesa. Prea mult va pune presiune excesivă asupra acestuia, ceea ce va încetini ritmul cu care ficatul dvs. poate arde grăsimi și neutraliza alte toxine. Deși ceaiul verde conține antioxidanți benefici, există încă aproximativ 35 mg de cofeină pe cană, deci este mai bine să beți cu moderare împreună cu ceai negru obișnuit.

Versiunile decofeinizate ale ceaiului și cafelei pot fi utile pentru oricine se îndepărtează de cofeină, iar cafeaua de păpădie prăjită are un gust foarte asemănător cu cea a cafelei, dar nici una dintre cafeine. Ceaiurile din plante și ceaiurile fără cofeină, cum ar fi rooibos, sunt o alegere excelentă, deoarece conțin și antioxidanți sănătoși. Iubesc ceaiurile de mentă, ghimbir și scorțișoară!