25 aprilie 2019 de Lisa Cupido

Dacă îți iubești ceașca de cafea de dimineață, nimic nu te va convinge să-ți schimbi rutina - și nici nu este necesar. Indiferent dacă încercați să slăbiți sau nu, cafeaua este băutura bogată în antioxidanți care vă ajută să vă stimulați metabolismul. Dacă nu faceți greșeala de cafea pe care ar trebui să o evitați, deoarece vă încetinește metabolismul dimineața.

care

De regulă, cofeina din cafea este unul dintre cele mai bune ingrediente care stimulează metabolismul. O veți găsi în nenumărate suplimente de slăbire (care nu sunt întotdeauna sigure, deci fiți atenți la ele) și o singură ceașcă de cafea conține 95 mg de cofeină - suficient pentru a vă oferi un impuls major în energie, fără a vă împacheta cu calorii zahăr.

Conform studiilor, cafeaua poate induce și termogeneza, care este atunci când temperatura corpului este crescută și metabolismul dvs. accelerează. Actul termogenezei vă poate ajuta corpul să ardă mai multe grăsimi. În loc să ia un supliment potențial periculos pentru a crea condiții termogene în organism, una sau două căni de cafea fac trucul - în mod natural.

Una dintre cele mai mari greșeli pe care le poți face atunci când vine vorba de modul în care îți bei cafeaua dimineața este alegerea cafelei decafeinizate în locul cafelei obișnuite cu cofeină. Cu excepția cazului în care există un motiv de sănătate care te ține departe de cofeină, este întotdeauna o idee mai bună să eviți berile decofeinizate, mai ales dacă scopul tău este să-ți stimulezi metabolismul.

Cafeaua decofeinizată era mai controversată decât este astăzi și are totul de-a face cu substanțe chimice puternice care erau folosite pentru procesarea boabelor de cafea și eliminarea cofeinei. În zilele noastre, cele mai reputate mărci de cafea decafeinizată nu vor folosi aceste substanțe chimice (deși unele încă o fac, conform Consumer Reports). Dar atunci când îi elimini conținutul de cofeină, îi dezbraci și cafeaua de beneficiile sale de ardere a grăsimilor.

Potrivit Marisa Moore, RD, care a vorbit cu Oprah.com: „Cofeina vă stimulează sistemul nervos central. Se estimează că consumul de cafea cu cofeină vă poate crește metabolismul cu aproximativ 15% timp de până la 3 ore. "

De asemenea, cafeaua vă poate reduce riscul de boli cardiovasculare, diabet și declin cognitiv.

Dacă poți face față cofeinei, treci de la boabele decofeinizate la cafeaua obișnuită pentru a da metabolismului tău o lovitură majoră care va contribui la pierderea de grăsime și la greutate.