Trăirea stilului de viață de fitness depășește doar simpla lovire la sală, obținerea unui corp mărunțit și alegerea alimentelor sănătoase. De asemenea, înseamnă să construiești o atitudine de iubire de sine, să te simți confortabil în propria piele și să înveți să trăiești viața la maximum. Și asta înseamnă să știi cum să ieși din zona ta de confort uneori.
Să fim reali pentru o secundă rapidă: a te potrivi poate fi o provocare, dar este ceva ce poate face toată lumea. Trebuie să lucrați din greu în fiecare zi pentru a păstra o perspectivă pozitivă asupra vieții, a iubirii și a tot ceea ce există între ele. Cu toate acestea, cu toții ne confruntăm cu ceva negativitate din când în când.
Cum te descurci cu negativitatea?
Faceți-o cu exerciții fizice, o anumită spontaneitate și poate o pregătire minoră.
Să ne adresăm unor Debbie Downers care ar putea perturba obiectivele dvs. de fitness:
Motivație scăzută
Ești vreodată nerăbdător pentru rezultate? Ce zici de lipsa motivației de a trage acei pantaloni de exerciții strânși în sus? Întotdeauna prost?
Ni se întâmplă tuturor. Zile în care nu vrei să te ridici din pat? Desigur. Dar știm (și prietenii mei de la sală pot confirma acest lucru) că putem deveni morocănoși dacă nu facem exerciții fizice în fiecare zi.
Cel mai simplu mod de a-mi pierde motivația este de a complica procesul. De aceea îmi place să o simplific. Uneori, vom merge la sală și vom lucra SUPER HARD doar 30 de minute. Vorbim atât de tare încât abia te poți ridica în picioare când ai terminat. Dar după aceea este.
Ce antrenamente sunt cele mai bune?
Mersul în sala de gimnastică fără un plan de joc și speranța la cele mai bune este să te pregătești pentru eșec. Știm că lucrul într-un cadru de grup oferă motivație și sprijin pe care nu le puteți obține pe cont propriu.
Pentru a obține cele mai bune rezultate posibile, trebuie să faceți cele mai bune exerciții.
Deci ... care dintre ele și câte repetări și seturi trebuie să faceți pentru a vă asigura că vă împingeți corpul suficient de tare pentru a vedea rezultate?
A ști cum să efectuezi exercițiile este la fel de important ca să știi ce exerciții să faci. Forma este crucială atunci când vă exersați. O formă bună nu numai că vă va permite să vă lucrați corect mușchii, ci vă va împiedica, de asemenea, să vă răniți.
Timp
Viața poate deveni foarte ocupată. Atât de multe comisioane de executat, locuri de făcut și lucruri de făcut, încât se pare că nu există niciodată suficient timp în zi pentru a face totul. Exercițiile fizice se pot pierde în vârtejul vieții de zi cu zi.
Să-ți găsești suficient timp pentru a intra într-un antrenament eficient poate fi un obstacol uriaș de depășit, dar adevărul este acesta: rezultatele reale necesită dedicare reală.
Vreți să vă formați, dar pur și simplu nu știți cum veți putea rezerva suficient timp pentru a vă exercita pe tot parcursul săptămânii?
Încrederea este cheia
Stima de sine scăzută este ca a te privi printr-o pereche de ochelari de soare zgâriați și murdari. Modul în care te vezi pe tine este murdar. A avea o viziune negativă asupra ta în sine nu îți afectează doar obiectivele de fitness, ci și modul în care privești viața în general.
O imagine de sine slabă te poate lăsa să te simți nemotivat, jenat și frică să deschizi ușile către noi oportunități.
Poate fi ușor să te compari constant cu alte persoane și să nu te simți complet confortabil în propria piele. S-ar putea să auzi lucruri negative de la alții sau s-ar putea să ți le spui. Dar fii cel mai mare fan al tău. Nu vă sabotați cu gânduri negative. Pozitivitatea întotdeauna.
Alimente
Pierderea în greutate este o provocare. Există atât de multe regimuri de modă greșite și conflictuale acolo, iar acest lucru poate face lucrurile foarte confuze atunci când încercați să decideți ce vă va ajuta să pierdeți în greutate și să construiți mușchi slabi.
Ca să nu mai vorbim, atât de multe planuri de „dietă” nu sunt durabile pe termen lung și vă vor lăsa să vă simțiți înfometați, obosiți și descurajați, în timp ce, de asemenea, rupeți banca.
Lucruri de gândit:
Știi cât de mult ar trebui să mănânci pentru a slăbi?
Știți ce tipuri de alimente susțin cel mai bine creșterea musculară slabă?
Pentru a construi mușchi slabi și a pierde în greutate, trebuie să mâncați alimentele potrivite și dieta dvs. trebuie să fie durabilă. Ai nevoie de un stil de viață, nu de o dietă accidentală.
De exemplu, proteinele sunt esențiale pentru a vă ajuta să vă reconstruiți mușchii după exerciții fizice și dacă nu obțineți suficientă proteină vă poate face mai greu să vă recuperați după antrenamente și să vă construiți.
A te înconjura de oameni pozitivi, cu gânduri asemănătoare, care pot participa la succesele tale (oricât de mici ar părea) este crucial atunci când vine vorba de a rămâne pe drumul cel bun al obiectivelor tale de fitness.
Un sistem de asistență bun poate face diferența în ceea ce privește distanța pe care o faci în călătoria ta de fitness.
Nu numai că este mult mai distractiv să îți împărtășești experiențele de fitness cu oameni care au aceleași obiective ca tine, dar este și mult mai ușor să-ți lași obiectivele de fitness să cadă prin crăpături atunci când nu există cine să te tragă la răspundere.
- Acest antrenament de tonifiere abdominală vă va reduce dimensiunea taliei din interior spre exterior
- Beneficiile unui antrenament așezat pentru femeile de peste 50 de ani - Pierdeți grăsimea din burtă așezată!
- Vrei să ridici greutăți mai bine Antrenament în șosete The Times of India
- De ce trebuie să includeți salturi de broască în rutina de antrenament! Times of India
- Scopuri de pierdere în greutate Sfaturi de antrenament care au ajutat 8 femei să piardă în greutate SINE