PENTRU CINE ESTE UN ANTRENAMENT PENTRU?

Este un antrenament așezat potrivit numai pentru persoanele în vârstă? O căutare rapidă pe Google te-ar face să crezi așa.

așezat

Cu toții ducem vieți ocupate și găsirea timpului pentru a face mișcare poate fi uneori dificilă. În plus, nu suntem neapărat activi pe parcursul zilelor noastre aglomerate. Americanul mediu este așezat până la 8 ore pe zi, fie el la serviciu, la întâlniri, la televizor sau la masă. Asta înseamnă multă inactivitate.

Dacă te străduiești să găsești timpul din zi pentru a te potrivi exercițiului, de ce să nu adaugi antrenamentul în ziua programată în mod regulat? Nu este nevoie să călătoriți la sală sau să fugiți în parc, puteți să vă antrenați din confortul scaunului și să vedeți în continuare aceleași beneficii ca și un antrenament în picioare.

Antrenamentele așezate sunt în general create pentru seniori, dar sunt de fapt antrenamentul perfect pentru oricine dorește să-și protejeze șoldurile, genunchii, spatele și gâtul într-un mod sigur și eficient. Antrenamentele așezate ne ajută să izolăm și să vizăm zonele din corpul nostru mai eficient, în special abdomenele, și să ne tonificăm și să ne întărim mușchii într-un mod sigur. Combinarea antrenamentului de intensitate ridicată într-un cadru de impact redus intensifică cu adevărat rezultatele și adaugă varietate rutinei de antrenament

Un antrenament așezat este, de asemenea, perfect pentru cei cu mobilitate limitată, deoarece are un impact redus și nu necesită nicio poziție în picioare. Dacă un antrenament așezat pare a fi ceva pe care doriți să-l încercați, citiți mai departe.

BENEFICII ALE LOCULUI DE ANTRENAMENT

Orice antrenament, așezat sau altfel, are multiple beneficii pentru sănătatea noastră generală. Pe măsură ce îmbătrânim, riscul nostru crește pentru o multitudine de efecte asupra sănătății, inclusiv boli de inimă, hipertensiune și diabet. Este esențial să facem pași spre atenuarea acestor impacturi, iar exercițiul este probabil cel mai benefic lucru pe care îl putem face pentru noi înșine. Chiar și o jumătate de oră pe zi s-a dovedit a reduce semnificativ riscul de boli de inimă și a oferi o îmbunătățire generală a calității vieții.

Avantajul imens al unui antrenament așezat, spre deosebire de un antrenament în picioare, este că poate fi efectuat oriunde, oricând vi se potrivește. Un antrenament așezat oferă o alternativă cu impact redus, care va viza în mod specific postura și sănătatea coloanei vertebrale și ne ajută să izolăm mai eficient grupurile musculare separate pentru o direcționare mai mare.

Impactul redus nu echivalează cu niciun efect. În ciuda titlului, antrenamentele cu impact redus sunt fantastice pentru a ajuta la pierderea în greutate și pentru a ne ajuta să menținem masa musculară și tonusul, fără un risc asociat de antrenamente cu impact ridicat, cum ar fi alergarea.

Ne gândim adesea la un antrenament așezat pentru o persoană în vârstă, dar un antrenament așezat poate fi la fel de eficient ca un antrenament în picioare, cu componente de intensitate ridicată incluse. Am creat un antrenament de intensitate ridicată, cu impact redus, pentru a vă provoca cu adevărat corpul într-un format foarte divertisent, pe care îl puteți consulta mai jos!