Aceasta este o revizuire a unuia dintre articolele mele cele mai populare. Se pare că judecătorii au căutat fete bikini care să fie mai slabe și mai uscate decât erau cu câțiva ani în urmă, când am scris articolul original despre Ideal Stage Weight for Bikini Competitors. Așadar, am analizat îndeaproape unde au cântărit clienții mei în raport cu înălțimea lor în ultimii ani, de când s-au schimbat criteriile. Și, cu siguranță, cântăresc puțin mai ușor în medie. Nu eram sigur dacă acest lucru ar fi cazul, deoarece judecătorii caută, de asemenea, mai mult mușchi în aceste zile. Cred că probabil la nivel profesionist lucrurile sunt diferite, iar fetele vor fi la sfârșitul gamei ideale. Cu toate acestea, pentru majoritatea fetelor la nivel regional și național, greutatea ideală este cu puțin mai mică decât era cu câțiva ani în urmă.

pentru

Iată articolul ... Am schimbat doar intervalele ideale și am înlocuit calculatorul cu o diagramă simplă (calculatorul nu era compatibil cu dispozitivele mobile). Vă rugăm să fiți siguri și citiți articolul, pentru a nu ajunge să credeți că TREBUIE să trageți pentru o anumită greutate! Nu este deloc ceea ce spunem aici. Este doar pentru a-ți oferi un stadion, deoarece MULTE fete sunt mult în ceea ce privește cât de multă greutate cred că trebuie să piardă sau să câștige pentru a fi pregătite pentru scenă.

Întotdeauna am avut o impresie bună despre care este intervalul ideal de greutate pentru o anumită înălțime, dar tocmai recent am decis să văd dacă ar putea exista o formulă consistentă pentru a determina acest lucru, care ar fi exactă pentru fete oriunde de la 4 ′ la 7 ′ înalt.

Si aici este. Este formula BMI (Indexul masei corporale), de altfel cea mai inutilă. Da, știu că nu diferențiază între 130 de kilograme de mușchi și 130 de kilograme de grăsime ... dar nici judecătorii nu fac asta dacă aveți 5’2 ″ înălțime. La 5’2 ″ 130lbs, nu veți plasa bine (dacă este deloc), indiferent de procentul de grăsime corporală ... dacă puteți chiar să îl măsurați cu precizie.

Nu, de fapt va trebui să fii într-un interval destul de restrâns de normal pentru înălțimea ta, dacă vrei să fii competitiv. Acum nu mă înțelegeți greșit ... Nu spun că dacă 5’2 ″ la 111lbs este o înălțime/greutate ideală, veți fi competitiv DOAR pentru că ați atins aceste numere.

Spun că probabil nu vei fi dacă ești departe de asta. Există mult mai multe jocuri decât înălțimea/greutatea, iar compoziția corpului intră în joc. Dar, din experiența mea, testarea compoziției corpului (patru modele de compartimentare în afară) este mult prea inexactă pentru persoanele slabe, iar IMC este extrem de consistent printre concurenții bine pregătiți de toate înălțimile. Observațiile și datele mele reflectă acest lucru.

Deci, cum îți calculezi greutatea ideală de etapă pentru bikini, pe baza acestei formule IMC? Ei bine, aș putea să vă dau formula IMC și ați putea folosi matematica clasei a VIII-a pentru a face restul. Sau, puteți folosi doar această diagramă la îndemână pe care am creat-o.

Iată ce am stabilit pentru intervalele ideale de IMC în stadiu:

Un IMC de 18-18.9 poate fi bine pentru unele fete ... va fi prea slab pentru multe, totuși.

Un IMC de 19-20.2 este cel mai ideal IMC pentru un concurent de bikini complet pregătit.

Un IMC de 20.3-21 poate fi bine pentru fetele care își poartă bine mușchii ... mai ales dacă sunt multe în pradă. Totuși, va fi prea greu pentru multe fete. Majoritatea fetelor pe care le-am antrenat și care au concurat în această gamă au avut, din punct de vedere istoric, probleme de a rămâne slabe în extrasezon (înainte de a lucra cu mine, adică).

Și iată graficul pentru a vă da seama unde vă aflați și unde trebuie să vă aflați. Vă rugăm să nu luați în considerare acest lucru pentru a însemna că TREBUIE să ajungeți la această gamă ideală ... dacă purtați o mulțime de mușchi pe care nu doriți să-l aruncați, atunci fie vă dați seama, fie vă ocupați doar de a fi un concurent de bikini mai dezvoltat. Poți compensa mult cu pozarea ta, cel puțin la nivel regional.

Vrei să te antrenezi cu noi? Lucrăm cu concurenți ȘI neconcurenți prin intermediul internetului din întreaga lume. Completați cererea de mai jos și vă vom contacta în termen de o zi lucrătoare.