De Genevieve Cunningham

sfaturi

Majoritatea tuturor, cel puțin o dată în viață, au dorința de a slăbi. Poate ne-am lovit în vacanță și trebuie să slăbim câteva kilograme în plus. Poate că am câștigat constant de-a lungul anilor și, în cele din urmă, ne-am săturat. Oricare ar fi cazul, slăbitul poate fi greu. Cel mai important lucru de reținut este că pierderea în greutate nu este o cursă. Cel mai bun succes se întâmplă în bucăți mici la un moment dat. Dacă sunteți gata să scăpați câteva kilograme și să vă faceți sănătoși, aruncați o privire la aceste sfaturi pentru a scăpa încet kilogramele în plus încet în timp.

Bea un pahar suplimentar de apă

Este ușor să spui „bea mai multă apă”. Dar, de fapt, realizarea acestui lucru este dificilă pentru mulți oameni. Suntem atât de obișnuiți să bem sifon, ceai și cafea. De multe ori nici nu ne dăm seama când ne este sete. S-ar putea să mergem literalmente toată ziua și să nu ne gândim niciodată să umplem un pahar! În loc de sfatul generic „beți mai multă apă”, spuneți-l. Spune-ți că vei bea încă un pahar de apă pe zi. Apoi programează-l. Fie că în prezent nu beți apă sau cinci pahare, un pahar suplimentar va ajuta la hidratarea corpului și la creșterea sănătății.

Urmăriți dimensiunile porției

În America, dimensiunile porțiilor sunt scăpate de sub control. Mâncăm adesea două sau trei dimensiuni de porție într-o singură porție de mâncare. De ce? Deoarece suntem atât de obișnuiți să ne uităm la ajutoare mari, nici nu știm cum să ne dimensionăm în mod adecvat mâncarea. Dacă doriți să vă îmbunătățiți sănătatea și să pierdeți în greutate, măsurați-vă alimentele. Va fi nevoie de ceva efort la început, dar odată ce te vei obișnui cu ea, va trebui doar să te uiți la mâncare pentru a determina dacă este prea mare.

Mănâncă acasă

Cu cât poți mânca mai mult acasă, cu atât îți poți controla mâncarea. Dacă mâncați mult afară, reduceți-l. Mănâncă o dată sau de două ori pe lună, apoi mănâncă acasă restul timpului. Da, acest lucru necesită pregătire. Da, acest lucru necesită efort. Dar consumul de mese sănătoase acasă este o modalitate excelentă de a reduce greutatea într-un model constant și mai previzibil.

Pierderea în greutate nu necesită gesturi mari sau planuri elaborate. Este nevoie de decizii minuscule bune luate din nou și din nou. Este nevoie de timp și răbdare. Dacă sunteți în el pe termen lung, utilizați aceste sfaturi pentru a vă deplasa în direcția corectă. Cu acțiunea corectă, veți scădea în greutate și veți crește sănătatea în cel mai scurt timp.