contează

Este greu de crezut, dar în mai puțin de 3 săptămâni The Diet Fix va fi pe rafturi și tocmai ieri, un Q&A pe care l-am făcut cu Amazon a intrat în direct și, fericit, Amazon nu are nicio problemă cu mine să îl împărtășesc aici.

Întrebări și răspunsuri cu Yoni Freedhoff M.D. cu privire la remedierea dietei: de ce nu reușesc dietele și cum să vă faceți să funcționeze

Ce concepție greșită despre dietă credeți că provoacă cele mai multe daune?

Cea mai dăunătoare concepție greșită cu privire la dietă este că greutățile noastre ar trebui să fie toate „ideale” și că balanțele nu numai că măsoară kilogramele, dar posedă și capacitatea de a măsura prezența sau absența sănătății. Aceste mesaje sunt cele care îi determină pe cei care iau dietă să adopte abordări total lipsite de sens în ceea ce privește gestionarea greutății și, de asemenea, servesc la alimentarea prejudecăților de greutate odioase ale societății.

Ce este tulburarea de dietă posttraumatică?

Tulburarea de dietă post-traumatică sau PTDD este consecința frecventă a anilor de eforturi recurente de dietă traumatică. Este o constelație comună de simptome care se extinde de multe ori dincolo de relația unui dieter cu mâncarea și poate include sentimente de ineficacitate, rușine, lipsă de speranță, pierderea imaginii sănătoase a corpului, senzație de deteriorare permanentă, retragere socială și, uneori, poate avea chiar un impact asupra interpersonalității relații. Un alt simptom foarte frecvent al PTDD este credința că sunt necesare diete traumatice pentru succesul gestionării greutății; de multe ori oamenii cu PTDD își petrec porțiuni uriașe din viață, trecând de la o dietă traumatică la alta. Acest lucru duce la un ciclu vicios de suferință, dietă excesivă și sentimente de inadecvare care îi pregătesc pe oameni pentru eșec.

Care este cel mai important factor în susținerea greutății dvs.?

Cel mai important factor în susținerea greutății dvs. nu este doar să vă tolerați, ci să vă plăcea viața și să fiți în același timp consecvenți și, credeti sau nu, imperfecti. Cu adevărat, treaba ta atât în ​​ceea ce privește greutatea, cât și sănătatea este să trăiești cea mai sănătoasă viață de care te poți bucura - cu alte cuvinte, să faci tot ce poți. Acestea fiind spuse, este important să rețineți că cel mai bun lucru pe care îl puteți face, de exemplu, Crăciunul sau o vacanță, este foarte diferit de cel mai bun pe care îl puteți face într-o săptămână simplă, veche, plictisitoare, dar asta nu înseamnă, de asemenea, că nu ar trebui tot să mă gândesc la lucruri. Având în vedere mediul nostru alimentar modern Willy Wonkian, faptul de a nu acorda atenție, pentru mulți, duce la câștiguri ușoare și, având în vedere că este mult mai ușor de câștigat decât este de pierdut, rămâne atent, dar nu orbește strict și face acest lucru în mod constant, este crucial . Dacă punem acest lucru într-un alt mod - cea mai sănătoasă viață de care te poți bucura trebuie să includă ciocolată, dar cantitatea de ciocolată trebuie să fie cea mai mică cantitate de care ai nevoie pentru a fi fericit și această cantitate se schimbă zi de zi.

De ce eticheta obezității este înșelătoare?

Din păcate, eticheta „obezitate” poartă cu sine o cantitate uriașă de stigmat social, stereotip și judecată sincer urâtă prin care oamenii care sunt descriși ca „obezi” sunt percepuți în mod regulat și sunt descriși ca leneși și lacomi. Cu toate acestea, prezența sau absența greutății nu definește cu adevărat pe nimeni. Există oameni sănătoși, cu greutate de slăbit, și oameni slăbiți nesănătoși și, cu siguranță, știu o mulțime de glutoni de beanpole. Deși nu există nicio îndoială că riscul medical crește odată cu greutatea, riscurile nu sunt cu siguranță garanții și, mai important, greutatea nu și nu poate fi folosită pentru a judeca stilul de viață al unei persoane. Deci, dacă vreodată scrieți despre obezitate, amintiți-vă că o persoană nu poate fi „etichetată” ca obeză, poate avea doar obezitate și că, având în vedere stereotipurile și implicațiile negative din jurul cuvântului obezitate, această distincție contează.

Care este cea mai mare concepție greșită pe care doriți ca oamenii să se descurce în legătură cu dieta?

Cea mai mare concepție greșită pe care mi-aș dori ca oamenii să o scape despre dietă este că suferința și sacrificiul sunt adevărații determinanți ai succesului dietei. Din păcate, ca specie, nu suntem construiți pentru a suferi în perpetuitate. În consecință, greutatea pierdută prin suferință, printr-o combinație de subalimentare și/sau supra-exercițiu, va trebui să revină.

Care este cea mai bună dietă?

Nu există cu adevărat nimeni „cea mai bună” dietă - dacă ar exista, nu ar fi disponibile zeci de mii de cărți dietetice diferite, iar luptele pentru greutate ar fi rare până la inexistente. În cele din urmă, „cea mai bună” dietă a unei persoane este cea mai sănătoasă dietă de care se poate bucura, deoarece dietele care sunt doar tolerabile, având în vedere faptul că factura stelară a alimentelor este una dintre cele mai plăcute seminale ale vieții, pur și simplu nu durează. Viața reală chiar și trebuie să includă ciocolată.

(și dacă sunteți interesat, este desigur disponibil pentru precomandă - faceți clic aici!)