Luați aceste alimente bune pentru dvs. atunci când sunteți în zbor

aeroport

Ieri după-amiază, Charlize Theron a fost văzută luând o gustare la un Starbucks la LAX. Și, potrivit dieteticienilor, ea are ideea corectă: „A lua o mâncare ușoară între zboruri te ajută să te înfățișezi până la masa, ceea ce înseamnă că e mai puțin probabil să ajungi să alegi„ Voi mânca primul lucru pe care îl văd ”când vine timpul ", spune Keri Gans, RD, autorul The Small Change Diet. Aici, Gans recomandă cele mai bune buzunare bune pentru tine pe care le poți prinde la aeroport:

Iaurt grecesc și o banană: Practic, fiecare chioșc al aeroportului are iaurt Chobani acum. Proteina, plus fibrele din banană, vă vor ține până când veți putea lua o masă adevărată.

Bara KIND: Ingredientele din acest produs îl fac practic sfântul graal al gustărilor sănătoase: nucile au proteine ​​de umplutură, boabele au fibre, ceea ce te ajută să te simți mulțumit și bucățile de ciocolată/nucă de cocos/orice altceva îți satisfac dinte dulce suficient cât să te împiedice să ajungi la dulciuri complet fără nutriție (atât de mult, Sour Patch Kids).

Un ou fiert: Sună puțin slab ciudat, dar multe vânzători de alimente din aeroport le vând în aceste zile. Împerecheați unul cu o bucată de fruct (măr, portocală, orice) pentru a obține un nas solid.

Ciocolata cu lapte: Știți laptele de ciocolată Organic Valley cu conținut scăzut de grăsimi pe care îl vedeți în frigider la Starbucks? Aceștia sunt o gustare perfectă pentru reținere - combinația de proteine ​​și zahăr vă va îmbogăți fără a vă face să vă prăbușiți, oh, 10 minute mai târziu.

Un latte înalt cu lapte degresat și o banană: Apropo de Starbucks, latte sunt, de asemenea, o alegere bună (le puteți obține din orice cafenea de la aeroport). Doar asigurați-vă că țineți totul bătut și sirop, pentru că, hai, știți mai bine.

O ceașcă de fulgi de ovăz: Majoritatea aeroporturilor au Au Bon Pains, care vinde făină de ovăz non-stop, dar multe alte chioșcuri vând și fulgi de ovăz acum. Presărați câteva nuci zdrobite deasupra, dacă puteți pentru un spor de proteine.

Jumătate de sandviș ambalat: Majoritatea sandvișurilor preambalate au numărul de calorii chiar pe ambalaj. Alegeți una care are aproximativ 400 de calorii și împărțiți-o cu prietenul dvs. de călătorie. Zbori singur? Mănâncă-l cu fața deschisă.

O pungă mică de Popchips și alune plane: Asigurați-vă că nu luați una dintre pungile de humongo, care conțin însă mai mult de o porție. Aduceți jetoanele cu dvs. în avion și mâncați-le cu punga complementară cu arahide.