Arzi calorii în piscină - atât de mult este adevărat. Dar există șanse mari să nu arzi atâtea cât crezi. O persoană de 185 de kilograme care înoată pe îndelete va călca aproximativ 250 de calorii la fiecare jumătate de oră în apă. Și să fim sinceri, între timpul petrecut întins pe șezlong și timpul pe care îl petreci plutind pe pluta de la piscină, probabil că nu primești mult mai mult de o jumătate de oră de înot solid.

atât

Găsiți alți fani SĂNĂTATE DE ASTĂZI,

Acum gândiți-vă la mâncarea pe care o mâncați la piscină. Între pășunatul cu cipuri de cartofi și platourile grase de concesionare, puteți lua cu ușurință o zi de calorii în decurs de câteva ore. Sau poți fi inteligent în ceea ce mănânci. Obișnuiește să faci swapuri de mâncare inteligente și vei ajunge cu un corp de costum de baie mai asemănător lui Michael Phelps decât Moby Dick.

Cu cele patru swap-uri de aici, veți reduce o uimitoare 1.005 de calorii din taxa dvs. calorică din ziua dvs. Dacă ați încercat să ardeți atâtea calorii înotând, ar trebui să petreceți încă 2 ore în piscină! Ai încredere în noi - acest lucru este mai ușor.

TIP BONUS: Dacă credeți că luați decizii nutriționale inteligente, totuși nu puteți pierde în greutate, atunci ați putea fi victima unei greșeli nutriționale. Aflați adevărul despre cele mai mari 15 mituri nutriționale și veți fi în cele din urmă pe calea către corpul dorit.

CEL MAI ÎNTRARE PISCINA

Benzi de pui (5 bucăți cu muștar miere)

40 g grăsimi (6 g saturate)

CALORIE EQUIVALENT: 12 mici gogoșari Debbie

Fâșiile sunt dușmanul abs. De fapt, orice servit dintr-un coș vă va înmuia probabil în mijloc. În timp ce înotați în piscină, aceste benzi sunt din nou în standul de concesiune plutind într-o baltă de ulei fierbinte. De aceea, acest coș conține 40 de grame de grăsime. Respectați un hot dog de dimensiuni normale și sunteți mult mai sigur. Puteți mânca de fapt doi câini și puteți economisi în continuare aproape 100 de calorii peste fâșiile de pui. Vrei mai multe exemple de pui fugiți? Nu ratați prezentarea noastră de diapozitive cu cele mai proaste feluri de pui din America.

Mănâncă asta în schimb!

Hot dog cu gust, ketchup și muștar

18,5 g grăsimi (7 g saturate)

ECONOMII: 410 calorii!

CEA MAI GUSTĂ POOLSIDE

Cartofi prajiti cu ketchup (1 cos)

32 g grăsimi (10 g saturate)

CALORIE EQUIVALENT: 7 boluri de cereale Post Fagure!

Cartofii prăjiți sunt cel mai mare atac subversiv pe care francezii l-au lansat vreodată împotriva SUA. Coșul tipic pe care îl obțineți la standul de concesiune are mai multe calorii decât un Big Mac McDonald’s și puteți dubla acest lucru dacă le faceți cartofi prăjiți. Optează în schimb pentru covrigul moale și te uiți la o economie uriașă de calorii și grăsimi. Avertisment: Unele locuri vor încerca să-și vopsească covrigii cu unt, care poate adăuga 40 sau 50 de calorii în plus. Dacă bănuiți o baie de unt, cereți concesionarilor să vă usuce.

Mănâncă asta în schimb!

Covrig moale cu muștar

ECONOMII: 310 calorii!

CEA MAI ALĂ ALIMENTARE CU DEGETUL DE LA PISCINA

Chipsuri de cartofi și ceapă franceză (12 chipsuri și 2 linguri de baie)

22 g grăsimi (4 g saturate)

ECHIVALENT GRAS: Aproape 5 Twinkies!

Cu chips-uri și dip, vrei să te gândești la „scufundare slabă”. Mâncarea cu ceapă franceză este mai mult ca umflarea unui tub interior în jurul secțiunii medii. Rețeta de ceapă franceză constă într-un pic mai mult decât un amestec condimentat de smântână și maioneză. Trecând la salsa, schimbați grăsimi ieftine pentru antioxidanți, vitamine și minerale. Două linguri de ceapă franceză poartă până la 120 de calorii. Două linguri de salsa are aproximativ 10. În plus, cu salsa, aveți ocazia să extrageți chipsuri de tortilla din cereale integrale bogate în fibre, care vă pot întări gustarea cu câteva grame de fibre care umplu stomacul.

Mănâncă asta în schimb!

Tortilla Chips and Salsa (9 chipsuri de tortilla și 2 linguri de salsa)

3 g grăsimi (0,5 g saturate)

ECONOMII: 150 de calorii!

CEL MAI RĂU DESERT DE PISCINA

Cupă de înghețată (1 cană servire moale de vanilie cu 2 linguri sirop de ciocolată)

25 g grăsimi (14,5 g saturate)

GRASIME SATURATĂ ECHIVALENTĂ: 22 de cookie-uri Oreo!

Ai de gând să mănânci două sandvișuri de înghețată într-o singură ședință? Probabil ca nu. Dar ai putea. Sau mai bine, ți-ai putea răspândi indulgențele pe parcursul zilei. Nu numai că veți reduce grăsimile, zahărul și caloriile, dar veți câștiga și un moment suplimentar de satisfacție. Adevărul este că desertul nu trebuie să te îngrașe. Tratamentul ocazional vă poate împiedica să luați decizii proaste mai târziu în cursul zilei, dar nu și atunci când mâncați unul dintre cele 15 cele mai proaste deserturi din America.