Calorii în comparație cu caloriile - Bătălia epică

epic

Calorii în comparație cu caloriile: acesta este un concept destul de simplu, care pare să devină complicat pentru oameni. De ce? Ei bine, prima mea presupunere este că nimeni nu înțelege cu adevărat conceptul de „ardere a caloriilor” până când nu încep să se sinucidă în sala de sport și să vadă cât de greu este să arzi 100 de calorii, să nu mai vorbim de 1000.

Calorii în vs. caloriile ar putea fi cea mai importantă parte a pierderii în greutate. Probabil că ați auzit mult această frază, dar ați încercat vreodată să trăiți acest tip de stil de viață? Dacă ai, știi despre ce vorbesc. Dacă nu ați făcut-o, pregătiți-vă pentru o trezire grosolană.

Ok, deci aproape tot ce mâncăm și bem are calorii. Înainte de a începe să mă bateți, observați cum am spus APROAPE totul. Nu voi enumera lucrurile care nu au calorii, pentru că nu este necesar. Vrei câteva detalii? Mergeți să întrebați Google. La urma urmei, ei sunt plătiți pentru asta.

Probabil că nu vă petreceți prea mult timp gândindu-vă cât de multă muncă face stomacul dvs. pentru a digera lucrurile, dar, din acest moment, ar trebui. Cu cât lucrezi mai greu stomacul, cu atât este mai greu să slăbești. Are sens, corect?

Din păcate, majoritatea oamenilor nu înțeleg acest concept simplist și evident. Omule, chiar și eu nu am înțeles-o cu mult timp în urmă. Chiar nu l-am OBȚINUT până nu am început să lovesc banda de alergare zilnic. Atunci a început să se scufunde.

Procesul meu de gândire a mers cam așa ...

"Ce. Tocmai m-am sinucis și am ars doar 500 de calorii. UGH! ”

Da, așa este, a trebuit să învăț modalitatea dificilă prin care nu puteam folosi exercițiile doar ca o scuză pentru a continua să mănânc alimente nesănătoase. Ceea ce vreau să spun prin aceasta este că oamenii vor spune lucruri de genul „Am lucrat astăzi, pot să iau niște pizza” sau „Atâta timp cât am lovit tonita de la sală, pot avea un Big Mac și cartofi prăjiți”.

Amintiți-vă: NU MINȚIȚI-VĂ.

Spui aceste lucruri atunci când nu îți calculezi caloriile în vs. caloriile tale. Știu asta, pentru că nici eu nu făceam asta.

Înainte de a înțelege în sfârșit cu toată oferta de fitness, obișnuiam să spun și acele lucruri. De asemenea, nu am verificat niciodată numărul de calorii și, Sigur, nu am făcut nicio cercetare reală despre cât de rele erau lucrurile pe care le mâncam. M-am gândit că lucrul este suficient pentru a contracara orice am mâncat în timpul zilei.

Băiete, eram oarecum greșit.

Nu este suficient doar pentru antrenament. De fapt, dacă tot mănânci o dietă constantă de gunoi și te duci la sală pentru a încerca să o rezolvi, ghici bine ce? Veți lucra pentru absolut NIMIC. Corpul tău este ca o mașină pentru copii. Dacă umpleți rezervorul de gaz cu gaz, acesta va funcționa. Dacă îl umpleți cu Pepsi, ei bine ...

Chiar nu știu ce se va întâmpla dacă îți vei umple rezervorul de benzină cu Pepsi, dar presupun că ar fi destul de rău. Oricum ar fi, cred că obțineți ideea mea.

Probabil ați auzit că pierderea în greutate reprezintă 75% din dieta dvs. și 25% din exercițiile fizice. Nu sunt sigur dacă această matematică este corectă din punct de vedere științific, dar pare să dețină greutatea în departamentul adevăr. Când aveam 460 de ani și am început să mănânc o dietă foarte strictă, am scăzut în greutate instantaneu, deci există cu siguranță o anumită valabilitate.

Ținerea în greutate, pierderea în greutate, a fost un joc de cuvinte accidental?

Motivul pentru care are atât de mult sens este tot ceea ce spuneam. Este aproape imposibil în fiecare zi să ardeți FIECARE calorii pe care le ingerăm, deci acesta nu este un obiectiv realist de stabilit. Ceea ce poți face este să mănânci alimente cu un conținut scăzut de calorii (și cele care sunt de fapt BUNE pentru tine) și acest lucru îți va ajuta să atingi obiectivele de pierdere în greutate, deoarece atunci când vei ajunge la sală, antrenamentul tău va fi semnificativ.

Mai simplu spus, dacă mănânci o masă încărcată cu calorii, să zicem 1000-2000 și apoi mănânci din nou mai târziu, apoi te duci la sală și arzi 500-700 de calorii, bine, îmi pare rău să-ți spun tu, nu vei vedea un rezultat atât de grozav dacă încerci să scapi de kilograme.

Ceea ce mă aduce înapoi la punctul anterior despre înțelegerea prin ce trece bietul tău stomac nefericit.

Cu cât faci mai ușor digestia pe stomac, cu atât viața ta va fi mai ușoară. Fără poopi uriași, fără sentimente lente, fără încărcătură grea. Mâncați mese ușoare, răspândite pe tot parcursul zilei și vă mențineți numărul de calorii la o cantitate MANAGEABILĂ, stomacul dvs. va avea o sarcină de lucru mai ușoară pentru digestie și veți vedea rezultate mult mai bune după ce ați aruncat fundul pe banda de alergat.

Un alt punct important al acestui concept este ideea de a răspândi mesele pe tot parcursul zilei vs. mâncând mese mari. Probabil ați mai auzit asta înainte, dar se repetă, pentru că este FOARTE adevărat. Metabolismul crește când alimentele noi sunt introduse în stomac pentru a fi digerate, dar odată ce organismul a luat substanțele nutritive și le-a folosit, același metabolism scade. Metabolismul dvs. vă ajută să ardeți calorii pe tot parcursul zilei. Deci, atunci când oamenii spun că nu trebuie să mănânci atât de mult atunci când încerci să slăbești, ei sunt GREȘI.

Adevărul este că da. Depinde doar CE mănânci și CÂND îl mănânci.

Permiteți-mi să pun acest gând într-un mod mai interesant, astfel încât să vă amintiți-l ...

Ceea ce mănânci este la fel de important ca atunci când îl mănânci.

Dacă mănânci lucruri mici toată ziua, pentru a-ți sătura pofta de mâncare, dar pentru a nu fi supraîncărcat, corpul tău va avea un metabolism cu vârfuri întreaga zi, mai degrabă decât în ​​anumite puncte. Acest lucru vă va face mai energic, mai alert și vă va face să ardeți calorii în mod constant, mai degrabă decât periodic.

Acest lucru vă va face să pierdeți greutatea pe cont propriu. Cuplați acest concept cu ceva exercițiu și cu BAM, ați scăpat de corpul dvs. ca și cum ar veni Godzilla.

Alimentele bune pentru dvs., ușoare și cu un conținut scăzut de calorii vă vor ajuta să mențineți o energie constantă și vă vor ajuta, de asemenea, să pierdeți în greutate atunci când faceți echipă cu exercițiile fizice, dar iată ultimul și CEL MAI IMPORTANT punct din această postare ...

DACĂ TREBUIE MÂNCĂ TÂRZIU, TREBUIE MÂNCĂ LUMINĂ.

LATE = Cel mai important CÂND din întreaga zi. Chiar dacă faceți TOATE aceste lucruri pe care le spun, o masă grea, cu o jumătate de oră înainte de culcare, poate să le dezamăgească. Stomacului dvs. nu îi este greu să proceseze lucruri mici înainte de culcare, adică un măr, o banană, un baton de granola sau chiar un shake de proteine. În unele cazuri, aceste lucruri pot fi grozave pentru tine, deoarece ajută la arderea grăsimilor în timp ce dormi.

Dacă mănânci un MĂNĂT propriu-zis înainte de culcare, stomacul te va răsplăti prin creșterea în greutate în loc să o pierzi. Va fi dificil de digerat pentru că sunteți adormit și într-o stare total relaxată și va stoca grăsimea suplimentară în loc să o ardeți.

Fotografii înainte și după pierderea în greutate a lui Mario

Da, știu că toate acestea par foarte complicate, dar nimeni nu a spus că fitness-ul este ușor. Cu toate acestea, ceea ce este fitnessul merită. Și hei, ai încredere într-un tip care a făcut totul și a spus totul (plug nerușinat) când spune că devine a doua natură să gândești așa. Devine mai ușor. Este nevoie doar de timp și de ceva voință.

Dacă ai avut timp să te îngrași, atunci ai timp să o pierzi. Dacă vrei cu adevărat să devii serios în legătură cu pierderea în greutate și starea ta generală de fitness, atunci cercetarea cantității de calorii pe care o ingeri nu este o opțiune. Este absolut necesar. Este distractiv? Heck nu. Dar nici unul dintre ei nu se simte slab, epuizat și rău. Și să recunoaștem, dacă trebuie să alegem între monotonia numărării caloriilor sau toate sentimentele fizice și mentale negative care vin cu lipsa de grijă, voi lua monotonia în orice zi a săptămânii.

Dacă doriți să citiți mai multe din călătoria și pierderea în greutate a lui Mario, ar trebui să consultați cu siguranță site-ul său.