„Cât de mult cardio am nevoie pentru a slăbi”, este una dintre cele mai frecvente întrebări adresate atunci când vine vorba de rezolvarea obiectivelor de slăbire. În timpul celei mai recente serii „Fitness Friday” a lui Halle Berry pe Instagram, Halle și antrenorul ei, Peter Lee Thomas, au răspuns la întrebările adepților ei și aceasta a fost prima întrebare pe care au primit-o.
„Cred că este bine să începi cu două până la trei ori pe săptămână cu cardio”, a spus Peter. Dacă sună prea mult pentru a începe, Peter a sugerat să redimensionați o zi pe săptămână și să vă îndreptați treptat până la două până la trei zile de cardio în fiecare săptămână. „Cred că este suficient dacă o faci bine”, a adăugat el.
Dacă vă întrebați ce să faceți în celelalte zile ale săptămânii, Peter a sugerat antrenament de forță (iată un plan pentru începători de patru săptămâni pentru a vă începe) și să vă recuperați activ, cum ar fi drumețiile. "Începeți să jucați cu aceste numere și să vedeți dacă funcționează pentru dvs. Și întotdeauna, știți întotdeauna că îl puteți modifica și ajusta în funcție de nevoile dvs. și de nivelul dvs. de fitness", a spus el.
Dacă nu sunteți sigur ce să faceți pentru rutina cardio, încercați unul dintre următoarele antrenamente:
- Obțineți cel mai bun corp de vară din toate timpurile Șase cardio-mișcare Pierdere în greutate de fitness
- Conopidă și Pierdere în Greutate POPSUGAR Fitness
- Fitness Blogger devine real despre vergeturi după pierderea în greutate de 95 kg
- Pilule pentru arsuri pentru fitness Vital Max Keto Produs pentru pierderea în greutate suplimentar pentru bărbați și femei - chowice
- Personal de fitness, instrumente și echipamente pentru slăbit la The Alaska Club