Editorul executiv al SELF se afla într-o misiune: întăriți-vă, apoi lăsați-vă legați.

La fel de multe mirese, am vrut să intru în formă de kickass pentru ziua nunții mele. Și așa am început un experiment: dacă m-aș înclina într-adevăr spre a trăi sănătos - da salate și relaxări, nu la pizza seara târzie și sărind acea cursă de dimineață - cât de bine m-aș putea potrivi? Cât de grozav aș putea să mă simt? Asta s-a intamplat.

mi-am

Iulie 2016: Este timpul pentru a începe.

Ziua cea mare este la trei luni distanță și a venit timpul să fac față unui fapt: chiar vreau să arăt bine în rochia mea.

Se simte cam jenant să recunoaștem - retro, poate? Dar dorința este foarte reală. Nu este vorba despre faptul că rochia mea, un număr de dantelă fără mâneci, cu talie înțepată, este deosebit de body-con. Totuși, acele fotografii vor fi prezente mult timp. Mi-ar plăcea să arăt cât mai bine în ele.

Pentru mine, totuși, „cel mai bun” nu înseamnă mai subțire - vreau să fiu sculptat, mai definit, mai musculos. Într-un cuvânt: puternic.

Poate atunci pot ridica această bară de mai multe ori.

Și aici stă provocarea. Sunt slab în mod natural, dar îmi este greu să construiesc forță și să-mi pun mușchi, în special în partea superioară a corpului. În altă ordine de idei: am brațe de tăiței.

În ciuda antrenamentului de forță semi-regulat, nu pot face o împingere completă. Am încercat multe lucruri de-a lungul anilor, inclusiv angajarea unui antrenor care a țipat „Body! Corp! Corp! " la mine în timp ce îmi zvâcneam drumul printre scânduri și prese de umeri. Frustrant de puțin s-a întâmplat. Și totuși râvnesc cu brațele ternii, ca să nu mai vorbim de abdomenul cizelat, de picioarele slabe ... îți vine ideea. Mulțumită nunții, sunt probabil la fel de motivat ca și voi fi vreodată. La urma urmei: Dacă nu acum, când?

Cealaltă provocare a mea este alimentația sănătoasă. Vedeți, eu sunt editorul alimentar al SELF.

(Chiar dacă uneori îmi pun pălăria de bucătar pe spate.)

Desigur, este un concert grozav, dar înseamnă și că biroul meu arată astfel:

Și întâlnirile mele arată astfel:

Ca să nu mai vorbim, verific restaurante noi de câteva ori pe săptămână. Ispita este peste tot.

Modul meu de gândire în legătură cu mâncarea ar putea folosi probabil și o anumită reglare fină. Orice hotărâre pe care o mențin în timpul zilei se evaporă la cină. Dacă a fost o zi bună, mâncarea devine o recompensă: am ucis-o în acea prezentare! Și dacă a fost o zi grea? Mâncare de confort pentru salvare! Este o bifurcație care se termină în același loc ... cu acești doi vechi prieteni:

Așa că sunt pregătit pentru o re-gândire - și apelez la întăriri.

Equinox și-a lansat programul de formare Tier X la începutul acestui an. Ideea: un plan cuprinzător de fitness și de viață sănătoasă, personalizat pentru corpul și obiectivele mele. Sunt în.

Antrenorul meu personal, Tanya Vlakancic-Dajcic, face evaluarea inițială: greutatea, compoziția corpului, ratele metabolice active și de odihnă și multe altele. Se simte destul de complet și, totuși, nu este un bootcamp pentru corp. Rețeta Tanya pentru mine se concentrează pe schimbări moderate și rezultate de durată. OK, vrea să mă antrenez 6 zile pe săptămână. Dar obiectivul este câștiguri de fitness durabile. Voi ajunge acolo, spune ea, făcând 2 zile de antrenament de forță pe săptămână, împreună cu cardio „lung și lent” pentru arderea grăsimilor.

Sunt sceptic că lansarea și mersul înclinat pe o bandă de alergat vor produce rezultate radicale - nu ar trebui să fac salturi în cutie și să încerc să-mi presez logodnicul? Dar ea este profesionista, așa că merg cu ea, chiar dacă unele mișcări par puțin. neobișnuit.

În plus față de creșteri, care mă împing din zona mea de confort (și mă lasă ocazional nedumerit), petrecem mult timp exerciții de forță clasice, cum ar fi deadlifts și squats. Apoi fac cardio și practic yoga pe cont propriu. Aproape revoluționar, dar ideea este că fac ceva fizic aproape în fiecare zi. Îmi creez un obicei sănătos și îmi place modul în care se simte.

Concentrându-mă pe construirea mușchilor, mai degrabă decât pe slăbit, neglijez să mă gândesc prea bine la ceea ce mănânc. Antrenorul meu nu.

Tanya și cu mine vorbim ceva timp serios discutând cum pot mânca mai atent, mai ales la cină, adică prima oră de pizza. La sfatul ei, încep să-mi cataloguez toate mesele într-o schiță Gmail, împreună cu ora din zi și nivelul meu de stres pe o scară de la 1 la 5. Câteva săptămâni în, spune ea, și voi începe să văd modele. Într-adevăr.

Decid să reduc la două pahare de vin pe săptămână. Angajarea la antrenamente este suficient de realizabilă - este luxul de a avea un antrenor cu experiență care să te motiveze. Partea de mâncare, din păcate, este mult mai grea. Îmi place foarte mult să ies la cină cu oamenii. Este distractiv, este delicios, este una dintre bucuriile vieții. Datorită slujbei mele, nu pot renunța la ea - și nici nu vreau.

Decid, ceea ce pot face este să stabilesc câteva reguli de bază pentru restul zilei. Încep să mănânc proteine ​​la micul dejun și la prânz - mă menține mai plin mai mult timp - și un smoothie după fiecare antrenament de forță. Asa de. Mulți. Verde. Smoothies.

August 2016: După doar câteva săptămâni, lucrurile bune încep să se întâmple.

Primul este că pur și simplu simt că pot face mai mult. De exemplu, alergând mai mult de 30 de minute la un moment dat. Sau încercând cursuri spate-la-spate la Model Fit; până la sfârșit, mă scurg de transpirație, dar cumva simt că mai am 1.000 de impulsuri mici ale piciorului în mine. Încep să adorm până la 21:45 și să mă trezesc la 5:30 - înainte de ceasul cu alarmă. Am devenit unul dintre acei oameni.

De asemenea, mă simt puțin singur. Probabil pentru că sunt tot timpul la sală ...

. chiar și atunci când nimeni altcineva nu este.

Antrenamentul a devenit principalul meu hobby - și dacă nu este una dintre cele două sesiuni săptămânale cu Tanya, sunt de obicei solo. Invit prieteni să mi se alăture, dar de cele mai multe ori este prea dificil să ne coordonăm programele.

Într-o dimineață, după ce am ieșit din casă chiar mai devreme decât de obicei, pentru a înregistra timp suplimentar de spumare, logodnicul meu mi-a trimis un e-mail. Subiect hed:

Și încă nu pot face o împingere completă.

31 august: check-in la mijloc.

Au trecut șase săptămâni în program: timpul pentru evaluarea punctului meu de mijloc cu Tanya. Sunt șocat, într-un mod bun. În ciuda faptului că ați sărit câteva antrenamente și ați exagerat la cină mai des decât ar putea sugera jurnalul meu de alimente, am pierdut 4% grăsime corporală. La fel de important, am câștigat mai mult de 4 kilograme de masă corporală slabă. Ajung la birou și le spun tuturor celor pe care îi văd. (Din moment ce lucrez la SELF, ei sunt de fapt foarte încântați de acest lucru.)

Mă simt destul de încrezător. Și la următoarea mea sesiune de antrenament de forță, îmi dau seama că într-adevăr am devenit mai musculară.

Dar mă străduiesc să păstrez ritmul și, în următoarele săptămâni, am renunțat puțin la program. Munca este ocupată, iar planificarea unei nunți este stresantă, iar între cele două, înregistrarea „1 cană de sos gălbui” nu este chiar în partea de sus a listei mele de sarcini. De multe ori lucrez 5 zile pe săptămână în loc de cele convenite 6. Mă simt bizar vinovat de acest lucru, chiar dacă este încă atât de mult exercițiu.

Linia de sosire se apropie.

Când este timpul pentru evaluarea mea finală la sfârșitul celor trei luni împreună, Tanya mă informează că am pierdut o kilogramă suplimentară de grăsime corporală. Nimic nebun, dar sunt încă mulțumit. Acasă, în acea noapte, reușesc să elimin două puternice flotări, singurul meu martor gri. Simt. bun. De asemenea: foarte, foarte obosit.

21 octombrie 2016: ziua nunții mele!

Sărbătoarea vine și pleacă într-un val de emoție. Cuvântul pe care îl folosește toată lumea este „fericit”: sunt atât de fericit că sunt aici, arăți atât de fericit, că veți fi atât de fericiți împreună. Fitness-ul (sau lipsa acestuia) este, evident, complet în afara punctului. Aș fi putut petrece în ultimele trei luni Game of Thrones, urmărind excesiv, în loc să-l transpir pe VersaClimber.

Și totuși sunt mândru de mine că am respectat planul lui Tanya. Sunt fizic mai puternic decât am fost vreodată. Poate pentru mine nu este vorba despre o fotografie epică înainte și după - ci să fiu puternic și fericit în propria mea piele.

De asemenea, am învățat cum mă simt cu adevărat împingându-mă. Ideea nu este să atingi un anumit nivel de perfecțiune, ci să-ți extinzi sentimentul de ceea ce este posibil pentru tine, atât în ​​sala de sport, cât și în afara ei. Este o filozofie pe care intenționez să o amintesc mult după ziua nunții mele. Imediat după ce termin acest pahar de vin.

Urmăriți: 12 exerciții de arme ultra-eficiente pe care le puteți face acasă

Va fi utilizat în conformitate cu politica noastră de confidențialitate