Evenimentele ERWCB sunt o oportunitate incredibilă de a vă schimba viața și de a vă îmbunătăți starea de sănătate și fitness. Ai ocazia de 8 săptămâni să intri în forma vieții tale. Vrei să te uiți în urmă la această experiență și să vezi impactul pozitiv pe care l-a avut asupra vieții tale. Pe această pagină am stabilit câteva principii nutriționale de bază pentru a vă ajuta să profitați la maximum de experiență.

rooms

ALIMENTAȚI CORPUL

Pe măsură ce începeți antrenamentul, nutriția este un lucru pe care ar trebui să îl luați în considerare. Ești pe cale să-ți pui corpul într-un program de antrenament bootcamp. Corpul tău necesită o nutriție adecvată pentru a funcționa bine. Va trebui să trageți pe toți cilindrii pentru lupta dvs. de box, boxerii au nevoie de mai mulți nutrienți pentru a obține energia de care au nevoie în timpul antrenamentului și pentru a-și ajuta corpul să-și construiască mușchii și să se refacă mai repede.

CE DIETĂ TREBUIE SĂ URMEAZĂ UN BOXER?

A nu mânca înainte de cursurile de box sau de competiție poate duce la pierderea de energie, limitând performanța boxerului și sporind timpul de recuperare și riscul de accidentare.

La fel ca în toate sporturile de luptă, boxul, când este practicat în mod regulat, necesită o dietă specială. Nu este vorba de urmarea oricărei diete pentru a pierde în greutate sau pentru a câștiga mușchi, ci mai degrabă o reechilibrare a alimentelor pe care le consumați pentru a obține o dietă sănătoasă și echilibrată. Boxerii au nevoie de mai mulți nutrienți pentru a obține energia de care au nevoie în timpul antrenamentului și pentru a-și ajuta corpul să-și construiască mușchii și să se refacă mai repede.

Dieta ideală a unui boxer trebuie:

  • Oferiți energie în timpul antrenamentului
  • Furnizați suficienți nutrienți pentru a favoriza creșterea în greutate și construirea mușchilor
  • Fiți sărac în grăsimi, astfel încât să nu vă strângeți corpul în timpul digestiei
  • Obiceiurile alimentare ale unui boxer trebuie să se adapteze la antrenamentul lor. Trebuie să mănânce mai mult, fără să mănânce prea mult. Poate fi dificil să știi cum să echilibrezi fiecare masă pentru a evita să îți fie foame, dar în același timp să nu te simți prea greu și să suferi în timpul antrenamentului.

CE TREBUIE MÂNCĂ UN BOXER?

Carne - Lipiți-vă de carnea albă. Corpul tău este mai ușor de digerat, procesează mai repede prin corp și nu stă în stomac, făcându-te leneș. Exemple de carne albă sunt puiul, curcanul și peștele. carnea albă se întâmplă să fie asigurată de animale slabe care pot zbura sau se pot deplasa rapid? Carnea roșie este ceea ce încercați să evitați dacă puteți - care este carnea de vită sau de porc. Poate pentru că vacile și porcii noștri sunt hrăniți cu gunoi, ceea ce le face carnea mai puțin sănătoasă pentru organism. Apoi, din nou, ați putea spune acest lucru despre toate alimentele, în funcție de locul în care le cumpărați, deci de la nivel local sau organic, dacă aveți timp și fonduri.

Proteine - Pe lângă carne, ouăle, tonul, untul de arahide și laptele sunt o sursă excelentă de proteine ​​pure. Amintiți-vă, acesta este boxul și nu haltere, așa că nu încercați să fiți ca un culturist și să mâncați un borcan de unt de arahide pe zi. Nu va face altceva decât pentru voi, în afară de grămada de kilograme nedorite.

Fructe, fructe de padure si legume - Toată lumea are nevoie de vitamine, aceasta este o cerință pentru a fi o persoană sănătoasă în general. Mănâncă o mare varietate de ele. Amintiți-vă cu cât este mai colorat, cu atât mai bine.

Lichide - Bea multa apa! 4 - 8 pinte pe zi este minim pentru toată lumea în general. Din nou, acesta este un minim, dacă puteți bea mai mult, faceți-o. Stai departe de băutură în timp ce te antrenezi.

Grăsimi - Respectați grăsimile sănătoase. În ceea ce privește grăsimea corporală, acest lucru are mai mult de-a face cu machiajul genetic decât orice. Dacă aveți un corp care acumulează cu ușurință grăsimi, stați departe de grăsimile nesănătoase cel puțin cinci zile din săptămână. Este în regulă să vă bucurați de mâncare o dată pe săptămână, deoarece antrenamentul la box este foarte dur și oricum va arde rapid grăsimea. Stați la o distanță de zahăr, puneți dinte dulce într-o cutie timp de 8 săptămâni în timpul antrenamentului.

Suplimente - nu este într-adevăr o parte fundamentală a dietei, dar dacă o veți lua, luați câteva capsule multivitamine și ulei de ficat de cod pentru articulații.