care

T rețeta sa este fără gluten, fără lactate, vegetariană, Slimming World (SP) și Weight Watchers

Rețetă Slăbire Mănâncă

Foarte ușor - 0,5 sincronizări pe porție

Verde - 0,5 sincronizări pe porție

  • 1 ceapă, tocată mărunt
  • 2 căței de usturoi, zdrobiți
  • 1 morcov, tocat
  • 1 băț de țelină, tocat
  • 2 morcovi, tocați
  • 2 jalapeno's, deseeded și tocat
  • 1 ardei rosu, tocat marunt
  • 1 lingură de chimen
  • 1 lingură de boia
  • 2 lingurite de oregano
  • sare și piper negru
  • 1 lingură de zahăr brun (2,5 syns)
  • mână de pătrunjel proaspăt tocat
  • o mână de coriandru proaspăt tocat
  • 1 cană (240ml) de pasată
  • 4 linguri de pastă de roșii
  • 2,5 litri (10,5 cești) de pui sau legume
  • ¾ cană (170 ml) de boabe dulci congelate
  • 2x 400g (28oz) cutii de fasole neagră, scurse și clătite
  • coriandru proaspăt de servit
  • ulei de pulverizare
  1. Pulverizați o cratiță mare la foc mediu, cu spray cu puține calorii
  2. Se adauga ceapa, usturoiul, morcovii, telina si ardeiul rosu si se prajesc pana se inmoaie.
  3. Adăugați jalapeno, oregano, pătrunjel, coriandru, chimen și boia și amestecați pentru a acoperi.
  4. Adăugați pasta de roșii, pasata, zahărul brun și supa și aduceți la fierbere. Reduceți căldura, acoperiți și fierbeți timp de 30 de minute.
  5. Puneți aproximativ ½ amestecul într-un blender și amestecați până se omogenizează.
  6. Adăugați fasolea neagră și porumbul dulce și fierbeți încă 30 de minute.
  7. Se servește acoperit cu coriandru proaspăt.
  8. Dacă aveți o rezervă HEa, puteți adăuga și niște cheddar ras.

Rețeta de mai sus a fost calculată pentru Slimming World, totuși pentru cei dintre voi care urmează planul Weight Watchers sau o altă dietă de tip controlat caloriic. Mai jos este aprox. informatii nutritionale:

Aproximativ. INFORMATII NUTRITIONALE

pe portie

Calorii

Gras

Glucide totale

Proteină

Cititorul are responsabilitatea să asigure că produsele sau ingredientele pe care le utilizează în orice rețetă de la Slimming Eats sunt lipsite de alergeni (fără gluten, fără ouă și/sau fără lactate, de exemplu) sau prietenoase pentru vegetarieni. Slimming Eats nu își asumă nicio răspundere pentru inexactități sau denaturări cu privire la produse, opinii sau comentarii de pe acest site.

Informațiile nutriționale sunt o estimare și trebuie utilizate numai în scop informativ

Căutați asistență suplimentară în călătoria dvs. de slăbire? Știați că Slimming Eats are un prieten Slimming World Facebook Support Group de unde puteți obține idei zilnice de masă și idei de rețete? Vino și verifică-ne, ne-ar plăcea să te alături.

Căutați alte rețete? Mergeți la mine INDICE DE REȚETĂ pentru peste 900 de rețete Slimming World & Weight Watchers pe care le puteți naviga, toate complet căutabile în funcție de tipul de masă, ingrediente, valoare syn și WW Smart Points etc.

Toate imaginile și conținutul pe Slăbire mănâncă sunt protejate prin drepturi de autor.

Dacă doriți să partajați această rețetă, vă rugăm să faceți acest lucru folosind butoanele de partajare furnizate. Nu faceți capturi de ecran și nu postați rețeta sau conținut integral.

* Divulgare: Această postare poate conține linkuri de afiliere. Ca asociat Amazon și membru al altor programe afiliate, câștig din achiziții eligibile. Suntem participanți la Programul Asociaților Amazon Services LLC, un program de publicitate afiliat conceput să ne ofere un mijloc de a câștiga taxe prin conectarea la Amazon.com și site-uri afiliate. ” Consultați secțiunea Juridică, pentru a ne exprima responsabilitatea, dezvăluirea și politica de confidențialitate.

Interacțiunile cititorului

Comentarii

Lisa

Buna ziua. Sunt atât de încântat de acest site, sunt ca un copil într-un magazin de dulciuri. Vreau să fac acest pic de supă de fasole neagră care nu a reușit să găsească tone de fasole neagră oriunde (în Marea Britanie) ar avea gustul de fasole de rinichi? Sau ar trebui să renunț la acea rețetă specială, sunt atât de multe dintre care să alegi, așa că nu va conta prea mult. În prezent urmez planuri de masă săptămânale în turneu. Adorați acest site!

Shevy (Slăbire mănâncă)

Mă bucur că mi-ai găsit site-ul și sper că îți place rețetele mele. Cred că boabele de rinichi ar funcționa bine, nu mi-am dat seama că boabele negre erau greu de obținut în Marea Britanie. Dar tocmai am aruncat o privire rapidă pe Amazon și există multe pe care le puteți comanda, dacă doriți să obțineți câteva. Consultați și mysupermarket.co.uk

Steph Thielen

Adorați acest blog! Nu m-aș fi deranjat să-mi reînnoiesc abonamentul SW dacă aș fi văzut acest lucru mai întâi, deoarece nu mi se pare SW la fel de ușor de folosit ca odinioară.

Ciorbă cu adevărat gustoasă, arăta mult mai groasă în fotografie, așa că, cu excepția cazului în care am pierdut ceva din rețetă, voi folosi data viitoare mai puțin volum de apă. Și mai multe fasole 😀 Nu pot avea prea multe fasole ...