Există mulți factori care intră în modul în care decidem ce să mâncăm. Aici, analizăm de ce ar trebui să alegeți opțiuni de masă pe bază de plante ori de câte ori este posibil.

Lingură splendidă

Ocupat poate fi sănătos.

Mai multe postări de Splendid Spoon.

dietă

Lingură splendidă

Există mulți factori care intră în modul în care decidem ce să mâncăm. Probabil alegeți pe baza mai multor motive: comoditate, gustul mâncărurilor delicioase, satisfacție și, bineînțeles, cost. Mâncăm pentru combustibil și pentru a ne furniza energia de care avem nevoie pentru a ne mișca, a gândi și a ne simți bine. Mulți dintre noi facem, de asemenea, alegeri în ceea ce privește alimentația din cauza politicilor, preocupărilor de mediu, eticii și sănătății. De fapt, asta ar putea fi ceea ce te-a adus în comunitatea Splendid Spoon! Aici, analizăm de ce ar trebui să alegeți opțiuni de masă pe bază de plante ori de câte ori este posibil.

În ciuda factorilor care ar putea fi necesari alegerii unei mese, de multe ori facem alegeri cu puțin gând. Se estimează că luăm decizii cu privire la mâncare de peste 200 de ori pe zi, iar multe dintre aceste decizii sunt alegeri automate sau inconștiente determinate de indicii din mediul nostru.

Adevărul este că există nenumărate motive pentru care ați putea alege să urmați o anumită dietă. Indiferent de motivele din spatele alegerilor dvs. alimentare sau de orice filozofie dietetică la care vă abonați, toată lumea beneficiază de consumul unui anumit grup de alimente: plante.

Alegerea de a consuma o dietă integrală, pe bază de plante - și lăsarea în picioare a obiceiului alimentar procesat - este benefică din mai multe motive. Iată principalele noastre motive pentru a vă baza în mod conștient și intenționat dieta în jurul plantelor:

1) Plantele te ajută să te reconectezi la mâncare bună.

Indiferent de obiectivele dvs. de sănătate sau de strategia alimentară, încorporarea mai multor plante și mese pe bază de plante în ziua dvs. vă permite să vă reconectați la aromele naturii. Legumele, fructele, cerealele integrale, fasolea, nucile și semințele conțin o varietate de texturi și arome plăcute, precum și nutriție puternică pentru corpul dumneavoastră. Nu sunteți gata să fiți înăuntru? Începeți cu o singură masă pe bază de plante pe zi sau adăugați mai multe plante, cum ar fi ierburi, verdeață cu frunze și fructe proaspete la mesele pe care le consumați deja. Prospețimea alimentelor întregi vă va lăsa mulțumit și mai conectat atât la corpul vostru, cât și la lumea naturală în care prosperăm.

2) Plantele sunt sănătoase.

Este bine documentat în literatura științifică că cei care mănâncă mai multe fructe și legume au rezultate mai bune pentru sănătate, inclusiv un risc redus de boli cronice, un risc mai mic de cancer și așteptări de viață mai lungi. Ați auzit zicala „un măr pe zi îl ține pe doctor departe”? Ei bine, se dovedește a fi adevărat! Cu toate acestea, nu sunt doar mere - studiile fac legătura dintre consumul de mai mulți morcovi și un risc redus de cancer de sân, varza pentru un control mai bun al zahărului din sânge și fructele de pădure pentru riscuri mai mici de infarct.

Uneori poate fi greu să traduceți știința în obiceiuri de zi cu zi, dar suntem aici pentru a vă spune că micile schimbări au un impact mare asupra sănătății dumneavoastră. Alegeți unul sau două locuri în dieta dvs., unde puteți încorpora cu ușurință produse mai colorate. Corpul tău îți va mulțumi.

3) Plantele sunt importante pentru fibre și fitonutrienți.

Alimentele vegetale întregi, neprelucrate, nu numai că sunt o sursă excelentă de vitamine, minerale și grăsimi esențiale, dar sunt singurele surse de fibre și fitonutrienți din dieta ta. Fibra este un carbohidrat nedigerabil care devine o sursă de hrană pentru bacteriile sănătoase din intestin. Îți menține sistemul imunitar și întregul corp rezistent și plin de vitalitate. Fitonutrienții sunt substanțe chimice speciale produse de plante care le protejează în mediu. Când mâncați acești nutrienți, aceștia vă ajută să vă protejați celulele și să reduceți inflamația.

4) Mâncarea mai multor plante economisește bani.

Pentru fiecare dolar pe care americanii îl cheltuiesc pentru mâncare, peste o treime se îndreaptă spre mâncare, iar o altă bucată mare se îndreaptă spre mâncarea de alimente procesate și convenționale. Trecând o parte din bugetul alimentar la achiziționarea de plante întregi, neprelucrate - și gătind-le acasă - reduceți toate costurile suplimentare care se acumulează din agricultura industrială, fabricarea alimentelor și transportul. Probabil veți cheltui și mai puțin în fiecare lună!

Aici, la Splendid Spoon, ne-am angajat să vă aducem cele mai bune alimente pe bază de plante, pentru a se potrivi ușor și convenabil în viața dumneavoastră. Ocupat poate fi sănătos și suntem aici pentru a vă sprijini în realizarea acestor beneficii minunate dintr-o dietă satisfăcătoare, pe bază de plante.

Vreți să adăugați încă 2 mese pe bază de plante în viața de zi cu zi? Începeți cu programul nostru Mic dejun, prânz și resetare! Mesele sunt 100% vegetale, sunt fabricate din ingrediente curate și nu necesită niciun lucru - doar încălziți sau agitați și mâncați!