HCGChica's Little Pre-hCG Diet Thing

Notă: Total opțional. Nu face deloc parte din protocolul original.

Acesta nu este un lucru cu adevărat implicat în curățare sau 2 luni și nu implică cumpărarea de fibre sau ierburi speciale. Sunt sigur că ar avea probabil mari beneficii dacă faci acest lucru, dar consider că se simte un pic prea mult de adăugat la un protocol care este deja destul de implicat și care poate duce la pur și simplu să nu pornești niciodată din cauza copleșirii.

Practic, timp de o săptămână până la 10 zile înainte de încărcarea pe hCG, nu numai că îmi reduc drastic aportul de carbohidrați, ci și mănânc în mod intenționat o dietă mai bogată în grăsimi.

Acest lucru poate fi total inutil pentru unii dintre voi și poate să nu fie sănătos pentru unii dintre voi - acest lucru nu vă pot spune - va trebui să consultați medicul și să folosiți bunul simț pe baza propriilor circumstanțe individuale.

Pentru mine, acesta a fost un lucru MARE de făcut înainte de hCG și mi-a ajutat cu adevărat experiența cu hCG să meargă mai ușor în ultimele 3 runde.

diet

Am ceea ce numesc dependență de zahăr. Cu adevărat. Acum îmi este mai ușor să recunosc, pentru că unul este sub control și doi, odată ce am început să vorbesc despre asta, am descoperit că există MULȚI alți oameni care au rezonat cu mine și mi-au spus că sunt în aceeași barcă.

Când am făcut inițial dieta hCG pentru prima dată, am început pur și simplu dieta așa cum citisem.

Am experimentat câteva retrageri destul de severe de carbohidrați/zahăr. Alții au raportat că se simt extrem de mizerabil, asemănător gripei în prima săptămână a dietei, în timp ce corpul lor se detoxifiază și trece prin retrageri.

Deși acest fenomen poate să nu fie complet evitat, propria mea experiență a fost acest efect a fost cu mult mai puțin o problemă, făcând mica mea dietă pre-hCG.

Practic, prima ta săptămână la dietă se poate simți MULT mai ușor în unele cazuri, făcând acest lucru.

Sentimentele de retragere a carbohidraților nu sunt aproape la fel de puternice atunci când au loc ÎNAINTE de a începe hCG, deoarece puteți mânca mai multe calorii și mai multe grăsimi în acest timp, ceea ce am găsit că ajută cu adevărat la atenuarea simptomelor - pe hCG pentru a trece prin asta, simptomele se simt mult mai pronunțate, deoarece practic, nu există nimic care să-l tamponeze - fără grăsimi, fără alte alimente, fără calorii.

Ești doar tu și aproape niciun carbohidrat, care stai împreună pentru prima dată.

Este util să aveți ceva care să vă consoleze în timp ce vă adaptați la această nouă relație, cum ar fi alte calorii din alte surse, cum ar fi grăsimile, pe care le puteți face înainte de începerea hCG.

A. Pentru a vă curăța sistemul de carbohidrați, astfel încât corpul dvs. să intre în cetoză imediat ce începeți porțiunea VLCD (dietă cu conținut scăzut de calorii).
De ce este bine să fii în cetoză: a fi în cetoză înseamnă că corpul tău a trecut de la consumul de carbohidrați pentru combustibil la utilizarea grăsimilor pentru combustibil. A fi în cetoză vă face să nu vă simțiți foame. HCG va face acest lucru pentru dvs. oricum, dar și intrarea în cetoză imediat va face primele zile ale protocolului în timp ce corpul dumneavoastră se adaptează la dietă mult mai ușor.

b. Pentru oricine cu pofte zilnice puternice de zahăr, obiceiuri excesive sau probleme cu candida, am găsit că acesta este cel mai rapid și mai nedureros mod de a elimina aceste pofte. În mod specific, conținutul ridicat de grăsimi elimină în întregime tot zahărul, care reduce pofta rapid și mai nedureros. Punct cheie aici oameni buni!

A. Mănâncă carbohidrați cu conținut scăzut de grăsimi

b. Fără zahăr sau amidon

c. Nu vă faceți griji cu privire la aportul de calorii

d. Alimente de mâncat (doar exemple):

Carne bogată în grăsimi: slănină, cotlet de porc sote în unt, lambchops, coapse de pui cu piele (sau piept de pui cu unt) 😉

Legume: legume cu conținut scăzut de carbohidrați, udați cu ulei de măsline sau unt - varză de Bruxelles, broccoli, conopidă, kale, avocado, dovlecei,
mazăre, mazăre de zăpadă, ciuperci, fenicul, ardei gras, fasole verde etc.
Lactat: ouă, brânză, frișcă grea, unt de smântână etc.
Îndulcitori: Stevia, eritritol, xilitol, după cum este necesar.
Ingrediente bune la cuptor ca alternative: făină de semințe de in, făină de migdale (cu măsură), făină de cocos

e. Alimente de evitat:

Toate fructele (dacă sunteți disperate, fructele de pădure sunt un fruct bun cu carbohidrați mai mici)
Legume cu conținut ridicat de carbohidrați: cartofi, igname, cartofi dulci, morcovi, mazăre
Boabe: grâu, ovăz, orz, chiar boabe încolțite, orez, porumb etc.
Fasole: hummus, fasole coaptă, linte, mazăre despicată, fasole refrată, fasole neagră etc.
Nuci: Acestea sunt carbohidrați mai mari decât ați putea crede - o cantitate mică, bine cu moderare
Zahăr: Nici unul dintre zahărul evident - zahăr alb, sirop de arțar, miere etc. Ești deștept tu
stii ce vreau sa zic. 😉

Așadar, amintiți-vă, nu sunt instrucțiuni de la un centru medical sau de la un experiment extrem de cercetat - acesta este doar ceva ce am încercat în ultimele runde, pe care l-am simțit condus la un rezultat mult mai bun pentru mine personal în mai multe moduri și sunt împărtășind-o în cazul în care alegeți să o încercați - dacă faceți și simțiți că a funcționat bine pentru dvs., mi-ar plăcea să aud de la dvs. prin pagina de contactare de pe site-ul meu!

Pierderea în greutate la începutul dietei hCG poate fi diferită ca și în cazul în care pare mai scăzută.

Când începeți orice dietă, aproape întotdeauna există o pierdere în greutate destul de semnificativă pe scară în prima săptămână sau cam așa, după care încetinește. Motivul pentru care scade greutatea este, de obicei, faptul că o persoană pierde câteva kilograme de apă. Greutatea apei se câștigă și se pierde destul de ușor.

De aceea, în unele cazuri, nu cred cu adevărat că pierdeți mai puține grăsimi în următoarele săptămâni ale dietei hCG - cred că prima săptămână este doar pierderi umflate pe scară din cauza greutății apei.

Deci, începutul protocolului hCG nu diferă de alte diete în acest sens. Între orice mâncați înainte de protocolul hCG dacă nu era prea sănătos, combinat cu faza de încărcare, unde unii ar putea consuma un volum mare de alimente încărcate cu carbohidrați și zahăr (deși ați putea dori să verificați postarea mea despre ce încărcare curată) este hCG și de ce o fac) de multe ori o persoană are o cantitate foarte mare de slăbire în prima săptămână de dietă - uneori 7-12 lire sterline.

Dacă faceți acest lucru de dietă pre-hCG, este posibil să pierdeți această greutate a apei în această mică perioadă de timp pre-hCG în loc de când efectuați hCG - astfel încât, până când începeți protocolul hCG, să nu ai pierde la fel de multă greutate de apă - făcându-l să pară ca și cum pierderile din prima săptămână ar fi mai mici decât persoana medie. Dar este adevărat? Nu prea ai dreptate? În timp ce pierderile de scară pot fi mai mici, diferența este pur și simplu că ați pierdut deja greutatea apei înainte de hCG și acum greutatea pe care o pierdeți este grasă, care nu se desprinde aproape la fel de repede ca apa.

Sper că are sens. Am vrut doar să clarific orice confuzie care ar putea apărea dacă pierdeți cu 3-5 kilograme mai puțin în prima săptămână decât ceea ce vedeți că toți ceilalți pierde și credeți că cumva să faceți o dietă pre-hCG este mai puțin eficient. Este mai probabil ca ceea ce am explicat mai sus să fie ceea ce se întâmplă.

Dacă nu sunteți dependent de zahăr și ați mâncat destul de sănătos sau ați luat o dietă foarte scăzută în carbohidrați pentru o perioadă lungă de timp înainte de a începe hCG, este posibil să nu fie cea mai bună alegere pentru dvs.

Am citit mai mult recent despre rolul pe care îl joacă carbohidrații sănătoși în nivelurile hormonale sănătoase. A trecut destul timp de oameni care fac dieta Paleo și diete cu conținut scăzut de carbohidrați pentru a fi făcute unele descoperiri care, în special pentru femei, dietele cronice cu conținut scăzut de carbohidrați, cu carbohidrați sănătoși din când în când, nu pot contribui la oboseala suprarenală, probleme cu hormoni tiroidieni și alte dereglări ale hormonilor. Câteva explicații foarte bune despre acest lucru le-am citit recent în cartea The Fast Metabolism Diet - accentul cărții sale este asupra vindecării metabolismului, așa că nu trebuie să cred tot ceea ce spune că s-ar aplica în fiecare situație, dar are unele perspective interesante despre modul în care lipsa carbohidraților ca parte a dietei dvs. poate, în timp, să vă încetinească metabolismul datorită efectului său asupra hormonilor.

Acestea fiind spuse, în timp ce această dietă pre-hCG durează doar o săptămână până la zece zile, vreau doar să menționez dacă vreunul dintre voi începe acest protocol după ce ați luat deja o dietă săracă în carbohidrați de ceva timp, este posibil ca unele carbohidrați înainte de a începe dieta pot de fapt să vă avantajeze - s-ar putea să doriți doar să citiți cartea ei pentru mai multe informații despre asta.

Cred că marea majoritate dintre noi care încep această dietă provin dintr-un loc cu obiceiuri alimentare slabe, caz în care, încă simt că vă curăț un pic sistemul o săptămână înainte de a începe poate fi un mare start.

Dar știi că fac tot posibilul să încerc să acoper toate scenariile, astfel încât FIECARE dintre voi să aibă informațiile de care aveți nevoie pentru a face cea mai bună alegere în situația dvs.